Ми забезпечуємо енергію, необхідну для функціонування життя, спалюючи поживні речовини. Для цього нам потрібно поглинути кисень і вивільнити вуглекислий газ, який забезпечує наша дихальна система. Зазвичай повітря вдихається через ніздрі, а потім верхні дихальні шляхи проходять через нижні дихальні шляхи через трахею, бронхіальну систему легенів і капілярну мережу, яка переплітається через повітряні мішки.
Яка роль носа в диханні?
Він нагріває, очищає і зволожує повітря.
Мало хто знає, що вдихання диму ароматизованого та ароматного тютюну, що виходить із верху кальяну, є менш шкідливим, ніж куріння його на сигареті. Під час куріння люльки від 30 до 60 хвилин молода людина вдихає дим принаймні сто разів, іноді близько півлітра. Кальянний дим також містить більшість шкідливих речовин, що містяться в сигаретному димі, наприклад, чадний газ. Як і сигарети, нікотин можна виявити в крові кальянів. Регулярне підключення доставляє в організм приблизно стільки нікотину, скільки регулярне куріння десяти сигарет на день.
Здорове харчування багате білками, вітамінами, мінералами та клітковиною. Будьте якомога різноманітнішими, з низьким вмістом жиру та вуглеводами. У віці, що розвивається, слід подбати про те, щоб організм отримував потрібну кількість білка, і важливо споживати потрібну кількість води.
Регулярне вживання безалкогольних напоїв збільшує ризик ожиріння у дітей на 60%, а ймовірність розвитку діабету 2 типу на 25%. У безалкогольних напоїв, як правило, немає інших поживних речовин, лише голий цукор і калорії, які організм надзвичайно ефективно зберігає як волосся. Мета короткометражного фільму - привернути увагу до ожиріння через солодких безалкогольних напоїв та його серйозних наслідків, таких як діабет та надмірне споживання калорій.
Як можна різноманітніше, складайте свій раціон із якомога більшої кількості продуктів, використовуючи різні методи приготування. Не будемо дотримуватися звичного, спробуймо і інші страви, спробувавши, скажемо просто думку, не мати забобонів. Різноманітна дієта з рідкісними рецидивами є чудовою гарантією того, що ваш організм отримує всі необхідні йому поживні речовини.
Їжте менше жирної їжі: використовуйте оливкову олію для приготування їжі та смаження. Це особливо важливо для осілого, осілого. Віддавайте перевагу варінню на пару, приготуванню на пару, приготуванню у фользі, тефлоновому посуді або кришці, мікрохвильовій печі перед смаженням на жирі. Ми уникаємо посмикування, піноутворення, зроблене з невеликою кількістю борошна та крохмалю, є більш сприятливим.
Готуйте страви з невеликою кількістю солі, не соліть їх згодом: до помірно солоного смаку можна звикнути дуже швидко. Ми уникаємо засолювання, особливо у дітей, оскільки смак, що розвивається в той час, впливає на все життя. З готових до вживання продуктів вибирайте менш солоні.
Різні спеції можна використовувати для ароматизації їжі різними способами.
Ми їмо солодощі та тістечка лише в якості останнього прийому їжі, не частіше одного-двох разів на тиждень, ніколи між прийомами їжі, особливо не замість цього. Ми не цукруємо свою їжу взагалі, максимум дуже мало. За можливості використовуйте мед та натуральні підсолоджувачі (березовий цукор, стивію) замість цукру. Давайте пити натуральні фруктові та овочеві соки, а не напої та сиропи. Додайте штучні підсолоджувачі до кави та чаю, якщо це взагалі необхідно. Не звикайте своїх дітей до любові до солодкого смаку.
Щодня вживайте кисломолочні продукти (наприклад, сир, сир, знежирене молоко, кефір, йогурт). З молочних продуктів вибирайте ті, що мають менший вміст жиру.
Ми їмо сирі фрукти та овочі регулярно, кілька разів на день (готуємо для салатів, це також можливо взимку), овочі на пару, овочі.
На нашому столі завжди є цільнозерновий або коричневий хліб. Як гарнір або як основу для страви вибирайте овочі, приготовані на пару, а не картоплю або макарони. Використовуйте зерна, насичені вітамінами, мінералами: просо, гречка, овес та ін.
Їжте чотири-п’ять разів на день. Жодного з прийомів їжі не повинно бути занадто рясним або дуже мало: розподіляйте щоденну кількість їжі якомога рівномірніше. Ми їмо спокійно, створюючи комфортні умови, не поспішаючи. Приготовлену їжу слід подавати якомога швидше після приготування, не зберігайте гарячою годинами. Дотримуйтесь звичного щоденного "графіку" їжі, бажано завжди в один і той же час.