Якщо ви худнете, потурайте дурням тут і там, радить харчовий експерт Мирослав Палік. Він підготував меню для репортера Денніка Н, а також розкрив інструкції щодо того, як правильно вибрати їжу з обіднього меню.

худнете

Останнє з теми: Ми радимо спортсменам

Остерігайтеся однокомпонентного сніданку, якщо пізня вечеря така рідка, радить дієтолог. У наступній частині серії Напівмарафон Мартін Чупка розповідає про те, що їсти до і після тренувань, про ризики веганства, ранкової бігу натщесерце та анаболічного вікна. Це також пояснює, чи можуть спортсмени їсти нездорово.

Інтервальні тренування або пробіжки в гору приносять покращення працездатності, а також швидке зниження ваги, але вони мають свою суть. Якщо ми не оцінюємо інтенсивність, замість користі для здоров'я існує ризик втоми або травми, про це йдеться в наступній частині запущеної серії Polmaratón. Йдеться про спеціалізовані тренінги.

Гравець американського футболу Том Брейді успішніший за Майкла Джордана, але в основному пропагує медичну нісенітницю. У своєму бестселері він рекомендує людям пити велику кількість води та представляє лужну дієту. "Це нісенітниця, зміниться лише ваша сеча", - стверджує професор Душан Хамар.

Згідно з голландським дослідженням, ранкова пробіжка далеко не така ефективна, як післяобідня, особливо для діабетиків. Автори відібрали як чоловіків із зайвою вагою, так і хворих на цукровий діабет і спостерігали за зміною рівня цукру в крові під час ранкових та денних тренувань. Відмінності були значними.

Ми також можемо допомогти правильній техніці бігу за допомогою відповідного офісного крісла або робочого місця. Біг через каблук не є автоматично поганим, пише Пітер Ковач у третій частині бігової серії Polmaratón. Він має справу з витоптуванням, рухом руки або каденцією.

Індекс маси тіла не повинен говорити нічого про загальний стан здоров'я, пише бюлетень Výklus. Дослідження, проведене на 40 000 людей, показало, що майже половина з надмірною вагою були повністю здоровими. І навпаки, 30% здорових ІМТ мали проблеми.