• Здорове харчування та схуднення
  • Дієта
      • Як діє коробкова дієта
      • Як правильно вибрати постачальника?
      • Про нас
        • Андреа Коддінгтон
      • Поширені запитання та поради
      • Калькулятор ІМТ
      • Історії людей
    • Блог
      • Поради щодо здоров’я
      • Рецепти
      • Продуктовий магазин
      • НОВИНИ
      • Вправа
      • Дієтні поради
  • Програми
    • Редукційна дієта
      • Класична дієта
      • Дієта для гурманів
      • Вегетаріанська дієта
      • Целіакійна дієта
      • Діабетична дієта
      • Швидка дієта - Турбодіета
    • Детоксикація
      • Детокс Початок 3 дні
      • Детокс Ідеально 7 днів
      • Детокс Макс 28 днів
      • Детокс сік для початківців
      • Детокс для соків Advanced
      • Детокс для соку Profík
    • МАЙКА
      • Дієта для годуючих мам
    • FitBody
      • Фітнес-дієта СТАРТЕР
      • Фітнес дієта БУДІВЕЛЬ
    • Здорове харчування
    • Дієтичні поради
    • Спеціальні меню
    • Подарунковий ваучер
  • Меню
    • Кулінарна еліта
  • Доставка
    • Як відбувається оплата та доставка
    • Переривання прийому їжі
    • Зміна адреси доставки їжі
    • Необов’язковий наказ
  • Зв'язок
    • Франчайзинг
    • eDiéta та Easydiet
  • Швидке замовлення
    • Прейскурант

08.01.2018 | Тамбур molestie tortor вагітна eget.

01.01.2018 | Нікуди об'єкт augue conseat et.

  • Статті
  • Блог
  • Кулінарна еліта
  • Як робити покупки
  • Умови бізнесу
  • Даніель Гривчак
  • Маріо Жужич
  • Томаш і Петра
  • Єва
  • Міріам
  • Ірена
  • Домініка
  • Андреа Коддінгтон
  • Ада Стракова
  • Марек Маєскі
  • Олександра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрік Герман
  • Аленка Компасова
  • Станька
  • Крістіна Червенкова
  • Еміль Галанек
  • Еріка Креставкова
  • Професійний нагляд
  • Крістінка Ковешова
  • Петра Марко
  • втрата ваги
  • активне життя
  • я не встигаю
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данька
  • Прейскурант
  • Адріана Ілавська
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Люсія Медекова
  • Барбара Свєжена
  • Урсула
  • Барбора Демовічова

після

Ви думаєте, що після сорока ви наберете вагу, просто подивившись на торт? Не втрачайте голови. Ми з’ясували, чому в цьому віці споживання енергії нижче, і чому ми любимо більше їсти.

Причина в тому, що наш організм виробляє менше гормонів, а швидкість метаболізму знижується приблизно на 15 відсотків. Ось чому ми споживаємо менше енергії і швидше набираємо вагу. У той же час зниження рівня естрогену підвищує апетит і сприяє накопиченню жиру.

Отже, як схуднути після 40?

Зараз для нас найголовніше - підтримувати м’язову масу. Чим більше у нас м’язів, тим більше енергії ми споживаємо. Найбільш підходящими для цього є види витривалості - їзда на велосипеді, плавання або скандинавська ходьба. Ви страждаєте від стресу? Спробуйте розбити його за допомогою йоги або дихальних вправ, а не солодощів або чіпсів.

Давайте зробимо ставку на здорову дієту:

Невід’ємною частиною плану схуднення після 40 років є відмова від продуктів, багатих жирами та цукром. Поєднання нежирного м’яса або риби, фруктів, овочів та цільнозернових продуктів є насиченим. Він постачає важливі поживні речовини і не осідає у вигляді жиру. Нежирне м’ясо та риба прискорюють обмін речовин завдяки вмісту білка.

Споживайте омега-3 жирні кислоти, вони важливі для розщеплення жиру. Найкраще їсти рибу або вживати ріпакову олію двічі на тиждень. Пийте зелений чай 3 рази на день, активізуйте обмін речовин і розщеплюйте жир. Нежирний йогурт, сир або фрукти ідеально підходять для запобігання голоду між основними стравами. Салат, такий як рукола, має кілька кілоджоулів, навіть при великому обсязі.

Зарезервовано на 50-ті роки

Після п’ятдесяти років організм виробляє все менше жіночих гормонів. Це не тільки підвищує апетит, але й накопичує жир - особливо на стегнах, стегнах і животі. Проблеми також спричинені накопиченням води в організмі та відсутністю фізичних вправ. З таким самим способом харчування, як і раніше, ми набираємо вагу, оскільки споживання енергії зменшується.

Що для цього знадобиться? Давайте займемося якомога більше спорту, щоб збільшити споживання енергії. Піші прогулянки, їзда на велосипеді, пілатес та розтяжка ідеально підходять. Не будемо захоплюватися основними стравами, ми запобіжемо вовчому голоду невеликою порцією мюслі або фруктів. Потягнемося до соєвих продуктів якомога більше.

Соя містить природні естрогени. Кальцій важливий у цьому віці для кісток, а також для оптимального спалювання жиру. Молочні продукти з низьким вмістом жиру є ідеальними. Давайте споживати продукти з високим вмістом клітковини. Неперетравлювані вуглеводи набрякають у шлунку, викликають ситість і прискорюють травлення.

Особливо багато цих речовин міститься у цільнозернових продуктах, бобових, фруктах та овочах. Завдяки вмісту білків і клітковини бобові насичують і водночас схуднуть.

Наша порада: Ідеальним рішенням є замовлення меню у Easydiet, професіонала в галузі здорового харчування.