Чому б вам не знайти м’ясо в моїх рецептах?
Окрім того, що я більше не їжу м'яса, є ще одна причина. М'ясо можна по-справжньому включити у свій раціон та рецепти. Однак я стикаюся з протилежною проблемою - те, що люди не знають, як і чим одночасно повністю та здорово замінити її. Ось чому я пропоную ці корисні та смачні варіанти у вигляді швидких та якісних страв.
Мої рецепти «веге» є хорошою альтернативою їсти м’ясо цілий день. Обмежуючи споживання м’яса, тваринних білків і повністю замінюючи їх у своєму раціоні, ви також полегшите травлення. Ви також отримаєте більше часу на приготування їжі, адже деякі рецепти дійсно швидкі.
Які білки слід включати в раціон?
Тваринний білок:
- М'ясо із сертифікованого джерела - ідеальний будинок або БІО
- Якісні яйця - домашній або в якості БІО, яєчний сир (чистий яєчний білок)
- Якісні молочні продукти - завжди несмачний, натуральний, повножирний
Рослинні білки:
- Бобові культури - червона сочевиця, боби маш, адзукі, біла квасоля, нут, горох ...
- Якісні напівфабрикати - (вони легше засвоюються, а їх приготування дуже коротке) робить м’ясо, класо, сейтан, тофу, темпе (тофу та темпе також не містять глютену).
У моїх рецептах використовуються різні типи рослинний білок. Тепер, коли ви їх краще знаєте, ви зможете більше орієнтуватися в рецептах. Як варіант, ви можете обміняти деякі «м’ясні замінники» на тваринні білки за необхідності.
Після того, як ви спожили тваринний білок, вам дійсно потрібно зробити вибір зверніть увагу на їх якість. Протягом дня (тижня) я також рекомендую зберігати в раціоні ідеальне співвідношення між білками рослинного та тваринного походження. Він 1: 1.
Це також працює за цим принципом мої дієтичні поради . В електронній книзі "Худнути легко" а в меню пояснюються всі принципи здорового та збалансованого харчування, а також інструкції та процедури як скласти меню - - себе в мирі. Ви завжди вибираєте відповідно до своїх уподобань та смаків, щоб ваш раціон був різноманітним, збалансованим, корисним та особливо смачним.
Бонусом є великий запас енергії та втрачені кілограми.