Автор Anikó Váczy Не сподівайтесь на занадто швидкі результати, здорове схуднення становить 0 кг на тиждень.
Наберіться терпіння, і ви побачите, повільно, але впевнено ви досягнете своєї мети. Зайві кілограми вивантажувались давно, тому не сподівайтесь позбутися їх за кілька тижнів.
10 причин не сідати на дієту
Якщо через тривалий час нічого не змінюється, можливо, одна з наступних 4 причин є неправильною. Вживання калорійної, здорової дієти на ще нижчій дієті переведе ваше тіло в режим голоду.
Як результат, ваш метаболізм сповільнюється, щоб накопичувати енергію, оскільки недостатньо їжі отримує достатньо з вашого тіла.
Він чіпляється за жир, щоб пережити дуже низьку калорійність. Таким чином, дотримуючись суворо дотримуваної дієти, ви досягнете прямо протилежного ефекту, ніж хотіли б.
Їм також може бути цікаво
Ідеальна дієта означає щоденне споживання калорій. У вашому гормональному балансі є порушення. Можливо, у вашому організмі порушується баланс, який не може схуднути, тому показник балансу не рухається вниз.
Через змінене гормональне повідомлення організм не може використовувати жир як енергію, тому жир безперервно зберігається в жирових клітинах. Нестача енергії викликає постійне почуття голоду, підвищує апетит, що призводить до переїдання та ожиріння.
- Корпус у тонкому режимі
- Тіло ідеально підходить для спалювання жиру
- Як вивести плями жиру з кожуха
- Постійне схуднення для здоров’я: поради лікарів щодо схуднення - диван
- Дині: проти запалення, каменів у жовчному міхурі та подагрі. Підбадьорений цим, я перелічив найпоширеніші помилки, щоб боротися з ними раз і назавжди.
- 10 причин не сідати на дієту - Керівництво з охорони здоров’я
- 7 найкращих порад щодо способу життя, які ви можете отримати від дієтолога bassment.hu
Якщо можливо, харчуйтеся здорово, гормональні порушення у вас сталися, якомога швидше зверніться до лікаря! Ви недоїдаєте Ви можете страждати від недоїдання, якщо не втрачаєте вагу, незважаючи на всі зусилля.
Уникайте оброблених продуктів, які мають низький вміст поживних речовин, але багаті насиченими та трансжирами, з великим вмістом цукру та солі. Білки: Перетравлення білка спалює більше калорій.
Замість тварин вибирайте рослинні білки з низьким вмістом насичених жирних кислот, але з високим вмістом клітковини та антиоксидантів.
- За місяць ви втратите більшу частину ваги
- Здоровий 0 Чи хочете ви схуднути, чи здорову дієту - це ціль, часто важко визначитися, в яку з модних дієт і добру пораду друзів ви можете повірити, а в яку хамбу.
- Сніданок - спосіб схуднути за допомогою швидкої дієти - не завжди здорової. У свій час Чудо-дієта була популярною - і в інші сезони.
Вуглеводи: уникайте порожніх калорій та білих вуглеводів, натомість вибирайте складні вуглеводи, такі як фрукти, овочі та цільні зерна. Жири: жири містять найбільше калорій, але і не можна схуднути, багата їжа допомагає схуднути. Волокна: вони дають відчуття насичення, тому дуже допомагають у схудненні.
Ваші тренування недостатньо ефективні Якщо ви просто жируєте, метаболізуючи втрату ваги, але ви не почали рухатися, значить, час заважати тренуватися! Якщо ви певний час регулярно тренуєтесь, збільште інтенсивність та тривалість.
Це стосується і простих форм вправ, наприклад, якщо ви починаєте регулярно ходити швидше та вгору під час регулярних прогулянок для свого здоров’я та ваги.
Якщо ви ходите в спортзал, піднімайте тяжкості!
Завжди змінюйте щось у своїх тренуваннях, тому що якщо ви будете робити однакові вправи щодня, ваше тіло звикне і спалить менше калорій за одне і те ж тренування. Перехитріть своє тіло і введіть нові вправи, форми рухів!