використання

Йогурт забезпечує близько 20% щоденного рекомендованого кальцію.

Оновлено: 14 травня 2020 р

A йогурт забезпечує близько 20% щоденного рекомендованого кальцію. Щоб задовольнити природні потреби нашого організму в кальції, Іва Маркес, дієтолог-дієтолог, пояснює, що ми повинні мати від двох до чотирьох порцій молочних продуктів на день, забезпечення трьох порцій в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, етапи, на яких кальцій є необхідним. Середня склянка молока, або два йогурти, або дві середні склянки молока та йогурт, як правило, розглядаються як порція кожного дня.

так, справді, не всі йогурти однакові, Ми вже згадували до одісеї, що знаходження продукту на великих поверхнях є більшим чи меншим нормальний. Наприклад, деякі йогурти крім молока містять вершки, цукор, шоколад, фрукти або каші, що значно підвищує їх калорійність, яка може становити від 55 ккал у натуральному йогурті до 140 ккал у тій, що включає ці інгредієнти.

Хоча бажано вживати від одного до трьох йогуртів на день, важливо враховувати ще один аспект, що підвищує його калорійність, а саме кількість жиру, тож якщо те, що ми шукаємо, - це подбати про своє лінії, нам доведеться вибрати знежирену версію або з низьким вмістом жиру, особливо якщо ми приймаємо більше однієї щодня.

Багатоцільовий йогурт

Йогурт - це їжа з великою кількістю універсальність на кухні, З нього можна готувати соуси, що супроводжують овочі, м’ясо, рибу чи салати. В індійських та турецьких ресторанах вони є експертами, що супроводжують майже всі свої страви соусами та йогуртовими кремами. Він може бути використаний як замінник майонезу як низькокалорійний варіант і ідеально підходить для додавання вершковості кремам замість вершків. На десерт його можна подати з цілими або збитими фруктами, або як інгредієнт домашніх тортів або тістечок.

І вже давно спостерігається поширення місць, де ви можете скуштувати смачні заморожені йогурти з різними смаками та безліччю начинок на вибір, більш легку та поживну версію морозива на все життя.