Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Якщо у вас немає часу на тренажерний зал, потренуйтеся вдома

Не у всіх є час і бажання закінчитися протягом дня потренуватися в тренажерному залі. Але це не повинно бути виправданням. Ви також можете тренуватися вдома! Вам просто потрібно знати, як.

займіться

Домашнє завдання засоби займатися приватним життям власного будинку. Ті, хто віддає перевагу абсолютно конфіденційність під час фізичних вправ фізичні вправи вдома - це унікальний (і, мабуть, єдиний) спосіб мучити своє тіло.

Вправа вдома - як це зробити?

Для фізичних вправ вдома бажано зарезервувати постійне місце, з можливістю свіжого повітря та частої вентиляції. Місце повинно бути досить просторим для виконання будь-яких вправ.

Вони добре працювали над домашніми завданнями вправи з власною вагою або із використанням простих інструментів. Для них не потрібні десятки машин, і можна практикувати багато різних вправ на всьому тілі. Цього достатньо купити килимок і починай вправи. Ми можемо надихнутися пілатесом, вправами йоги або вибрати власні вправи.

У випадку, якщо ми хочемо посилити вагами, їх буде достатньо для обладнання основні засоби, такі як гантелі однією рукою, гумки, еспандери або овербол. Однак перед тим, як розпочати вправи, бажано ознайомитись з ними точна методологія вправ.

Купую тренажер

Звичайно, якщо ви маєте намір придбати степпер, стаціонарний велосипед або якесь інше обладнання для фітнесу, сподобається. Але будьте обережні!

Не годиться займатися вдома на одній машині місяцями. Це однобічне навантаження на тіло, а інші частини недостатньо зміцнені. Під час занять на одній машині також існує ризик того, що через деякий час заняття на тренажері перестануть вас розважати і поступово стануть дорогою вішалкою для одягу.

Вам потрібно було б налаштуватися на зміцнення всього тіла домашній фітнес-центр та придбати різноманітні багатоцільові міцні матеріали, інструменти та знаряддя праці. Це буде питання про те, скільки ви здатні та бажаєте інвестувати в "приватного слюсаря". На додаток до покупки, однак, необхідно було б вирішити питання простору і, таким чином, пожертвувати однією маленькою кімнатою для зберігання та утилізації всіх придбаних речей.

P.S. робити вправи вдома

Не забувайте для правильної розминки та розминка перед самою вправою. Спробуйте виконувати всі вправи спочатку 8 разів і поступово збільшити кількість до п’ятнадцяти-двадцяти разів, принаймні в трьох серіях. Aj 30-хвилинне регулярне щоденне тренування гарантовано принесе вам результат щодо загального стану здоров’я, стану та зовнішнього вигляду.

Вам не просто потренуватися між чотирма стінами. Візьміть свій велосипед, роликові ковзани та проведіть приємний день на свіжому повітрі. Біг або просто ходьба також дадуть вам прекрасне відчуття, що ви зробили щось для себе.

Все просто хоче рішучості та сильної волі, а потім воно проходить само собою.