Мало що може витримати людський організм так сильно, як виношування вагітності, дитини. Тим не менше, більшість жінок переживають це хоча б раз у житті, але багато разів. Незважаючи на всі труднощі, вагітність - це чудова річ, знаючи, що в нас розвивається маленьке життя, для якого ми намагаємось зробити все, і для якого варто витримати надзвичайне навантаження за ці кілька місяців.
Хто добре або погано виношує вагітність, цілком індивідуально. Деякі люди цього навіть не знають, але у інших є більші чи менші проблеми, болі та скарги майже до кінця. Безперечно, проте, ви можете допомогти собі трохи уваги та полегшити цей період для свого організму. Насправді не має значення, наскільки ви до нього підготовлені, наскільки витривала. Це не все залежить від цього, але це має велике значення в основному при безпроблемній вагітності.
Добре заздалегідь підготуватися до вагітності
Перш ніж планувати дитину, найкраще переконатися, що ваше тіло і тіло перебувають у найкращому можливому стані. Сюди входить, звичайно, здоров’я, про що можна дізнатися під час загального медичного обстеження, а також про те, що ваші запаси вітамінів добре поповнились і ваша витривалість у порядку.
Отже, якщо ваш проект з дитиною ще не розпочався, але ви знаєте, що почнете через кілька місяців, можливо, ви захочете почати регулярно займатися, займатися спортом та починати приймати вітаміни, а також розпочати здорову дієту. (Все, що вам потрібно зробити, це заповнити наш тест) Якщо у вас він є, ви практично зробили все можливе, щоб підготуватися і щоб ваша дитина росла в животі в найкращих можливих умовах і щоб ви були такою ж вагітною, як і ви потрібно бути. і, якщо це можливо, отримуйте задоволення весь час у своїй шкірі.
Пересуватися під час вагітності можна, але тільки обережно!
Звичайно, не всі планують стільки заздалегідь, і також може трапитися так, що першокурсниця приїде зненацька. У цьому випадку можливість змістовно підготуватися зміталася, оскільки не було свідомої підготовки. Однак навіть тоді нам ще потрібно попрацювати, щоб покращити наш стан.
Хоча в основному вони кажуть, що якщо ви не думали про переїзд, не слід починати вагітність, не забороняється займатися будь-якими видами спорту або фізичними вправами. Так, це не дуже гарна ідея, якщо ви хочете щодня починати бігати кілометри, їздити на велосипеді чи тренуватися з вагами. Однак існують такі форми руху, спеціально для майбутніх мам, які не шкодять зростаючому плоду при здоровій вагітності, але приносять вам велику шкоду.
Насправді, якщо ви регулярно тренуєтеся під час вагітності, ви не тільки зможете легше переносити стан, але й будете краще підготовлені до пологів. Крім того, поліпшується кровообіг, що важливо для збереження вагітності, належного догляду за плодом, а також можна зменшити зволоження, характерне для останнього триместру. Не кажучи вже про це за допомогою фізичних вправ ви зможете звести до мінімуму ожиріння, зменшити ризик розвитку гестаційного діабету, і пізніше буде набагато легше відновити форму, і ви не надасте зайвої ваги суглобам, лише стільки, скільки абсолютно необхідно під час вагітності.
Як носити суглоби при вагітності?
На жаль, суглоби, безумовно, дещо обтяжені цим станом, оскільки він неминуче має зайву вагу - якщо хтось вже не страждає від зайвої ваги і не втрачає певну вагу під час вагітності, наприклад, вуглеводна дієта, яка застосовується при гестаційному діабеті. Однак переважна більшість росте, і за відносно короткий час багато, що є стресом для суглобів.
Майте це на увазі, коли вирішите, що хочете регулярно робити вправи під час вагітності! Через додаткове навантаження з кінця другого триместру може бути трохи складніше рухатися з нуля, тому під час занять спортом важливо звертати увагу на сигнали свого тіла: якщо рух не працює, ви не Не треба змушувати те, що не працює, зупинятись, ані не вистачає, оскільки вам також боляче, і кожен рух супроводжується болем!
Ось чому гімнастика спеціально для майбутніх мам і йога в будь-якому випадку хороші: адже ви збираєтеся не надягати мозок і не спалювати жир, а просто рухати ним. Це, якщо ви добре виконуєте завдання, принесе користь вашим суглобам, а також стимулює кровообіг, тому позитивні наслідки руху будуть абсолютно переважати, навіть якщо ви не будете їздити самостійно.
Судоми, розтягування під час вагітності
Як уже зазначалося, на жаль, це не обов’язково залежить лише від фізичної підготовки, того, наскільки добре ви переносите цей стан, а й від певного рівня статури. Багато майбутніх мам, як правило, стискають м’язи, розтягують і загартовують живіт в результаті різких рухів. Якщо ви відчуваєте це, не натискайте на рух далі, оскільки це може принести більше шкоди, ніж користі.!
До речі, дефіцит магнію значною мірою відповідає за ці симптоми. Якщо ви відчуваєте це часто і не приймаєте магній або просто мінімальний, можливо, пора почати або збільшити дозу. - за погодженням з гінекологом, звичайно. Однак проблема може зберігатися, незважаючи на магній. У цьому випадку переважно відпочивати якомога більше, і рух досягне його після пологів!
Завжди звертайте увагу на своє тіло навіть під час вагітності!
Проблема в тому, що багато людей, як правило, налаштовують це так, ніби це лише питання волі і звільняють вагітних жінок, які погано виношують вагітність. Багато людей відчувають певний тиск, тому що їх потрібно виконати і показати, що вони навіть не завагітніють. Це, в свою чергу, небезпечно, оскільки це може бути справді великою справою, якщо ми відчуваємо, що це недобре, але ми змушуємо це.
Слід зазначити, що ми не однакові, і справді, якщо у вас є проблеми, які ви не можете вирішити (наприклад, регулярні судоми, загартовування), навіть якщо ви хочете бути максимально підготовленим, ви, можливо, не зможете, як це загрожує здоров’ю вашої дитини. Рухи під час вагітності - це надзвичайна річ, але лише в тому випадку, якщо людина абсолютно без проблем і безсимптомна. Важливо звернути увагу на своє тіло і зупинитися, якщо це вказує на те, що буде велике навантаження. Це не перегони, ніхто не буде більше чи краще, щоб полегшити йому пережити цей період. Справа в тому, щоб у будь-якому випадку мати здорову дитину!