Спортивні травми

Кава: Хороший союзник проти мігрені

Дієти з високим вмістом білка не небезпечні, якщо їх дотримуватися протягом короткий проміжок часу (максимум близько 2 місяців). біда Це з’являється, коли створюється звичка інтегрувати їх як звичні дієти, і це те, що зараз відбувається в західному світі за допомогою різних путівників.

Які наслідки тривалого дотримання цього типу дієти?

1. Обмеження вуглеводів може призвести до дефіциту поживних речовин (вітамінів, мінералів та антиоксидантів) та недостатньої кількості клітковини, що може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як запор і дивертикуліт (утворення мішків у кишечнику), а також може збільшити ризик деяких видів ракові захворювання.

два. Ці дієти рекламують такі продукти, як червоне м’ясо та продукти з високим вмістом насичених жирів. Це врешті-решт призводить до підвищення рівня холестерин а отже, ризик страждання серцево-судинні захворювання.

3. Також може погіршитися проблеми з печінкою або нирками, оскільки їм доводиться докласти багато зусиль для усунення продуктів білкового обміну.

4. Втрата кальцію нирками сприяє і може полегшити появу остеопороз.

5. Кетоз посилюється, оскільки жири катаболізуються для отримання енергії замість вуглеводів (альтернативний шлях). Кетоз утворює сполуки, звані кетоновими тілами, які можуть спричиняти порушення в роботі нервової системи і перешкоджати зникненню інфекції, Так є.

Рекомендація: якщо ви хочете дотримуватися дієти з високим вмістом білка, щоб схуднути, нехай це буде ненадовго і завжди з моніторинг харчування та дієти. Важливо також вибрати найбільш здоровий білок (риба, курка, індичка, свинина, кролик) і не повністю відмовлятися від вуглеводів, овочів та фруктів.

Важливо: якщо у вас захворювання печінки або нирок, цукровий діабет, якщо ви приймаєте ліки від хронічних захворювань, якщо ви вагітні або годуєте груддю, важливо заздалегідь поговорити зі своїм дієтологом або лікарем.