Будьте соціальними ЛАЙК, ПОДІЛИТИСЯ І КОМЕНТУВАТИ

можете

Дотримання режиму пиття - одна з найважливіших речей, про яку не слід забувати протягом дня. Зволоження тіла має важливе значення для нашого організму в декількох областях, будь то смак, краса вашої шкіри чи зменшення целюліту. Однак багатьом людям незрозуміло, що належить до такого режиму пиття. До них часто входять кава, підсолоджена вода, напої для фітнесу для схуднення (повні штучних підсолоджувачів) тощо. Чого слід дотримуватися під час пиття?

Якщо ви хочете знизити свою вагу або правильно зволожити своє тіло, почніть дотримуватися кількох принципів у галузі пиття:

1. Приберіть зі свого режиму пиття - придбані соки, підсолоджена вода, дієтичні напої, алкоголь, їх краще не купувати і не мати вдома, щоб вони вас не привабили. Вони повні цукру або штучних підсолоджувачів та штучних інгредієнтів.

2. Замініть придбану підсолоджену воду на домашню - Вода - найкраща з усіх вод, яка може існувати, вона є джерелом життя і не містить калорій (я використовую фільтровану через фільтри або через шунгіти, іноді мінеральну воду або просто кип’ячену воду). Якщо вам не так подобається вода, спробуйте додати лимон, м’яту або інші улюблені трави. Як варіант, готуйте свіжий сік вранці
примітка 1 - вранці я п'ю патоку, розчинену у воді з лимоном, чудовий запуск і надходження вітамінів, особливо заліза
Примітка 2 - Багато написано і сказано, що ми повинні пити водопровідну воду, а не фільтрувати її. Так, наша вода дуже якісна, але не труби, по яких вона проходить до нашого домогосподарства

3. Якщо ви вже не знаєте, що пити, заваріть чай - Чай чудовий особливо взимку, але він корисний і приголомшливий навіть улітку, коли ви можете дати йому трохи охолонути. Найкращі чаї - це трав'яний, зелений, білий. Вони мають багато переваг, якщо купувати справді якісну якість.

примітка 1 купуйте BIO-чаї, вони не посипані протиплесневими речовинами
Примітка 2. переконайтеся, що пакетики для чаю не мають металевої скоби

4. Будьте обережні, що ви п'єте під час тренування - Різні напої часто продаються у фітнес-центрах, щоб допомогти вам спалити калорії тощо. Моя рекомендація: ви віддаєте перевагу чистій воді або заздалегідь приготованому чаю, є справді кращою альтернативою. Штучні підсолоджувачі не найкраща заміна!

5. Кава не входить в питний режим - кава чудово підходить для збудження, за своїм смаком вона не має калорій (якщо пити її без молока та цукру), а іноді допомагає відігнати смак до солодощів, але допомагає зневоднювати, тому не входить до складу пиття режиму.

6. Пити правильно і досить - Пийте воду ковтками, не намагайтеся пити велику кількість відразу, це не має сенсу, і ви можете скоріше нашкодити собі. Найбільшу кількість слід випити вранці, і чим ближче ви наближаєтеся до обіду, зменшуйте кількість, щоб не занадто сильно навантажувати нирки. Пийте тільки тоді, коли ви не спрагнете, це все одно, що запобігти зневодненню. А скільки води пити?

Примітка Я використовую розрахунок на кг ваги тіла на 10 кг ваги тіла падає 4 дкл води - якщо у вас 80 кг, ви повинні випити 3,2 літра води. Якщо ви п'єте каву, кількість води слід збільшити на 4 дкл води на день. Вам це здається багато? Вірте, що це не так, якщо ви п'єте воду правильно і відповідно до ваги

Повідомте мене, як ви дотримуєтесь режиму пиття нижче в коментарях

БУДЬ СОБОЮ!

Ви можете знайти моє відео на YouTube.

Будьте соціальними ЛАЙК, ПОДІЛИТИСЯ І КОМЕНТУВАТИ