японські

Але японці все-таки мрійливі. І одна з них втілила реальність спалювання жиру без особливого стресу. Це створило спеціальний японський тренажерний зал із заднім валиком. Ви повинні мати рушник і 5 хвилин вільного часу, щоб це розробити. У це трохи важко повірити? Ми побачимо.

Теоретична перевірка методу

Японський дослідник Фукуцудзі витратив більше десяти років на дослідження та експерименти на цю тему. Результат був опублікований у вигляді великої книги та блискавичної книги продажів. Всього було виготовлено близько 6 мільйонів копій, половину з яких продали їхні японські співвітчизники, решту - жителі Азії. І абсолютно все, прочитавши та застосувавши техніку до себе, я зробив японську вправу на спині рушником, переконався, що це спрацювало.

У чому суть методу?

Після багатьох спроб Фукуцудзі чітко дійшов висновку, що всі недоліки широкої талії полягають у невідповідності підразії та тазових кісток. І щоб виправити недоліки, вам просто потрібно повернути кістки до початкових, виходячи з природи, ситуації.

Таким чином, ми поступово наближаємося до ідеалу форми: вузька талія, випрямлені плечі, гарна форма грудей. правильна постава і високий ріст.

Щоб досягти всіх цих результатів, потрібно лежати на хвилястому рушнику 5 хвилин щодня. Сенс у тому, щоб розтягнути тіло в гіпокондії.

Обов’язково прочитайте 7 перевірених методів позбавлення від жиру ззаду.

Відстань валика від рушника та ефект від вправи:

  • Притиснувши до грудей - розташуйте пристрій точно.
  • Вузька талія - ​​область, де беруть початок ребра.

"Пілінг - це чудово. Але як щодо жирів?" - запитує він. Справа в тому, що цей метод допомагає організму виробляти білий і якомога більше коричневого жиру. Яка різниця? Клітини білого жиру, оточені цитоплазмою, великі і повільний, дуже слабо окислюється.

Однак коричневий має невеликі розміри і містить багато мітохондрій для якісного окислення і, отже, кращої обробки. Вони містять більше контакту з капілярами тіла, забезпечуючи тим самим кисень, необхідний для якісного спалювання жиру. Таким чином, білі жирові клітини розташовуються в організмі і накопичуються, а листя коричневі регулярно.

Цікаво! В іншому випадку ви можете перевірити, чи правильно розташовані ваші кістки стегна. Для цього ляжте, розслабте тіло. А сторонній спостерігач повинен порівняти розташування вашої стопи. Якщо хоча б в одному з них щось не так (неправильно, неправильно направлено), басейн не закривається, і вправа на задній частині циліндра є обов'язковим для виконання.

Скільки часу ви можете витратити на день на техніку?

Для когось важко розпочати роботу, здається, лише п’ять хвилин. Але вся справа в тому, що при правильній техніці виконання кістки вже на першому уроці рухаються в потрібному напрямку. І такі почуття можуть бути незручними, навіть болючими. Я брешу і мені не треба стояти. Краще починати з малого і поступово переходити до заповітного числа п’ять.

Потрібно мало використовувати довше, ніж зазначений час. Процес не буде йти швидше, але організація не зможе повернутися на наступній сесії.

Звернути увагу! Такі результати фітнесу не очікуються напрочуд швидко. Це може бути лише приємним винятком. Часто перші зміни помітні через 2 тижні регулярної зарядки.

Ви можете зробити такий валик самостійно. Як це зробити? Для цього потрібно скрутити рушник і в декількох місцях прив’язати його до ниток. Діаметр пристрою може бути самим різним: залежно від його висоти, ваги, уподобань та зручності деталей. Ви також можете використовувати масажний ролик або ролик для пілатесу.

Для досягнення результату для певної ділянки тіла також потрібно належне положення намистини. Для позбавлення від живота - по пояс, до грудей - строго під грудьми.

  1. Ляжте на горизонтальну поверхню і покладіть валик під талію, точно на рівні пупка. Ситуація буде не найкомфортнішою, але ефективною.
  2. Ноги розташовані по ширині плечей, великі пальці торкаються один одного. Це означає, що під час вправ ноги повинні бути трохи опущені, тоді як п’яти повинні бути витягнуті один від одного. Чим важче постава, тим більше вона працює.
  3. Руки випрямлені, а кисті рук покладені вниз, торкаючись один одного крихітними пальчиками. Спочатку незручна поза згодом буде приємною для справжнього задоволення та розслаблення. Вся вправа заснована на розслабленні. Вам потрібно навчитися відпочивати навіть у самій незручній ситуації.
  4. Після того, як ви виконали всі вимоги, ви повинні перебувати в цьому положенні протягом 5 хвилин. Якщо дата початку нереальна, почніть із 30 секунд. поступово доводити результат до бажаного часу.

