При невпинному хропінні ми втрачаємо зв’язок із природним голодом нашого тіла. Це може спричинити не тільки ожиріння, але і постійну млявість і втому. Якщо ми знову почнемо звертати увагу на сигнали нашого тіла, ми зможемо контролювати тягу, яка походить від емоційних бриж. Якщо цілодобове телебачення замінить плекання дружби, читання, хобі, це може прискорити розумовий спад.
Багато сидіння також є проблемою: експерти рекомендують дотримуватися правила 2/30, тобто дві години телевізора, а потім 30 хвилин руху.
Витрати також можуть мати такі серйозні наслідки, як високий кров'яний тиск, депресія, безсоння, головні болі, порушення травлення, біль у суглобах, надмірне куріння, вживання алкоголю та переїдання.
Постійна тривога породжує нещастя, що підвищує рівень гормонів стресу в крові, а це також негативно впливає на рівень цукру в крові. Ви повинні навчитися відволікати негативні думки. Давайте заново відкриємо, як це - помічати хороше і довіряти йому. Самолікування несе в собі багато небезпек, особливо якщо ми отримуємо знеболюючі з причини, без причини. Тривале застосування аспірину та ібупрофену може збільшити ризик розвитку виразок, шлунково-кишкових кровотеч, високого кров’яного тиску та серцевого нападу. Психологи стверджують, що спочатку потрібно зрозуміти, що викликає шкідливу поведінку. Нудьга? Самотність? Може тривога, горе, невідпрацьоване горе? Якщо ми дійсно твердо вирішили змінитись, нам слід скласти план дрібних кроків, які ми можемо зробити для досягнення успіху.
Наприклад, ми можемо замінити шкідливу звичку такою, яка корисна для нашого здоров’я, нашого душевного спокою, а також економить наші гаманці. Для цього найкраще шукати супутників - в родині чи в друзях - які підтримають і допоможуть нам відкрити новий етап у нашому житті.