може погіршити

Наш організм страждає від нестачі вітамінів. Але якщо ми переборщимо з харчовими добавками, ми зробимо ведмежу послугу. Дізнайтеся, як проявляється передозування вітамінів.

Ми не можемо передозувати вітаміни, які ми зазвичай приймаємо в раціоні. Це стосується лише таблеток та харчових добавок, якими ми любимо підтримувати своє здоров’я. Однак, якщо ви регулярно перевищуєте рекомендовану добову дозу, ви ризикуєте отримати серйозні проблеми зі здоров’ям.

У зв’язку з передозуванням вітамінів йдеться про гіпервітаміноз. Особливо це стосується жиророзчинних вітамінів - вітамінів A, D, E та K. Перш ніж вони розчиняться, вони довший час проводять у печінці, тому їх надмірна концентрація може завдати шкоди цьому органу.

  • Гіпервітаміноз А проявляється тріщинами або кровоточивістю губ і дратівливістю. Це дуже небезпечно, особливо для вагітних жінок, оскільки може погіршити розвиток плода. Також збільшується ризик переломів.

  • Гіпервітаміноз D це може погіршити правильний ріст дітей, спричинити декальцифікацію м’яких тканин та пошкодити нирки.

  • Гіпервітаміноз Е проявляється діареєю та проблемами зі шлунком.

Вітаміни, розчинні у воді, не створюють нам стільки проблем. Нирки можуть легко їх фільтрувати і виводити з організму. Це стосується, наприклад, вітамін С.

Але стережіться вітамін В, особливо до піридоксину (B6) та ніацину (B3), які розчиняються у воді, але при їх передозуванні ми можемо мати тимчасові проблеми з печінкою, шкірою чи нервами.

Прочитайте: 12 природних альтернатив ібупрофену, які дійсно працюють

Передозування селен має свою назву - селеноз. Це проявляється випаданням волосся, блювотою, нудотою і, в рідкісних випадках, судомами.

Aj цинку ми можемо передозувати. Зазвичай це проявляється нудотою спочатку, але при тривалому надмірному вживанні ми ризикуємо, що наш організм (тимчасово) втратить здатність засвоювати мідь та залізо.

Якщо наш організм не може виключити передозування магнію, це проявляється у слабкості та млявості. Відбувається зниження артеріального тиску, що призводить до запаморочення та порушення серцебиття.

Гіперкальціємія - це передозування калію. Це викликає поколювання в кінцівках і відчуття слабкості, в гірших випадках параліч м’язів і нерегулярне серцебиття. Особливо небезпечно для людей, які мають проблеми з нирками - їх можна отруїти.

Передозування кальцію проявляється так званою кальцифікацією організму. Це означає, що будуть проблеми з нирками. Організм також може відчувати труднощі з засвоєнням деяких речовин, особливо заліза, цинку та магнію.

Неприємні симптоми передозування вітамінів зазвичай зникають після їх поглинання або виведення з організму. Якщо ваші проблеми не зникають, незважаючи на припинення прийому таблеток, зверніться за допомогою до лікаря. Однак передозування можна легко запобігти, дотримуючись рекомендованої добової норми.