Одна з найскладніших частин для тих, хто хоче схуднути: живіт. Як позбутися небажаних шин під час пандемії?
Ми можемо повною мірою використовувати сучасні заходи, які змушують нас залишатися вдома. А як щодо того, щоб розпочати місію "остаточно схуднути"? Прогрійте оточення після повернення до звичного життя. Наступні 5 важливих порад покажуть вам, як!
# 1 Дієта = 70% успіху
Ви, напевно, вже чули це твердження. Але ви можете не знати цього розмір порції, час, який ви їсте, але також важливий склад дієти. Багато часу в цей період дозволяє скласти збалансований план, орієнтований на фрукти та овочі, нежирні білки та цільні зерна. Не змінюйте споживання калорій занадто радикально і швидко, оскільки це може уповільнити ваш метаболізм і втратити м’язову масу.
№2 Природні спалювачі жиру та прискорювачі схуднення
Деякі харчові інгредієнти можуть мати справді великий вплив на обмін речовин і саме спалювання жиру. Однак старе знайомство є важливим (але все ще дійсним) правило дефіциту калорій: Спробуйте трохи зменшити споживання калорій під час їжі.
Зелений чай
Зелений чай містить кофеїн та антиоксидант катехін. Ці дві сполуки можуть прискорити обмін речовин. Катехін може допомогти розщепити зайвий жир, тоді як і катехін, і кофеїн можуть збільшити кількість енергії, яку використовує організм. Якщо ви хочете втратити жир на животі, пригостіть себе зеленою їжею замість кави на поживний сніданок.
Chrome
Цей мікроелемент сприяє нормальному метаболізму макроелементів. Відсутність дієти може бути причиною того, що ви не можете спалити жир.
Чорний перець
Століттями він застосовується у східній медицині при проблемах зі шлунком. Піперин, основний інгредієнт чорного перцю, може допомогти запобігти утворенню нових жирових клітин.
ТИП: Зайві кілограми, навіть у животі, також можуть віддзвонити за допомогою добавки для схуднення «Вбивця». Окрім зеленого чаю, хрому та чорного перцю, він також містить інші інгредієнти, що підтримують схуднення: камбоджійський гарнір, гострий апельсин, L-карнітин. Звичайно, таблетка є найбільш ефективною, в поєднанні з фізичними вправами і є частиною різноманітного меню.
No3 Спалювання жиру та фізичні вправи
Вправа є невід'ємна частина ваші зусилля, щоб позбутися вісцерального жиру. Отже, відсутність 30% означає рух. Незалежно від того, чи ви вирішили робити вправи на основі своїх улюблених відео YouTube або мобільних додатків, важливо рухатися, щодня. Це піде на користь втраті жиру та загальному здоров’ю. Не забувайте підтримувати центр тіла і включати між вправами дошка, який зміцнює все тіло, але також вправи, що зміцнюють спину.
No4 Чудодійні односторонні дієти діють лише короткий час
Я впевнений, ви натрапили на того, що хтось порадив вам «гарантовану дієту», яка кинула друга, сестру чи колегу вашого сусіда. Це особливо ті, хто віддає перевагу односторонній моделі їжі та пропуску певних інгредієнтів. Але не потрапляйте. Можливо, вам вдасться скинути кілька кілограмів, але після того, як вони це зроблять, ви можете отримати додаткові складки завдяки ефекту йо-йо. Вам все одно, правда? Ставте на ставку на модель стійкого харчування, який вам також сподобається.
# 5 Зачекайте на результати
Рим також не побудований ні за добу: це стосується і закінчення антивірусних заходів, а також такого складного питання, як втрата жиру. Це вимагає терпіння і наступності. Уявіть, як довго ви «наростили» шар жиру за рахунок переїдання та пасивності. Для його видалення також потрібен час.
Рекомендація в кінці
Не втрачайте рішучості. Найбільшою перешкодою у ваших зусиллях можете бути саме ви, все починається і закінчується у вас в голові.
Коли ви обираєте регулярність у своєму раціоні, ви включаєте в нього природні спалювачі жиру, і підтримуєте свої зусилля фізичними вправами, ви, звичайно, не пропускаєте мети. Зігрівайте своє оточення своєю формою, коли життя повернеться "до нормального стану".