Дієти для схуднення не завжди виникають із спонтанного бажання, є багато випадків, коли перед особливим випадком ми хочемо схуднути і надіти вбрання, яке нам так подобається. Так що так ви плануєте свій раціон заздалегідь, ви можете отримати найбільш ефективні результати.

місяць

З цим одномісячна дієта, наприклад, ви можете схуднути на кілька кілограмів порівняно швидко, але не вдаючись до екстремальної дієти. Пам’ятайте, що ключовим для досягнення ефективних результатів є дотримання дієтичних рекомендацій та доповнення низькокалорійної дієти деяким видом спорту, що допоможе нам визначити та надати фігуру.

Поради втратити більше п’яти кілограмів за місяць

За допомогою цих вказівок ви можете програти більше п’яти кілограмів на місяць, до восьми залежно від того, наскільки суворо дотримуються дієта та фізичні вправи, якими ви займаєтесь. Перед тим, як починати дієту, пам’ятайте, що важливо провести необхідні аналізи та антилатиніти, а також проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, щоб виключити ускладнення.

Ця дієта проста і не надто обмежуюча, ми залишаємо вас за приклад меню щоб ви могли адаптувати його до своїх потреб та смаків. На сніданок шматочок фрукта з кавою або чаєм і склянку знежиреного молока. Під час їжі близько 40 грамів рису, макаронних виробів або картоплі з порцією овочів, приготованих на грилі або варених, та 100-грамовим філе індички або курки. На вечерю салат або овочевий суп з порцією запеченої риби або смаженого на грилі або вареного яйця. Перекусити між їжею ми можемо фруктами (у шматочках або в коктейлі) та знежиреним йогуртом.

Окрім дотримання цієї дієти, пам’ятайте щодня займатися деякими видами спорту, навіть гуляючи, і уникайте солодощів, смаженої та жирної їжі. Скоротіть газовані напої та алкогольні напої, оскільки вони містять набагато більше калорій, ніж здається, за допомогою цих порад ви побачите, як скоро ви почнете помічати відмінності.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути за місяць: ідеальний план схуднення, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.