Кожна людина - це світ, і якщо багато хто бачить у першу годину дня ключовий момент, щоб висловити свої здібності та дати найкраще від себе, для інших ранковий ритуал - справжнє катування (І що немає кави, щоб це виправити.). Якщо ви вважаєте, що не є людиною до одинадцятої ранку, ви, мабуть, прочитали не одну статтю про те, що це таке звички, які ви можете придбати, щоб зробити його більш стерпним, і справді, безумовно, це вам не дуже допомогло.

решту

Однак все ще не втрачено, якщо докласти зусиль, щоб вранці змінити свій розпорядок дня і прокинутися За 15 хвилин до цього робити якісь кардіотренажери - або щось легке, або стіл HIIT, що вже залежить від фізичної форми кожного з них - крім спалення зайвих калорій, ви почнете день у кращому настрої та з додатковою дозою енергії.

Пояснити це, особистий тренер Ана Гінто посилається на дослідження, опубліковане вНаціональний центр біотехнологічної інформації ' проведено на двох групах жінок, які тренувались у різний час, перша о 7.30 ранку та друга о 6 дня.

В обох проводились силові тренування, і через дванадцять тижнів було виявлено, що всі вони покращували тонус м’язової маси, але ті, хто займався вранці, також зменшилася більша кількість жиру в організмі. "Ми не повинні забувати, що тренування - це щось індивідуальне, головне - це безперервність, прогресування та дотримання, але вранці це дуже ефективний спосіб ввести організм в дію і допомогти нам залишатись активними решту дня", назовні.

Кращий настрій і більше енергії

Гемі Осоріо, технік з фітнесу в O2 Centro Wellness також підтримує теорію, згідно з якою 15 хвилин фізичних вправ в першу чергу вранці може бути дуже корисним для поліпшення нашого настрою та збільшення спалювання жиру і зауважує, що "за ніч ми спожили багато глікогену, тому тренування стійкості першими вранці з чаєм або кавою дозволять зайве спалювання жиру", і Він також додає, що це має бути легка вправа без зайвої зміни темпу.

"Ми маємо на увазі не лише тих, хто фізичний, але й на психологічному рівні, оскільки тренуючись на початку дня, ми проводимо сегрегацію ендорфіни -так звані гормони щастя - які зроблять нас більш розслабленими, щасливими та покращеним настроєм протягом дня ", - говорить він.

З іншого боку, якщо ви належите до тих, хто вранці повний енергії встає і віддає перевагу виконувати рутину високої інтенсивності, ви повинні знати, що ваш базальний метаболізм - той, який відповідає за виконання основних функцій, таких як дихання - буде бути більш активним і потребуватиме більшого споживання калорій, щоб функціонувати. Результат? Ви будете спалювати більше калорій, коли будете відпочивати (або те саме, коли ви сидите в офісному кріслі).

Не думайте двічі, можливо, вам пора спробувати прокинутися трохи раніше, щоб зустріти день у кращому настрої. Твоє тіло і розум будуть тобі вдячні.