Втрата ваги в менопаузі? Так!
Можна сказати, вони йдуть рука об руку завдяки нижчому рівню естрогену, повільнішому травленню і, можливо, меншим фізичним навантаженням. Дослідник з Університету Пітсбурга, д-р.
За словами Гіббса, який опублікував кілька статей про взаємозв'язок між харчовими звичками та ожирінням після менопаузи, все не так складно, як ми вважаємо. Це розповість вам, які найбільш типові гроші бувають.
Усі види цукру, яких ви уникаєте, Гіббс каже, що повне виведення цукру не має хорошого впливу на організм. Звичайно, печиво, шоколад та печиво - не найкращі джерела, навпаки, вибирайте багато фруктів та натуральних підсолоджувачів.
Ви можете натиснути, як схуднути під час менопаузи. Нежирні та нежирні продукти чомусь не корисні для жінок у менопаузі. З одного боку, оскільки вони також перешкоджають надходженню здорових жирів, яких би дуже потребував ваш організм, таких як омега-3 та -6 жирні кислоти.
З іншого боку, такі нежирні та нежирні заправки для салатів, арахісове масло та молочні продукти додають багато цукру для кращого смаку, що не корисно для вашого організму.
Вживаючи менше пива, ви намагаєтеся схуднути так, як тренуєтеся в 30 років. Коли ви намагаєтеся схуднути після менопаузи, ви втомлюєтесь і виснажуєтесь раніше, ніж раніше.
- Хлопець, що худне tumblr
- Чому ви не схуднете?
- Дієта проти менопаузи? Так! | Пікова дівчина
- За місяць ви втратите максимальну вагу
- Втрата ваги для менопаузалів? | nlc
- Це означає недоїдання.
- клімакс, обмін речовин, вік, втрата ваги, струнка, талія, дієта,
- Що ми можемо зробити, щоб зменшити симптоми менопаузи природним шляхом?
Ваш метаболізм змінився, вам також потрібно змінити свої тренувальні звички. Після менопаузи вам потрібно менше калорій, ніж у ваші роки. Зменшіть калорії та інтенсивність тренувань, і воно піде! Ви приймаєте занадто багато кальцію. Якщо ви хочете харчуватися здорово, добавки кальцію дуже важливі, оскільки щільність кісток зменшується після менопаузи.
Майте на увазі, що надмірне споживання кальцію може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи камені в нирках, запор, тому завжди звертайте увагу на пропорції! Це правда, що склянка половини склянки вина зменшує ризик серцево-судинних захворювань та раку молочної залози, але набагато більше калорій не приносить користі.
8 помилок, які ви можете зробити після менопаузи
Ви дивитесь на сою як на панацею. Соя звучить як панацея після менопаузи: природне джерело білка з високим вмістом клітковини та навіть сполук, що імітують естроген. Перероблені соєві білки можуть легко викликати проблеми зі щитовидною залозою або навіть рак молочної залози. Справа в тому, щоб завжди бути обережним, коли робиш покупки!
Ви починаєте день плавно без плану харчування У дослідженні Гіббса жінки, які не планували свій щоденний раціон заздалегідь, набирали набагато більше ваги. Подумайте лише про те, що ви купуєте, якщо ви можете схуднути під час менопаузи, ви спускаєтесь у буфет, купуєте.
- Карта схуднення
- 8 помилок, які ви можете зробити після менопаузи Ну і підходять
- Збір схуднення
- Для багатьох схуднення під час і після менопаузи може здатися неможливою місією.
Справа не в тому, щоб зробити план точним до грамів, але знайте, що ви їсте за десять годин, обід чи закуску. Ви не гідратуєте Ви знаєте, що ваше тіло потребує мінімум 2 літри рідини на день?
Якщо ви не п'єте достатньо, тяга до міцного цукру та солоного насику може вас розбити, що призведе до збільшення ваги. Жінки, як правило, ігнорують той факт, що метаболізм і зволоження йдуть рука об руку.