Йога для вагітних - ідеальна вправа для майбутніх мам

Порівняно з минулим, сьогодні вагітна жінка вони мають можливість займатися і бути також активний під час вагітності. Зараз дуже підходяща форма вправ йога для вагітних.

ідеальна

Він заснований на класичній йозі, але пристосований до потреб та можливостей майбутніх мам. Основний акцент робиться на необхідне звільнення, розслаблення, правильне дихання та безпечне позиціонування. Подібно до того, як вагітність розділена на 3 триместри, практика йоги пристосована до змін в окремих семестрах і поважає зміни, що відбуваються в організмі вагітної жінки.

Як допоможуть вам вагітні мами, які практикують йогу вагітності:

  • У міру зростання вашої дитини, йога допоможе вам зміцнити і сформувати своє тіло, розслабитися і створити більше місця для вашої дитини.
  • Протягом годин тазове дно зміцнено, що є ключем до правильної постави, а також впливає на хребет, який під час вагітності правильно приймається.
  • Йога підкреслює і уну регулярне і глибоке дихання, яке ви будете використовувати і оцінювати навіть під час пологів.
  • Заняття спортом ведуть до розслаблення, до внутрішнього спокою, необхідного кожній майбутній мамі.

Займаючись йогою вагітності, необхідно дотримуватися певних принципів:

  • Перевернуті положення не практикуються
  • Глибокі схили не практикуються
  • На відміну від класичної йоги, обертання в області живота пропускаються під час вправи
  • Взагалі відсутні положення, які призвели б до зміцнення м’язів живота

Він подбає про ці принципи сертифікований інструктор з йоги вагітності, який буде супроводжувати вас протягом години.

Якщо ви ще не практикували йогу, не бажано починати з неї в першому триместрі. Краще почекайте до 14-го тижня вагітності.

Якщо ви вони практикували йогу до того, як завагітніли і ви відчуваєте, що продовжуєте, немає причин не продовжувати. Однак вам слід знати і поважати зміни, що відбуваються у вашому тілі, які є для вас новими, і щоб ви не переключали своє тіло без потреби, поки ви більше не відчуваєте цього.