Ви один з тих, хто вважає, що рік починається у вересні через усі зміни, які ми вносимо в ці дати? Новий курс, спробуйте харчуватися краще, поверніться до спортзалу, щоб цього разу ви не запізнилися на літо ... Чи замислювались ви коли-небудь: “¿яка найкраща дієта для мене?"? Оскільки Мадрид проти старіння Ми хочемо розповісти вам про всі дієти та різні типи, щоб ви знали, яка з них найкраща для вас. Однак ми хочемо нагадати вам, що найкраще звернутися до дієтолога, щоб він особисто оцінив ваш випадок.

antiaging

Види дієт

Існують різні типи дієти, засновані на різних факторах. Основними з них є, наприклад, якщо ми хочемо перестати вживати якусь їжу (м’ясо, найкраще буде вегетаріанська дієта), їсти більше якогось виду (фрукти чи овочі) або схуднути.

Середземноморська дієта

Це одна з найбільш відомих дієт і поділяється на кілька підтипів. Він заснований на продуктах харчування з району узбережжя Середземного моря. Це здорове харчування на основі риби, фруктів та овочів.

  • Дієта низький вміст натрію. Зазвичай застосовується у випадках артеріальної гіпертензії, оскільки виключає сіль і продукти, багаті натрієм.
  • Дієта без глютену: для людей з целіакією, головним чином.
  • Дієта з низьким вмістом пуринів: для зменшення сечової кислоти. Серед іншого знижується пиво, сардини, анчоуси та червоне м’ясо.

Вегетаріанська дієта

Це заснований на плані харчування Вегетаріанська їжа і, залежно від типу, він не містить м’ясних продуктів, або також отриманих від тварин. Споживаними продуктами є фрукти, овочі, бобові, овочі, насіння, зернові ...

Деякі люди дотримуються вегетаріанської дієти, коли не вживають м’яса чи риби, але їдять продукти, що походять від тварин, такі як молочні продукти (молоко, йогурт, сир) або яйця. З іншого боку, існує вегетаріанська або веганська дієта, яка полягає у відмові від вживання м’яса, риби або продуктів, що надходять від тварин.

Дієта для схуднення

Цей тип дієти є одним із найбільш вживаних. Як випливає з назви, ця дієта дотримується з метою схуднення. Існує велика різноманітність типів, але загалом ми знаходимо:

  • Добова допомога з низьким вмістом вуглеводів.
  • Добова допомога з низьким вмістом жиру.
  • Добова допомога низька калорійність.

Дієта для спортсменів

Для набору м’язів спортсмени повинні дотримуватися суворих дієт. Ця дієта в основному заснована на прийомі таких продуктів:

  • Цільнозернові (макарони, крупи ...)
  • Білки В основному в білому м’ясі, білій рибі, синій рибі та яйцях.
  • Молоко знежирене.
  • Фрукти та овочі.
  • Горіхи.
  • І не забудьте випити півтора-два літри води.

Як ми вже говорили на початку допису, хоча в Інтернеті ви можете знайти багато дієт, найкраще сходити на дієтолог. Він зможе оцінити ваш випадок особисто та рекомендувати найкраще для вас, виходячи з вашого тіла та ваших цілей. Якщо ви все-таки запитаєте себе “¿яка найкраща дієта для мене?”, В Antiaging Madrid у нас є спеціалісти з питань харчування. Не соромтеся зв’язуватися з нами для отримання додаткової інформації або для першої зустрічі. Ми оцінимо вашу справу та рекомендуємо найкраще для вас.