Зміст статті

Багато людей хочуть схуднути, тому завжди цікаво дізнатись, як це зробила зірка. Одним з найбільш яскравих випадків є трансформація Ірини Дубцової. Популярний співак, автор пісень і композитор не міг позбутися зайвих кіл, накопичених після народження дитини протягом тривалого часу. Дивовижні форми не зіпсували Ірину, але їй довелося почути багато критики від своїх колег та шанувальників. Нещодавно молода художниця схудла, що викликало хвилю інтересу серед шанувальників.

Стимул для схуднення Ірина Дубцова

Важко позбутися 18-кілограмової ваги - співачка не худнула відразу. Свого часу жінка набула нових форм, бо не встигла подбати про фігуру. Молодша дитина проводила вільний час - відсутність сну, відсутність фізичних вправ, позначалося на його здоров’ї та зовнішньому вигляді. У світлі цього молода мама переживала постійний стрес - чоловік відмовлявся впоратися з тим, що дружині стало краще після пологів.

Коли її сину було 2 роки, Ірина розлучилася зі своїм чоловіком і зрозуміла, що їй потрібно змінитися заради своєї дитини. Він занурився у роботу як навушники - почав створювати нову програму, працюючи над своїм тілом. Інше життя прийшло до нього, і струнке тіло було частиною цього. Доведено, що повнота пов’язана з надмірною продукцією гормону пролактину, який відповідає за грудне молоко. Після грудного вигодовування співачка вирішила - вона доведе всему світу та колишньому чоловікові, що може схуднути.

Принципи харчування

Ірина була розгублена щодо інформації про схуднення і не могла припинити жодної своєї дієти. Він намагався померти з голоду, але успіх був недовгим, що співачці не сподобалося. Після багатьох спроб зайвого утилізації він зупинився на ліпосакції. Ірина не приховує, що схудла в результаті операції - це виявилося хорошим рішенням. Після процедури залишається лише збереження отриманих форм. Спираючись на рекомендації дієтологів, співачка структурувала свій раціон за такими правилами:

схуднути

  • майже повна відмова від солі, яка затримує воду в організмі;
  • дробове харчування - Дубцова їсть 5-6 разів на день;
  • обмеження дози - їжа на тарілці поміщається на долоні;
  • вода є важливою частиною раціону, красива жінка споживає 1,5 літра рідини на день;
  • співачка повністю відкинула алкоголь і не курила більше 4 років - все це вплинуло на шкіру та форму її обличчя;
  • солодощі, фаст-фуд (фаст-фуд), відмова від напівфабрикатів;
  • основа раціону - молочні продукти (сир, йогурт, нежирний сир), овочі, м'ясо (дієтичні сорти);
  • Виключений вечірній чай - вечеря до 18-00.

Дієта Ірини Дубцової вже не має відношення до співачки, але стала звичкою до правильного та збалансованого харчування. Він зізнається - після схуднення не додає сіль у їжу, їсть 4-6 разів на день і лише зрідка допускає шкідливі продукти. Ірина їсть хліб, але не більше 200 г/день, яйця, а після виступу дозволяє їсти трохи солодощів. Дубцова регулярно п’є воду, намагаючись утриматися від вечері. Ці правила допомагають накопичувати жир на боці, попереку та сідницях.

Щоденне меню - з дієти Ірини Дубцової

Щоб стати худішою, не потрібно рахувати калорії, потрібно лише скласти дієту, виходячи з рекомендацій дієтологів. Приготоване їстівне м'ясо, овочі, знежирені молочні продукти складають основу раціону. Ірина Дубцова схудла, дотримуючись простого меню, суворо обмежуючи розмір порцій. Харчування включає 5 прийомів їжі:

  • Сніданок: гранола або вівсянка, гречка, пшеничні пластівці, сирний десерт.
  • Другий сніданок: фрукти (грейпфрут, банан, яблуко).
  • Обід: відварна або приготована на пару курка, індичка, нежирна риба, овочевий салат зі спеціями.
  • Перекус: овочі варені або на пару, гречка, рис.
  • Вечеря: молочні продукти (нежирний сир, йогурт, кефір).

Певні вироби потрібно опечатати

Одним із елементів програми схуднення Дубцової є відмова від продуктів, що сприяють набору ваги. Спочатку важко встояти без улюблених соусів, солодощів, але незабаром правильне харчування стане нормою, а бажання пробувати шкідливу їжу стає все менш і менш очевидним. Список продуктів, "непопулярних" у співачки:

  • соуси (кетчуп, майонез);
  • фаст-фуд - бутерброди з ковбасою, ковбаси, хот-доги, гамбургери тощо;
  • консервувати;
  • сода - додайте в ігристі напої (лимонад, кока-колу, пепсі-колу) консерванти, цукор, барвники;
  • багаті торти, тістечка, тістечка, шоколад, солодощі - все можна замінити сухофруктами, медом.

Вправа

Після ліпосакції та дієти співачка схудла на 18 кілограмів і досягла оптимальних параметрів. Ірина Дубцова зріст і вага 172 см і 75 кг. Вага залишається стабільним протягом тривалого часу, і відмова від шкідливої ​​їжі та солі - це не єдиний спосіб так тримати. Ірина вирішила діяти розумно - додала до свого раціону фізичну активність. У соціальних мережах співачка регулярно публікує свіжі фотографії своїх тренувань у спортзалі. Спочатку він активно займався фітнесом, але незабаром перейшов на бокс. Ірина каже, що цей вид спорту став чудовим способом негативно вплинути на боротьбу зі стресом.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.