На сніданок я їв яєчню з хлібом з непросіяного борошна.

щодня

На обід я з’їв яєчню з невеликою кількістю картоплі фрі.

На вечерю також цільнозерновий хліб із шматочком ведмежого сиру.

Ваша дієта НЕ ДОБРА.

Яйця корисні для сніданку, але не робіть це з олією. Готуйте або їжте як яйце всмятку. Тк хліб чудовий;) Їжте теж овочі.

Мені потрібна десята година! Це також може бути 1 яблуко/фрукт (1 яблуко приблизно 40-50 ккал)

На обід було жахливо. ривок: біле борошно + поглинає серце великою кількістю олії. сир, мабуть, не мав низької жирності (тому більшість місць зроблені з траппісту). Якщо ви хочете їсти сир, їжте з низьким вмістом жиру без ривка. Картопля, сподіваюся, не була картоплею фрі (хоча я думаю.) Їжте картоплю, зварену/смажену в оболонці, не таку маслянисту начинку. а де овочі?

Вам також потрібен узі, або крихітний плід, або кефір/натуральний йогурт, або пара печива з висівками.

На деякий час у мене повинно бути більше білка + овочів. знежирений сир/сир, або кефір/натуральний йогурт, або знежирене холодне м’ясо з яйцями, або тушкований хусі. Ведмежий сир не є хорошим джерелом білка. у вашому раціоні також потрібні овочі та фрукти, приготовані на пару, адже це фільтр для капелюхів. Те, що ви їсте трохи хліба (і потроху, і 3 рази на день), не означає, що ваш раціон хороший. так, ви худнете - від ВАШИХ М`ЮЗІВ і ви втратите воду, тоді настає ефект йо-йо. звичайно, ваги будуть показувати менше, тому що ви менше їсте, надлишок води вийде з вас, і ви також втратите м’язи, оскільки недостатньо білка. тоді ви наберете 4 кг замість 2 кг, які ви кинули - і все це прийде до вас жирним. Вітаю.