Солодкий і літній плід, який також дуже багатий корисними поживними речовинами.
Безумовно, одним із фруктів, який найбільше приваблює влітку, коли настає спека, є диня. Його солодкий смак і високий вміст води роблять його ідеальним продуктом для боротьби з високими температурами.
Користь дині для здоров’я багато, Ну, 100 грам цього фрукта забезпечують різні поживні речовини: 14,8 г вуглеводів, 0,5 г жиру, 1,5 г білка, 5 706 мг вітаміну А, 546,94 мг калію і 74,7 мг вітаміну С.
Користь дині для здоров’я та її властивості
Але, Яку користь приносить цей смачний фрукт? У наступних рядках ми детально пояснюємо вам це.
1. Ідеально підходить для схуднення
Іноді схуднення є не лише естетичною мотивацією, оскільки деякі розлади, пов’язані з вагою, такі як ожиріння, спричиняють серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому споживання таких продуктів, як диня, з високим вмістом води (до 90%) ідеально підходить для того, щоб бути частиною дієти для схуднення. Дині мають низьку калорійність, жир і холестерин.
2. Ефект віагри
Деякі продукти харчування діють як натуральна віагра, і одна з них - диня. Причина? Він містить амінокислоту під назвою цитрулін, яка утворює аргінін. Аргінін є попередником судинорозширювального хімічного речовини, що називається оксидом азоту, який також збільшується в організмі при споживанні віагри. Таким чином, вживання дині може запобігти важливості, принаймні тієї, яка не має психологічного походження.
3. Антивікове
У динях багато колагену - речовини, яка сприяє регенерації шкіри та тканин і тому це тримає нас молодшими. Колаген - це білок, що має незліченну користь для здоров’я організму, а диня, крім насиченого смаку, дозволяє уникнути передчасного старіння завдяки своєму вмісту.
4. Зволоження
Як я вже говорив, диня асоціюється з літом, і велика частина цього пов’язана з високим вмістом води, 90% його складу. Крім того, вода, що міститься в ній, багата електролітами, що робить її ідеальною для відновлення організму після важких тренувань (якщо ви любитель фізичних вправ). Крім того, його вміст вуглеводів і білків дозволить повністю відновити організм.
5. Загоєння ран
Високий вміст колагену забезпечує ще один ряд переваг для шкіри що пов’язані не тільки зі старінням, але й необхідні для загоєння ран та пошкодженої шкіри, наприклад, під впливом сонця.
6. Здорові зуби та кістки
Ще однією сполукою, якої багато в дині, є кальцій, оскільки на кожні 100 г цієї їжі можна знайти 15 мг цього мінералу. Кальцій життєво важливий для кісток і зубів, а диня активно сприяє їх формуванню та підтримці їх здоров’я та міцності.
7. Поліпшує здоров’я серця
На здоров’я серця також впливає позитивно завдяки споживанню дині, оскільки аденозин і лікопін, що містяться в цій їжі, схоже, пов'язані зі зменшенням серцевих нападів, як пропонують деякі дослідження.
Подібним чином, наявність цитруліну та розширення судин також є важливим фактором для нормальної роботи артерій.
8. Запобігає раку
Переваги циртруліну присутні не тільки в тому, що стосується поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, але й запобігання раку. Мало того, але ця їжа з високим вмістом каротиноїдів, який є природним пігментом, що міститься в багатьох фруктах. Дослідження показують, що ця сполука допомагає запобігти деяким формам раку, таким як рак легенів або молочної залози.
9. Здоров’я очей
Наявність каротиноїдів, таких як бета-каротин, що містить диня, корисно для поліпшення зору, так само, як морква або кавуни. Бета-каротин перетворюється на вітамін А, який організм використовує для відновлення роботи очей та розвитку пігменту в сітківці, що також позитивно впливає на нічний зір.
10. Покращує травну систему
Велика кількість води та клітковини в цій їжі позитивно впливає на хорошу функцію травлення, тому нам слід часто вживати цей продукт. Власне, із споживанням дині травна система в цілому покращується, але крім того, цей фрукт сприяє зменшенню болю в шлунку і корисний, коли людина страждає на діарею. У цих випадках його можна вживати як сік.
11. Допомагає боротися з вільними радикалами
Дині є джерелом антиоксидантів, серед яких можна знайти бета-каротин, лютеїн, зеаксантин, криптоксантин. Ці антиоксиданти захищають клітини від вільних радикалів, а отже, допомагають захистити від деяких захворювань, таких як рак молочної залози, простати, кишечника, легенів або підшлункової залози.
12. Здоров’я нирок
Нирки також корисні від прийому дині, вони допомагають людям ходити до туалету. Він служить допоміжним засобом для печінки для вивільнення токсинів з організму, а для тих, хто страждає на проблеми з цим органом, гарна ідея - змішати динний сік із соком лайма вранці, перед сніданком.
13. Поліпшує здоров’я шкіри
Колаген, як я вже згадував, омолоджує і допомагає відновлювати шкіру. Тому, демонструвати здорову шкіру, їдять диню - це хороша альтернатива. Регенеративна сила колагену також допомагає поліпшити здоров’я очей і додає сили м’язам.
Кавунові переваги
Ще один ідеальний фрукт, який можна їсти влітку, - це кавун, який, як і диня, має багато переваг для здоров’я людей.
- Якщо ви хочете дізнатися більше про ці переваги, ви можете прочитати нашу статтю: "Кавун: 10 властивостей і користь цього літнього фрукта"