Яблука - це добре відомий і популярний фрукт у всьому світі, хоча в Угорщині ми все ще не споживаємо стільки його, скільки було б потрібно для підтримки здоров’я. Його рекомендують вживати щодня, але багато людей майже не їдять його. Насправді це одне яблуко на день справді може утримати лікаря. І це пов’язано ні з чим іншим, як з багатьма корисними інгредієнтами, які він містить.

осінь

Суперфуд цілий рік

Хоча яблука дозрівають з червня до пізньої осені, вони насправді це роблять увесь рік можна знайти на полицях магазинів. Він доступний за доступною ціною і містить велику кількість цінних мікроелементів. Які саме ці?

Хоча яблука - найпоширеніший наш фрукт, багато хто ще не знають, скільки вітамінів і мінералів воно містить. За допомогою вітамінів С ми можемо покрити десять відсотків щоденних потреб, але це не єдина перевага. Він також містить вітаміни А, Е, К і J, а також більшість вітамінів групи В.. Існує кілька типів він має антиоксидант, а також містить амінокислоти. Не випадково це суперпродукт, оскільки набагато перевершує ефективність інших фруктів з точки зору його користі для здоров’я.

Волокна для кишкового тракту

Ми не можемо знайти білок і жири в яблуках, але в ньому більше клітковини. Якщо ми споживаємо яблуко середнього розміру, ми вже можемо забезпечити близько двадцяти відсотків потреб клітковини в організмі. Пектин в яблуках забезпечує зниження рівня холестерину ЛПНЩ, що вважається поганим, що благотворно впливає на серцево-судинну систему. Яблука сприяють виробленню жовчних кислот і усувають розлад травлення. Він очищає кишковий тракт і допомагає вивести токсини, що накопичилися в організмі. Якщо ви боретеся із запором, все одно варто потягнутися за яблуком. Варто від оболонки споживайте яблуко, бо воно в ньому знаходиться пектин в основному концентрується в оболонці.

Антиоксиданти всередині і зовні

Споживанню сировини, що містить антиоксиданти, не можна приділяти достатньо уваги. Вони усувають вільні радикали, що утворюються в організмі, тим самим запобігаючи багатьом захворюванням.. Регулярне вживання яблук не тільки дозволяє уникнути запальних захворювань та серцево-судинних проблем, але і виявляється чудовим вибором у боротьбі з раком. Люди, які харчуються яблуками та втрачають волосся, можуть таким чином зменшити зморшки.

Прекрасне доповнення до дієти

Чи знали ви, що 100 г яблук містять всього 53 калорії? Оскільки воно низькокалорійне і багато клітковини, його точно варто включити у свій раціон тим, хто хоче схуднути. Яблуко допомагає травленню, насичує, крім того, він забезпечує вітамінами та мінералами. Завдяки ефекту посилення імунної системи наша навантажувальна здатність може бути кращою, і ми навіть можемо запобігти втомі, споживаючи яблука. Варто їсти щонайменше одне яблуко на день, це може бути ідеальним вибором між двома прийомами їжі, також щоб уникнути нападів перекусів.

Заміна праски яблуками

Залізо необхідне для людського організму, оскільки воно сприяє виробленню гемоглобіну та надходженню клітин до кисню. Не випадково фахівці спеціально рекомендують вживати яблука людям, які борються з анемією. Окрім заміни заліза, ми також можемо захистити здоров’я кісток та суглобів за допомогою яблук. Ви можете знайти це в ньому флавоноїди можна успішно застосовувати при артриті. Фітонутрієнти допомагають оптимально функціонувати мозку та нервовій системі, а регулярне споживання може мінімізувати ризик розвитку таких проблем зі здоров’ям, як хвороба Паркінсона чи хвороба Альцгеймера.

Проти високого кров'яного тиску

В яблуку багато калію є, і це, у поєднанні з іншими мінералами, допомагає регулювати артеріальний тиск. На жаль, високий кров'яний тиск вважається коридором інсульту, тому дуже важливо знати свій артеріальний тиск у межах норми.. Правильне харчування та нормальна вага можуть бути великою підмогою в цьому. Вони йдуть рука об руку, і досвід показує це одночасно зі схудненням тиск впаде.

Тож дуже важливо наголосити на цьому навіть у випадку перевищення 10-15 кілограмів, адже якщо ми не припинимо набирати вагу в той час, то в майбутньому буде важче боротися з кожним зайвим кілограмом. Регулярне вживання яблук може бути великою підмогою для зміни способу життя, оскільки ви можете дотягнутися до фруктів у будь-який час, якщо відчуваєте почуття голоду, але час прийому їжі ще далеко.. До речі, фахівці настійно рекомендують їсти яблука незалежно від прийому їжі, оскільки саме так цінні поживні речовини можуть засвоюватися найбільше. В результаті схуднення та зниження артеріального тиску робота серця також стане легшою.

Їжте сирим!

Яблука, як і багато інших фруктів та овочів, у сирому вигляді дійсно містять необхідні для організму вітаміни та мінерали. Тож варто споживати в сирому вигляді. Якщо ви все ще хочете чогось теплого, ви також можете залити кашу сирими яблуками, і ви вже відчуєте, що використовуєте яблука як гарячий інгредієнт. Використовуючи вівсяну кашу, ви можете приготувати яблучне вівсяне печиво, яке також може стати чудовою закускою, і тим часом не потрібно відмовлятися від здорової їжі.