Або більше варіантів будинку:

Корисні функції та переваги

Сам метод являє собою статичне навантаження, що покращує поставу і усуває скутість у певних ділянках тіла, впливаючи на вироблення коричневого жиру і тим самим зменшуючи вагу. Результати підтверджуються рядом лікарів, які регулярно використовують цей метод.

Але крім вищезазначених ефектів, ця практика має й інші позитивні ефекти:

  • Вимоги до мінімальної продуктивності - це кіоски, де вони вміщуються на повний зріст, але повинні бути горизонтальними;
  • Мінімальні бюджетні витрати - рушники та нитки використовуються для всіх пересічних сімей;
  • Без негативних наслідків для здоров’я. якщо чітко дотримуватись інструкцій. Їжа та голодування наносять набагато більше шкоди;
  • Зміцнення всієї організації. враховуючи, що правильне положення кісток і процеси, що відбуваються в організмі, прогресують правильно;
  • Краса зсередини. Люди кажуть, що вони світять зсередини. Це той самий випадок. Правильна постава, випрямлені плечі, гравірована фігура сильно піднімає самооцінку. Це, в свою чергу, відображається на зовнішньому вигляді і абсолютно не може уникнути погляду оточуючих.

Для протипоказань

Більшою обережністю повинні бути ті, хто:

  • Є проблеми із суглобами - стегнами чи іншими;
  • Різні основні моменти;
  • Різні види сколіозу;
  • остеохондроз;
  • Міжхребцева грижа.

Якщо у вас є хоча б один такий діагноз, бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як застосовувати навантаження і отримати дозвіл. Нешкідлива, на перший погляд, практика, неправильні руки не тільки не можуть допомогти, але можуть посилити проблеми. Будьте обережні і не зашкодьте навіть більше, ніж раніше.

Обережно! Однак, якщо є якісь розбіжності в спині або загальній зоні, він все-таки вирішив провести відбір проб, ретельно контролюючи техніку та загальне самопочуття. При будь-якому непотрібному болі або дискомфорті краще зупинити страту. І в таких випадках розпочинайте виконання строго з мінімального часу - 30 секунд до виконання!

Важливі нюанси та секрети методології

Важливі моменти, на яких слід зосередитись:

  • Складений рушник слід покласти міцно на місці пупка.
  • Ноги обов'язково знаходяться на рівні плечей, а великі пальці ніг стикаються одночасно - так кістки тазу приходять в природний стан;
  • Руки прямо прямі і розташовані за головою, з'єднані з мізинцями - розтягуючи тим самим область підребер'я;
  • У разі значного удару горизонтальна поверхня операцій повинна бути визначеною. Ні дивана, ні ліжка. Зустрітися на підлозі або на окремій кушетці;
  • Для того, щоб тримати ніжки за необхідності, їх можна з’єднати гумкою;
  • Метод не терпить непостійності. Вам потрібно щодня робити ретельні фізичні вправи. без зменшення навантаження. Не пропустіть це. П’ятихвилинну тривалість користі для здоров’я знаходять усі, лише правильно оцінюючи.

Більше порад

  • Якщо під спиною немає циліндра, покладіть його на стегна і оберніть навколо. тобто здатність посилювати кровообіг, тим самим сприяючи спалюванню жиру та зменшенню відкладень целюліту;
  • При всій сидячій роботі у людей виникають проблеми в області шиї. що спричиняє ще більші розбіжності (головний біль, мігрень, посилене випадання волосся). Щоб позбутися від хвороб, можна скористатися так званим «вдовиним пагорбом». Помістіть два тенісні м'ячі в носок і зав'яжіть між ними центр. Помістіть шию точно в це поглиблення і спробуйте розслабитися. Перші вдосконалення ви отримуєте через тиждень регулярного впровадження.

Метод Фукуцудзі не є чарівною пігулкою, проковтнувши все це відразу, встане в потрібне місце. Результати не блискавичні, як при будь-якому іншому занятті. Але лише з однією різницею - без особливих зусиль і ваги - без заповнення межі.

Залиште простір та реальність, застосовуючи магічні дії. Позбутися від великої кількості зайвої ваги просто ця вправа важко. Але регулярні фізичні вправи повністю сприяють поліпшенню здоров’я та гнучкості організму, найголовніше - це те, що ми можемо почекати. Два тижні, один місяць, може і більше. Кожна з організацій різна. Найголовніше, що вони прийдуть. Найголовніше - це наполегливість і сила.