Ви всюди носите з собою рятувальний круг? Ви не самотні, жир на животі і надмірна вага турбують майже половину чоловіків. Вам слід почати щось робити зі своїм шлунком, якщо у вас обхват талії більше 100 сантиметрів. Якщо ви не хочете досягти успіху, спробуйте внести невеликі зміни у свій раціон і виключіть наступні продукти.

хочете

Рафінована їжа
Ви можете запитати себе: «Що це?" Це продукти, які пройшли промислову переробку, де вони втратили велику кількість поживних речовин, що містяться в природі. Споживання таких продуктів - це калорійна бомба, але без харчування. Білий рис, білий борошно, білий хліб також замінюють макарони хлібом з цільного борошна, коричневим рисом або лободою, наповнюють ваше тіло більш натуральними варіантами їжі, а жир на животі зникне сам по собі.

Картопля
Картопляні чіпси, картопля фрі або навіть картопляне пюре додають найбільше кілограмів. Картопля наповнена вуглеводами, що додасть вам енергії, але ви швидко зголоднієте і підете далі. Крім того, якщо ви даєте своєму організму більше вуглеводів, ніж вам потрібно, вони перетворюються на жири, які зберігаються на пупку.

Дієтичні напої
Всі "легкі" версії кола та інших солодких напоїв виглядають як дієта, оскільки не містять калорій. Але вони наповнені штучними підсолоджувачами, такими як сахарин, аспартам та сукралоза, шкідливіші для організму, ніж звичайний цукор. Крім того, дослідження показано, що люди, які вживали некалорійні дієтичні напої, отримували втричі більше жиру на животі, ніж ті, хто не вживав.