Довгий час ми знали, що поступове погіршення нашої здатності пам’яті є законним і може бути якимось чином пов’язане із майже сто тисячами нейронів, які щодня вмирають у наших мозку. На сьогодні, проте, стало ясно, що не вмираючі нейрони відповідають за явище, і що якщо ми тренуємось щодня, наш мозок може бути абсолютно свіжим навіть у старості. Тим не менше, все більше людей страждають - з юних років [...]

якщо

Довгий час ми знали, що поступове погіршення нашої здатності пам’яті є законним і може бути якимось чином пов’язане з майже сто тисячами нейронів, які щодня вмирають у нашому мозку. На сьогодні, проте, стало ясно, що не вмираючі нейрони відповідають за явище, і що якщо ми тренуємось щодня, наш мозок може бути абсолютно свіжим навіть у старості. Тим не менше, все більше людей страждають навіть у молодому віці від розладів пам'яті, які тривають довший або коротший проміжок часу, в більшості випадків абсолютно доброякісні. Зазвичай справа в тому, що наш мозок випадково зберігає інформацію неправильно або в неправильному місці. Дані не втрачаються, вони просто потрапляють не в те місце, тому їх важко отримати. Ми можемо переживати це явище частіше, коли протягом тривалого часу ми зазнаємо сильного стресу, або у нас є проблеми зі сном, або ми приймаємо ліки, які мають проблеми зі здатністю концентруватися.
Ось ще кілька причин забудькуватості:

  • Втома: Якщо у нас занадто мало часу для відпочинку чи сну, мозок не в змозі впоратися з правильною організацією інформації, що зберігається протягом дня.
  • Проблеми з щитовидною залозою: недіагностований або неправильно діагностований гіпотиреоз також може спричинити проблеми з пам’яттю, особливо короткочасною пам’яттю.
  • Недоїдання: Одностороння дієта з низьким вмістом складних вуглеводів і білків або надто сувора дієта можуть призвести до проблем з пам’яттю.
  • Ліки: Побічні ефекти снодійних, засобів для зняття стресу та тривоги, антидепресантів та деяких міорелаксантів майже завжди включають тимчасові порушення пам’яті.
  • Куріння: В результаті куріння мозок регулярно отримує менше кисню, що сильно погіршує пам’ять.

10 найкращих продуктів, що стимулюють мозок
Кілька ніжних стін, і ваша пам’ять вже хитається до найвищої форми. Наукові дослідження доводять, що певні вітаміни та мінерали необхідні, щоб запам’ятати все, що ми хочемо.

1. Зелений чай

Завдяки вмісту антиоксидантів він прискорює пам’ять, а також містить речовини, що пригнічують утворення ферментів у мозку, відповідальних за розвиток хвороби Альцгеймера.

2. Соєвий
Вітаміни групи В і лецитин сприяють стабільності клітинних мембран та цілісності нервової системи.

3. Гінко білоба
Листя папороті містять активні інгредієнти, які збільшують кровопостачання мозку, гальмують тромби та протидіють руйнівній дії вільних радикалів.

4. Оливкова олія
Він містить поліненасичені жирні кислоти, важливі для нормальної роботи нервових клітин.

5. Морський хал

Незамінні жирні кислоти омега-3 у м’ясі морської риби містять речовину, що називається DHA, яка є важливою для мозкових процесів.

6. Заробітна плата
Він містить широкий спектр вітамінів, мінералів та важливих амінокислот у поєднанні, яке особливо ефективно допомагає роботі мозку. Тим часом це також покращує загальну ефективність роботи всієї організації.

7. Імбир
Він підтримує втомлене тіло, ефективний навіть у разі виснаження, загострює органи чуття.

8. Студентська смакота
За останніми дослідженнями, бор у сухофруктах та олійних культурах покращує концентрацію, активуючи альфа-хвилі в мозку.

9. Апельсиновий сік

Антиоксидант вітамін С у свіжовичавлених соках захищає мембрани клітин, включаючи клітини мозку, від шкідливих речовин, що утворюються під час метаболізму.

10. Шпинат
Досить однієї порції овочів, щоб покрити потребу організму у фолієвій кислоті. Ця речовина сприяє кращій роботі мозку, забезпечуючи належне функціонування метаболізму амінокислот.