Кинув би палити?
Доктор Тамасі Чесно - Відмова від куріння, але як після цього?
Ось найкращі поради! Опубліковано подробиці: Усі знають, що куріння має безліч серйозних наслідків для здоров’я. Однак багато хто досліджує, як позбутися цієї шкідливої пристрасті.
Ми зібрали 10 хитрощів, які, на наш погляд, є найбільш корисними.
Рішення важливо! Подумайте про плюси і мінуси куріння!
СЕРЦЕВИСНИК Згідно з науковим рівнем, таким чином можна кинути палити
Завжди пам’ятайте про переваги, запишіть це собі і читайте знову і знову, якщо вас вразив вітер спокуси. Дайте мені спосіб кинути! Велика справа, якщо комусь вдається прикурити сигарету, тож святкуйте цю подію. Розкажіть своєму оточенню і пишайтеся собою, щоб отримати подальші позитивні запевнення в тому, що ви прийняли правильне рішення.
Таким чином, ви набагато рідше звикнете знову палити.
Зніміть стрес зі свого життя! Оскільки в стресовій життєвій ситуації набагато сильніше запалюють сигарету, варто кинути палити в спокійний період. Також рекомендується уникати стресу в довгостроковій перспективі, не даючи йому звикнути. Знайдіть іншу заміну! Оскільки куріння є заміною, набагато простіше кинути кинути, якщо ви заміните це іншим видом діяльності.
Наприклад, замість куріння жуйте жувальне або яблуко. Запобігайте симптомам абстиненції! Симптоми відміни можуть також виникати під час відмови від куріння, тому бажано замінювати нікотин у менших і менших кількостях, і тоді, звичайно, це слід припинити.
Це запобіжить безсоння, нервозність та інші неприємні симптоми. Для цього чудово підходить нікотинова жувальна гумка або пластир.
Я хочу кинути палити. Що робити?
Харчуйся правильно! Коли вони кидають палити, багато людей починають набирати вагу, оскільки заповнюють відсутність сигарет шоколадом та іншими солодощами та чіпсами. Тому варто ретельно розробляти свій раціон з самого першого моменту.
- Завдяки кардіології тривалість життя зросла В Угорщині щогодини в результаті куріння помирають 3 людини, щодня втрачається 77 людей, а щороку втрачається 28 000 людей, смерть яких може бути пов’язана з курінням.
- Я кидаю палити, і мені стає гірше
Подаруйте собі подарунок! Замість сигарети візьміть інші речі, якими ви можете, так би мовити, винагородити себе і відчути, що ви не вилучили щось із себе, а отримали щось інше натомість. Будь то компакт-диск, книга, предмет одягу або щось, що приносить радість.
Ставте на себе! Зробіть ставку з друзями, що ви дійсно можете кинути палити! Це зробить вашу мотивацію набагато вищою. Регулярно рухайтеся!
Ви кинули палити? Ось найкращі поради!
Вибирайте спорт замість сигарет! Це не тільки запобігає набору зайвих кілограмів, але і набагато швидше очищає ваш організм і легені.
Будь передбачливим! Ніколи не думайте, що немовля все одно вкладається у відмову.
Киньте палити Ось найкращі поради - Журнал «Алма» - Аптеки «Альма»
Це неправда. Уникайте задимлених місць, курильних компаній та ситуацій, коли ви можете наблизитися до сигарет. Знайдіть партнера! Кинути палити набагато простіше, якщо в оточенні є хтось інший, хто посилює цю мотивацію, і кинути палити стане простіше і легше для курця, який також хоче кинути палити. Також це може дуже допомогти жити в соціальному житті та організовувати програми, які відволікають вас від незручностей кинути палити.