Аманда Вуд слідувала порадам експерта і зуміла схуднути.

У 2015 році Аманда Вуд важив 170 кіло і вирішив, що хоче схуднути. Однак вона знала, що цей виклик вимагає сторонньої допомоги, тому вона звернулася до професіонала, який би провів її. Так він почав слідувати порадам дієтолога, за допомогою якого йому вдалося скинути 68 кілограмів.

його

Коли ви плануєте схуднути, дуже важливо, щоб ви це робили під наглядом професіонала що може позначати помилки, але також гарантувати, що здоров’ю не загрожує ризик.

Однією з порад, яку Аманда дізналася від свого дієтолога, була Пошук правильного розміру порції що він проковтнув. Тож намагайтеся їсти 35% вуглеводів, 25% жирів і 40% білків. Крім того, їжте п’ять прийомів їжі: сніданок (яйця або вівсяна каша), перекуси до середини ранку (білковий коктейль), обід (салат Цезар, котлети з індички або спагетті), закуска (сухарі з сиром, йогурт з фруктами або яблуком) та вечеря (пісне) білок і овочі).

“Ви повинні їсти все, чим різноманітніше, тим краще і, у потрібній кількості, ні більше, ні менше”, Резюмує фахівець з питань харчування Сільвіо Д. Шрайєр.

Для початку вправи вона зачекала, щоб трохи схуднути. Той, хто почувався енергійнішим, почав займатися фізичними навантаженнями і, звикши, повернувся до тренажерного залу, щоб отримати за наказом особистого тренера.

Спортсмен і кардіолог, Ноберто Деббаг (М.N 51.320), пояснив CONBIENESTAR, що важливо, щоб у випадку дотримання інтенсивних вправ це рекомендував професіонал: "Вправа повинна робіть це з потрібними людьми як і вчителі фізкультури. Вони збираються дати їм розпорядок дня та відповідні навантаження у випадку, якщо робити ваги ", - говорить він.

І останнє, але не менш важливе: ви навчилися ставити невеликі цілі. Зі своїм дієтологом вони вирішили поставити короткострокові та легкодосяжні цілі, щоб зберегти мотивацію.

Це стратегія, яку поділяють дієтолог, антропометрист і оглядач ДОБРОЦІ Факундо Кресченцо (M.N. 6769). “Якщо ви подивитеся звідси на 15 кілограмів, це прірва. Добре зрозуміти, що робота довга, але якщо ви хочете зменшити певну кількість і зосередитись на цьому, ви не будете цінувати те, що втратили під час дієти, і це дуже важливо, оскільки є постійною мотивацією та спонуканням продовжувати”, Вказує.

Завантажте додаток TN і будьте в курсі подій