Поділіться
Янка Рибарова - жінка у прекрасному стані, яка вирішила розпочати власний проект під назвою Не дотримуйтесь дієти. Роками тому вона сама пройшла важку подорож, під час якої опинилася і шукала своє здорове Я. Знайшовши його, вона вирішила перенести свої знання далі і завдяки власному досвіду допомагає іншим перезапуститися.
Чому і коли ви вирішили створити сторінку "Не набирай номер"?
Я захопився зміною власного способу життя приблизно 6 років тому, коли дзеркало вдома показувало мені невтішний погляд на себе. У ті роки я дотримувався деяких так званих дієт. метод спроб і помилок і я спробувала на своєму власному тілі, що не дуже добре обтяжувати організм «сучасними» дієтами.
Поступово я більше зацікавився харчуванням та здоровим способом життя і активно навчався в цій галузі. З часом я переконався, що це те, що наповнює мене і чому я хочу присвятити себе все своє життя.
Тож я вирішив створити проект Не дотримуйтесь дієти, основною місією якого є виховання та спрямування людей на довгострокове пристосування не тільки харчових звичок, а й активних рухів, правильного сну тощо.
Я також надаю своїм клієнтам особисті можливості користуватися послугами як одноразове творіння індивідуальний план харчування, довготривалий догляд, спільні покупки чи особисті зустрічі у разі випадків, що виникають окремо.
Я хочу показати людям, що здорової втрати ваги можна досягти без різких дієт.
Ви є сертифікованим дієтологом, проводите консультації та складаєте спеціальне меню. Що найбільший інтерес клієнтів?
Більшість клієнтів звертаються до мене з думкою, що їм потрібно скорегувати свою вагу (бажано якомога швидше), тобто для розробки меню ви також можете залучити рух і перебування. Однак останнім часом клієнтів також цікавить загальна зміна способу життя, що мене особисто дуже радує.
Слід мати на увазі, що якщо людина функціонує все життя як людина, яка ніяк зайвим чином не займається дієтою чи фізичними вправами, ці зміни неможливі з дня на день. це є судовий розгляд, що передбачає багато змін, і це потрібно робити поступово. Якщо ми хочемо змінити все відразу і відразу, зазвичай це закінчується однаково - ви не можете довго терпіти і повертатися до своїх старих харчових звичок.
Я хочу навчити людей, що це не просто спеціальне меню та великий напій у тренажерному залі, але це довгострокова зміна, в якій вони можуть згрішити тут і там, а також можуть піти обідати з друзями.
Я хочу навчити їх їсти, з чого повинна складатися їх тарілка, чого не повинно бракувати в раціоні, чому рухи важливі, і особливо, щоб мова йшла не лише про те, як людина виглядає, а головним чином про те, як вона почувається і які позитивні сторони він змінить у своєму тілі та психіці.
Чому, на вашу думку, люди так люблять швидкі дієти?
Ми, люди, як правило, дуже комфортні типи, і ми намагаємось шукати абревіатури у всьому. І ця сфера не є винятком. Дієта забезпечить нам швидке схуднення без особливих зусиль. І це те, що зачаровує людей. Вони пробують одну дієту, це працює.
Коли вони припиняють дієти, вага поступово повертається з деяким додаванням (так званий ефект йо-йо), тому вони намагаються це зробити ще раз. Але це вже не матиме такого ефекту, як у перший раз, тому вони намагатимуться все більше і більше і, отже, почнуть їздити на велосипеді в колі постійних дієт і голоду.
Ось чому я створив цей проект, щоб показати людям, що можна схуднути навіть за допомогою збалансованого харчування та фізичних вправ. Це може бути не так швидко, як порошкова дієта, але вона буде стійкою та здоровою.
На що слід звертати найбільше уваги, якщо хочеш покращити свій спосіб життя?
Я б, мабуть, найбільше сказав, що це не зміна, яку можна вносити щодня, а що вона повинна йти поступово. Якщо людина знає, що не зможе зробити це сама, добре спочатку довірити себе фахівцеві, який порадить їй і поступово допоможе змінити спосіб життя.
Я знаю, що коли ми хочемо змін, ми, як правило, кидаємося в них і хочемо їх відразу, але, як кажуть, іноді їх стає менше і тому добре, що ми йдемо на це повільно і не хочемо все змінювати якось.
Краще ставити менші цілі, які будуть поступово досягатись, ніж одну велику, тому що тоді людина розчаровується, якщо це не виходить. Ще одне, на що я б, мабуть, звернув увагу, - це те, що люди часто приходять у магазин і купують непотрібний одяг для фітнесу чи різні товари та детоксикації до того, як вони починають змінювати свої звички, що гарантує їм швидкий спад.
Якщо ви дійсно хочете змін, ви можете легко використовувати загальнодоступну їжу та старі гетри/спортивні штани.