Ми можемо багато читати про важливість та багато переваг споживання білка. Однак це не означає, що нам доводиться набивати собі на шию різне м’ясо, молочні продукти, яйця та білковий порошок.
Проблеми з травленням
Якщо ми вживаємо в організм набагато більше білка, ніж рекомендувалося, це означає менше з інших груп їжі, таких як клітковина. Низьке споживання клітковини не робить хорошого впливу на обмін речовин, це може спричинити проблеми з травленням та запори. Крім того, кількість корисних бактерій у кишечнику зменшується, тому ви навіть можете очікувати діареї, якщо дотримуватиметесь такого одностороннього прийому їжі.
Збільшення ваги
Хоча білкова дієта є дуже ефективним методом схуднення, це лише в тому випадку, якщо ми не перестараємось з точки зору споживання білка. Якщо наш раціон стає однобічним, ми можемо розраховувати на зайві кілограми на додаток до порушення роботи травної системи. Однією з причин цього є те, що якщо організм не отримує достатньо вуглеводів, він переходить у режим резерву. З іншого боку, той, хто зосереджується виключно і виключно на споживанні білка, часто забуває про споживання калорій, тому кілька зайвих кілограмів швидко сповзають.
поганий настрій
Як би дивно це не здавалося, розлад кишкової флори у багатьох людей може спричинити перепади настрою, нездужання та депресію. Щоб запобігти, полегшити розлади настрою та відновити нашу правильну флору кишечника, зменшіть споживання білка та споживайте повільно засвоювані вуглеводи: пшоно, овес, коричневий рис, солодку картоплю, фрукти.
Дегідратація, постійна спрага
Якщо ми не будемо відстежувати споживання білка, ниркам також доведеться працювати набагато швидше, ніж дотримуватися збалансованої різноманітної дієти. Таким чином з нашого організму виходить набагато більше сечі, і в той же час виводиться багато натрію, калію та магнію, тому втрата електроліту значно більша у тих, хто не приділяє достатньо уваги різноманітному харчуванню.