себе

Який звук вже занадто гучний і може назавжди пошкодити ваш слух? Чи розумніші ті, хто займається спортом? Де на тілі стрес найбільш виражений? У наступному тесті ви з’ясуєте, чи розумієте ви мову свого тіла.

1. Ви знову пізно лягли спати? Нічого - чи це? Коли з’являться фізичні наслідки недосипу?
В: Коли ти не спиш навіть раз на тиждень.
Б: Після однієї ночі, коли ви спали менше шести годин.
C: Якщо ви спите менше 50 годин на тиждень.

2. Межа болю в слуху становить від 120 до 125 децибел. У цьому випадку слухові клітини можуть зазнати серйозних пошкоджень. Який звук такий потужний?
В: Пневматичний молоток.
Б: Музика на дискотеці.
C: Надувна куля лопнула.

3. Спорт тренує не тільки тіло, а й дух. Наскільки швидко регулярні тренування на витривалість покращать роботу мозку?
В: Через тиждень.
Б: Через півроку.
C: Через місяць.

4. «У нас це є в сім’ї». Чи то надмірна вага, чи то зрада, ми часто вважаємо це геном. Або ми можемо якось змінити план наших клітин?
В: Ми не можемо змінити наші гени, але можемо вплинути на їх активність або бездіяльність.
Б: Ні, у нас є незмінні риси, прописані в генах.
С: Так, але ці зміни вже не можна успадкувати.

5. Наше тіло складається з десяти-ста трильйонів клітин. У мозку їх кількість поступово зменшується протягом життя. А як щодо кількості наших жирових клітин?
В: Це те саме на все життя.
В: Знижує спочатку в раціоні.
З: Це зменшується, якщо ми назавжди змінимо свій раціон - приблизно через рік.

6. Ви те, що їсте. Коли споживання їжі значно зростає - наприклад, на тисячу калорій на день, тоді ...
В: ... Набору ваги можна уникнути, якщо ми просто більше рухаємось у своїй щоденній діяльності.
Б: ... потрібно було б їхати на марафон чи Тур де Франс, щоб не набирати вагу.
С:… людина в будь-якому випадку набирає вагу, незалежно від того, скільки займається спортом.

7. Хто прокидається вночі і вже не може заснути, найкраще може впоратися з безсонням шляхом ...
В: ... підраховує овець.
Б: ... встає з ліжка.
С: ... щоб наздогнати дефіцит, спить за обідом.

8. Біль не тільки неприємний, але і змінює наш мозок. Через скільки днів мозок запам'ятовує біль?
В: Через десять днів постійного болю.
Б: Через місяць регулярного болю.
С: Це індивідуально.

9. Ви знову в стресі? Це тіло теж відчуває. Де стрес найбільш виражений?
В: На живіт.
Б: На суглобах.
С: На мигдалині, «мигдалі» в головному мозку.

10. У нас в кишечнику сотні мільйонів нервових клітин. Що можуть зробити ці клітини в черевній порожнині?
В: Вплив на такі почуття, як гнів, гнів чи радість.
Б: Запам’ятайте числа від одного до дев’яти.
C: Це ще не досліджено.

Правильні відповіді:

1В: Вже після однієї ночі, коли ви спали менше шести годин. Недолік сну проявляється лише після однієї короткої ночі в загальному обміні речовин, наприклад, зниження температури тіла, підвищення артеріального тиску, шкіра виглядає тьмяною і безбарвною. Після 17 годин без сну наша працездатність знижується, як і при 0,5 проміле алкоголю в крові. 24 години неспання мають порівнянні наслідки з 1 до 1,2 проміле алкоголю в крові.

2С: Сплеск надувної кулі може досягати 130 децибел - якщо він не був надутий повним повітрям або вже був надутий кілька разів. Музика на дискотеці та пневматичний молоток дещо тихіша - від 100 до 110 децибел. Але будьте обережні: навіть така інтенсивність звуку може пошкодити ваш слух. Не відразу, але ризик зростає із тим, як часто людина глухне таким чином.

3B: Після шести місяців тренувань на витривалість дослідження показують, що увага зростає, мозок швидше обробляє інформацію, а пам’ять покращується.

4А: Ми не можемо змінити гени, але можемо вплинути на їх активність або бездіяльність. Так звані епогенетичні зміни означають, що діяльність деяких генів - здорових, а не хвороботворних - може бути ввімкнена або вимкнена, наприклад, за допомогою харчових звичок. І ця модель діяльності навіть успадковується.

5А: Це те саме протягом життя. Кількість жирових клітин встановлюється в дитинстві, змінювати можна лише їх розмір - наприклад, за допомогою дієти.

6А: Набору ваги можна уникнути, якщо ми просто більше рухаємось у своїй щоденній діяльності. Американське дослідження показало, що люди, які не набирали вагу, незважаючи на збільшення калорій, несвідомо пересуваючись через С: вони несли важкі ящики, більше ходили по сходах, були просто більш активними.

7В: Той, хто встає і знову лягає, лише коли він справді втомлений, відкриває тілу, що ліжко - це місце відпочинку, а не перемін і медитації. І він знову легко спить. І навпаки, післяобідній сон може погіршити нічні проблеми.

8C: Це інакше. Оскільки біль стає хронічним, про це взагалі не можна говорити. Наприклад, стрес збільшує цей ризик. Якщо біль триває довше трьох місяців, слід звернутися до лікаря. Оскільки чим довше триває біль, тим сильніше створюється пам’ять про біль і тим важче її знову позбутися.

9С: Стійкий стрес проявляється в нашій лімбічній системі - структурі мозку, яка відповідає за емоції, і тим самим змінює наше сприйняття почуттів.

10С: Це ще не досліджено. У кишечнику є молекулярні структури, які, в принципі, повинні мати можливість зберігати спогади, але чи справді це відбувається, поки не доведено.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.