фунтів

  • остаточне схуднення
  • історія схуднення
  • успішне схуднення
  • успішні жінки
  • добове споживання вуглеводів
  • Дієта

Брі Сімеоні втомилася від надмірної ваги, нездорова, і вона не могла знайти собі великого та гарного одягу. Жінка, яка тоді ще дуже страждала ожирінням, прагнула змін і почала досліджувати тему дієти.

Зміни способу життя він розпочав у перший день 2017 року з новорічної обітниці, яку виконує вже більше року. Віддана вага в 33 кілограми говорить сама за себе, але копітка робота того коштувала не лише завдяки гарному зовнішньому вигляду, але й покращенню здоров’я.

Історія втрати ваги Брі

Для Брі останнім поштовхом почати худнути було те, що, хоча вона любила моду, в одязі було все менше і менше місць, які мали б розмір з нею. Вона хотіла бути стрункішою та щасливішою. Як і багато інших, молода жінка розглядала новорічну ніч як прекрасну можливість розпочати нове життя.

Велика відмінність від раніше подібних до кампанії дієт полягала в тому, що Брі тепер все ретельно пройшов і багато чому навчився. Після кількох досліджень та читання статей вона вирішила вибрати кетогенну дієту, яка добре відповідає її смакам та звичкам. З першого дня дієти ці зміни були майже різкими.

Раніше Брі неохоче готувала собі їжу, тому їла в ресторанах або купувала напівфабрикати. Якщо йому все-таки доводилося готувати, він все-таки віддав перевагу макаронам. Ще однією проблемою була алкоголь, оскільки молода жінка все частіше розбивала пляшку вина під час своїх обідів. Два-три виноробні на тиждень у будні та ще кілька вечірніх вечірок у вихідні з друзями сильно сприяли швидкому погіршенню ситуації.

Спочатку він починав з усунення вуглеводів, але мав справу лише з такими джерелами, як хліб, макарони або картопля. Однак, трохи почитавши, він зрозумів, що цього недостатньо. Як ви перейшли на чисте споживання вуглеводів це стало набагато легшим завданням. Цей метод не заохочує відмову від поживних речовин, але допомагає вводити вуглеводи з високим вмістом клітковини, що знижують апетит.

Дієта Брі нарешті складалася не тільки з салатів та овочів, приготованих на пару, але вона почала їсти ситну їжу. Зараз їжу зазвичай відіграє якесь джерело білка, супроводжуване овочами, сиром та маслом.

Стаття продовжується після рекомендатора

Для Брі успіх прийшов завдяки кетогенній дієті, яка надає перевагу багатій жирами та білками їжею з низьким вмістом вуглеводів замість того, щоб призначати несмачні салати, сухі, схожі на тирсу продукти. Вони ідеально підходять для жіночого смаку, адже ви все ще можете з’їсти підсолоджене печиво, морозиво або правильно підготовлену піцу.

Типовий день так чи інакше виглядає, але в рамках дієти можна приготувати найрізноманітніші продукти.

  • Сніданок: омлет з яєчного білка з авокадо та беконом з низьким вмістом солі.
  • Обід: куряча грудка, фарширована шпинатом, артишоки - інші овочі з низьким вмістом вуглеводів - з песто базиліка, пармезаном, паровою стручковою квасолею та брокколі. Зазвичай це залишок вчорашньої вечері.
  • Вечеря: стейк з філе з майонезом, помідорами, сиром чеддер, тушкованими грибами, цибулею і стеблами кабачків, загорнуті в пармезан.

Брі працює в офісі 8,5 годин на день, де постійне перекушування тіста включало сидячий спосіб життя. Раніше він гуляв на прогулянку, іноді в похід, коли його кликали. У нього майже не було досвіду у світі тренажерних залів, тому, коли він намагався, він залишався на кардіотренажерах, що здавалося найпростішим. Оскільки вона відчувала збентеження своєю вагою, більшу частину часу вона стояла біля бігової доріжки, яка на той момент вона не знала, що була зовсім не такою корисною, як вона думала.

Однак на цьому все закінчилося. Коли починалося схуднення, рух став легшим, а Брі стала впевненішою. Після кардіо-спроб відбувалися заняття. Наразі молода жінка відвідує тренажерний зал чотири-п’ять разів на тиждень, де вона важить двічі на тиждень годинами або на колінах, роблячи легку кардіо в якості розминки.

Інші два-три рази стосуються жорсткого кардіотренінгу, під час якого HIIT, тобто програми високої інтенсивності вони віддають перевагу спалюванню жиру ще більше після тренувань завдяки своєму метаболічно-спінінговому ефекту. Ще одна велика перевага HIIT, на думку молодої жінки, полягає в тому, що якщо ви не хочете йти до кімнати, ви можете робити вправи вдома, без обладнання.

З часом і наполегливістю дієта для Брі перетворилася на зміну способу життя. Оскільки вона вже знає власне тіло і знає, що для неї добре, вона ніколи не повернеться до своїх попередніх звичок, тому навіть не набере вагу.

За словами жінки, вам не слід стискати 95% свого життя, щоб втратити на 5% більше, саме тому ви можете дозволити собі часом трохи обману, але це ніколи не більше ніж крихітний десерт. Instablogger радить усім початківцям дієтологам навчитися основам, відстежувати їхній прогрес та харчування та намагатися створити якомога сприятливіше середовище, щоб залишатися мотивованим.

До і після фотографій зірок

Віра Тот та ще сім зірок виходять за межі значної втрати ваги, чим вони по праву пишаються. Отримайте мотивацію від дивовижних перетворень!