святкувати

Те, що ми їмо, сильно впливає на наш зовнішній вигляд та почуття. Фізичне та психічне здоров’я кожної людини надмірно визначається складом дієти, яку він отримує. Метою Всесвітнього дня харчування є, серед іншого, змусити людей зменшити споживання енергії, споживання жиру, холестерину, вуглеводів та солі. Просто харчуватися здорово.

Вгору сходами харчової піраміди

Забудьте про складні дієти, інструкції та плани здорового харчування. Просто дотримуйтесь так званої харчової піраміди. На окремих етапах ви знайдете точну кількість та кількість окремих компонентів їжі, які слід включити у свій раціон. Найбільший дефіцит піраміди - це крупи, хліб, рис та макарони, які повинні складати 40% нашого щоденного споживання їжі. Далі крок із 35% фруктів та овочів. Ще вище - 20% - це молоко, молочні продукти, м’ясо, птиця, риба, бобові та горіхи. А на самій вершині піраміди - жири, олії та солодощі, приховані в 5%. Однак ви не підніметеся сходами харчової піраміди, не підтримуючи достатнього споживання рідини та належного питного режиму.

Харчування також з води

Хоча вода не містить вуглеводів, жирів, білків, вона є джерелом багатьох корисних речовин, які сприяють повноцінному харчуванню. Зокрема, мінеральні води, відповідно до їх назви, вже містять мінерали та мікроелементи, які підтримують організм людини у формі. Але оскільки ми обираємо окремі продукти харчування, нам також слід зосередитись на виборі правильного режиму пиття. Якщо ми недооцінимо харчування з мінералів, організм повідомить нас про це дуже швидко.

Правильне живлення водою

Профілактика - це правильне і регулярне дотримання питного режиму. Доросла людина повинна оптимально випивати від 1,6 (жінки) до 2 літрів (чоловіки) рідини на день. Важливо, щоб цей об’єм рідини містив відповідну частку мінералів. Тому середньомінералізовані води з природним вмістом магнію та зниженим вмістом натрію підходять для питного режиму. "Рекомендована добова доза магнію для дорослої людини - приймати близько 375 мг під час їжі та напоїв. Потреба в магнію зростає при занадто багатому вживанні кави або вживанні важчих страв. Ви також можете знайти магній у бобових, листових овочах або горіхах », - пояснює проф. MUDr. Зденек Задак, керівник Центру досліджень та розробок Університетської лікарні Градец Кралове.

Тому намагайтеся стати на шлях здорового та збалансованого харчування у Всесвітній день харчування зі склянкою мінеральної води «Магнезія» в руках. Унікальність магнезії полягає в тому, що вона багата магнієм, але в той же час вона має низький вміст натрію і, як правило, помірно мінералізована. Що це означає? Вживаючи магнезію, ви поповнюєте магній (Mg), не обтяжуючи організм надлишком інших речовин, особливо натрію (солі). Мінеральна вода «Магнезія» містить 170 мг магнію і лише 6,17 мг натрію на літр. Випивши одну пляшку об’ємом 1,5 л, ви отримаєте 68% рекомендованої добової дози магнію.