Не секрет, що якщо людина дорослішає, тим важче скинути кілограми, які він може мати на своєму тілі. Навіть дієти без перебільшення в поєднанні зі здоровим способом життя, який робить вас відносно активними, недостатньо, щоб зменшити стільки, скільки ви хотіли б набрати вагу. Подивіться, чому це може статися
Не секрет, що якщо людина дорослішає, тим важче скинути кілограми, які він може мати на своєму тілі.
Навіть дієти без перебільшення в поєднанні зі здоровим способом життя, який забезпечує відносну активність, недостатньо, щоб зменшити стільки, скільки хотіли б схуднути.
Подивіться, чому це може статися:
Ви недостатньо спите
Коли організм не «наповнює батареї» через сон, йому не вистачає решти енергії протягом решти дня. Він шукає енергію через їжу, щоб компенсувати цю різницю. І перші продукти, які вони шукають, це, звичайно, ті, у яких є цукор, оскільки він є найбільш доступним і достатнім джерелом енергії для їжі.
Ваш метаболізм не такий високий, як раніше
На думку експертів, метаболізм людини знижується на 5% за кожне десятиліття життя з 40 років. Це означає, що організм не споживає калорії так ефективно, як раніше. Тому, щоб підтримувати вагу тіла, потрібно вживати приблизно на 100 калорій менше на день. Це може виглядати як невелика кількість, але якщо ви цього не зробите, то протягом 365 днів ви можете мати 5 фунтів!
Ви більше голодні
Це не ваша ідея. Дійсно, коли людина дорослішає, у неї більше апетиту, і тому гормони відповідають за це. Після 40 років рівень естрогену падає, і це призводить до зміни рівня цукру в крові та рівня щитовидної залози, що підвищує апетит.
Ви втратите м’язову масу
Він спалює в 3 рази більше калорій м’язів, ніж жир. Зростаючи, ми втрачаємо м’язову масу через зменшення тестостерону та через зниження фізичної активності. Отже, у нас менше м’язів для спалювання калорій.