Поділіться
Кожна професія полягає в чомусь конкретному. Одним доводиться працювати фізично, іншим більше інтелектуально. А є роботи, на які ти не встигаєш зробити перерву в будь-який час. І такий спосіб роботи на роботі повинен відображати ваш раціон.
Перш за все, слід зазначити, що кожна людина індивідуальна, віддає перевагу різним смакам та їжі. Отже, меню повинно відображати не лише смакові вимоги, а й стан здоров’я, пори року, фізичну активність тощо. Важливо пам’ятати, що не все підходить кожному.
Сидяча робота
Ті, хто працює в офісах і має сидячу роботу, мають можливість планувати споживання окремих порцій і, таким чином регулярно їжте.
Коли вони додають хоча б невелику рух у формі ходьби на роботу та ходьби сходами вони майже виграли. Ще одним чудовим фізичним навантаженням для зміцнення тіла та розслаблення розуму є, наприклад, йога або пілатес.
Вуглеводи для фізично більш складної роботи
Якщо у вас фізично важка робота, важливо стежити за своїм доходом вуглеводи, щоб у вас вистачило сил та енергії.
"Чудовими вуглеводними гарнірами є булгур, цільнозерновий рис, лобода, цільнозернові макарони, бобові, картопля, солодка картопля. У десять років важливо не забувати регулярно їсти фрукти. І будьте обережні, ваш регулярний питний режим особливо актуальний - не менше 2 літрів чистої води на день. каже монарх. Зузана Богатова, головний консультант з питань харчування NATURHOUSE Словацької Республіки.
Фото: салат з лободи, pixabay.com
Щось для медсестер чи копів
Є багато професій, які вимагають роботи в нічні зміни, що є складним завданням через змінений режим сну. Зазвичай це лікарі, поліцейські, водії або працівники насосів.
Якщо ви працюєте вночі, пригощайтеся вуглеводи у вигляді фруктів, які освіжать вас і додадуть енергії. Їжте приблизно за 3-4 години до сну, навіть вранці.
Спробуйте смузі, коли у вас немає часу на перерву
Порада водіям, а також касирам у супермаркетах. Якщо ви не можете пробігти до десяти, приготуйте, наприклад, смузі або змішані фрукти, розведені водою. Для кращого насичувального ефекту можна додати йогурт, сир і насіння. Коли ви готуєте таку десяту з собою заздалегідь, вам не доведеться покладатися на вас, щоб придбати "щось" на машині.
Чорниця при варикозі
Чорниця чудово підходить для підтримка травлення а завдяки флавоноїдам також для детоксикації вони також допомагають венозній системі. Чудово підходить для всіх, хто страждає Варикозна вена. Авокадо багатий корисними жирами.
"Насіння чіа є сильним антиоксидантом, якісним джерелом білка, мають значний насичуючий ефект, не збільшуючи енергію, містять велику кількість магнію, заліза, калію, цинку і сприяють належній функції обміну речовин і нервової системи". пояснює Mgr. Зузана Богатова.
Рецепт чорничного смузі: Змішуємо чорницю, шпинат, трохи авокадо для пом’якшення і додаємо насіння чіа - пропорції окремих інгредієнтів залишаємо на ваш смак.