просто

Не вірте, що схуднути ви зможете лише тоді, коли будете голодувати і пітніти, або ж можете почати боротьбу з обжерливістю отруйними ягодами! Ви навіть не замислюєтесь над тим, як зменшити апетит та споживання калорій простими методами ляпасу.

Зараз це всі спостерігають!

Ці знаки зодіаку краще, якщо вони ніколи в житті не об’єднуються

Секрети виявилися: Аніта Абель заборгувала свою роль у програмі "Сусіди"

1. Важливий кожен рух, а не лише гімнастика. Активні люди спалюють набагато більше енергії протягом дня, навіть якщо вони не відвідують тренажерний зал. Успіх може залежати від невеликих хитрощів! Час від часу вставайте за стіл і переносьте своїх членів. Використовуйте сходи. Йдіть до магазину пішки.

2. Приготуйте власну їжу. З одного боку, таким чином ви знаєте, що в нього входить, а з іншого боку, сам процес приготування є активною діяльністю. (До цього часу ви не сидите за автоматом або перед телевізором.)

3. Чи знали вони, що аромат м’яти знижує апетит? Експеримент показав, що ті, хто відчував запах м’яти кожні дві години протягом п’яти днів, їли на 1800 калорій менше.

4. Виспіться! Якщо ви спите вісім годин на день, рівень гормонів у крові знизиться на 15% порівняно зі сном п’ять годин.

5. Ваш супер пістолет на ранковому сонці! Дослідження показали, що той, хто залишається на сонячному місці принаймні півгодини вранці, не зазнає вовчого голоду вранці. На відміну від цього, темні кабінети працюють проти нашої дієти. (Не обов’язково засмагати, нашим очам і мозку потрібне світло, тому досить відкрити вікно, щоб пропускати свіже повітря і сонячне світло.)

6. Чим більше ви будете гуляти, походити, походити, тим менше буде апетит - і, звичайно, вони чудово спалюють енергію. Це пов’язано з тим, що внаслідок цієї діяльності в організмі знижується гормон стресу кортизол, завдяки чому можна попередити обжерливість.