Джерело: Університет Вермонта Переклад Еріки Майкл Чонтос Змінити людину кинути палити Експерт з тривожності проводить більшу частину часу, розпалюючи взаємозв'язки між тривогою та залежністю, що підтримується численними стипендіями та мільйонами доларів від Національного інституту психічного здоров'я.

10 порад кинути палити

Цієї осені він прочитав університетську лекцію про тривогу, куріння та відмову від куріння. Якими були ваші дослідження щодо того, щоб змусити людину кинути палити UVM: "Чутливою" людиною, як ви її називаєте, кинути палити, мабуть, важче, ніж людині, яка насправді має симптоми тривоги.

кардіологи

Як можна розрізнити ці два типи? Це переконання, на відміну від нинішніх симптомів, видається особливо важливим для розуміння різних проблем, які закінчуються тривогою, стресом та зловживанням наркотиками.

Кардіологи проти куріння

Це важливо, оскільки протягом тривалого часу психіатрична, медична та психологічна література зосереджувалась лише на симптомах, але віра в те, що ці симптоми можуть викликати, здається теоретично важливішою для пояснення кожного типу поведінки.

UVM: Ступінь, до якої поведінка передбачається по-різному?

І різниця між ними полягає в тому, що практикуючі називають приблизно підкірковими підкірковими. Занепокоєння "попередньо підключено", наш мозок рептилій відповідає за нього і відбирається протягом тисячоліть. Але, на нашу думку, чутливість до тривожності також вимагає мови та когнітивних можливостей.

Тривога і сигарети

Це корова функція головного мозку вищого порядку. Найпростіший спосіб уявити це, якщо такі ситуації, як тривога, страх і тривога, активно відбуваються в цей момент. Я думаю, що наша короткочасна природа набагато важливіша, оскільки вона проливає світло на те, що відокремлює нормальну реакцію від ненормальної або що завдає шкоди протягом усього життя.

Таким чином, однією з причин, чому ми вважаємо, що чутливість до тривоги відокремлює нормальну від ненормальної або виправданої тривоги від нерозумної, є те, що чутливість до тривоги призводить до дезадаптаційної регуляції дії. Коли курці, чутливі до тривоги, збираються кинути палити, вони відчувають симптоми абстиненції як негайний внутрішній стрес, вони починають катастрофізуватися. Потім вони шукають стратегію, яка може не тільки зменшити симптоми, але фактично змінити їх когнітивні реакції на тривогу.

Таким чином, споживачі наркотиків часто виробляють цю домінуюче рефлекторну реакцію, яка може мати фізіологічний вплив на напругу, тривогу або стрес, вони в це все одно вірять, і це важливіше за фактичні об'єктивні зміни. Вони намагаються знайти тактику, яка може відвернути їх увагу.

Курити без ожиріння? Ось рішення!

UVM: Ви виявили, що куріння насправді може спричинити тривожні розлади? Хоча куріння асоціюється з типом особистості, більш чутливим до тривоги, порівняно з некурящими, чим більше хто курить, тим гірше.

Це також важливий провісник того, хто буде прогресувати до панічного розладу або агорафобії. Що насправді дивує, це те, що клініцисти з питань психічного здоров’я зосередились на таких факторах, як генетика, стиль навчання, особистість, сімейні фактори, щоб змінити людину кинути палити, що є дуже важливим - але не звертали уваги на звикання до поведінки у психічному здоров’ї . роль.

Вам сподобалась стаття? Ще не зареєстровано? Підпишіться на мій бюлетень!

Наші дослідження показують, що куріння є принаймні таким же важливим, як і інші фактори ризику. Тож двостороння. Щоденна відмова від куріння для молодих людей, які сильно чутливі до тривоги, зміна відмови від куріння в комплексному профілактичному дослідженні шляхом зниження чутливості до тривоги призвело до зменшення куріння сигарет, тим самим запобігаючи не тільки фізичним захворюванням, які виникають через десятки років, але і панічним розладам. може виникнути через три-чотири роки.

UVM: Звичайні методи відмови та відмови від куріння та схуднення працюють у цій популяції?

У дослідженні з метою змінити людину, яка кинула палити при синдромі стресу, людей з ПТСР порівняли з людьми з іншими симптомами тривоги. Також з тими, хто не страждає ніякими психічними захворюваннями. Ми виявили, що люди з ПТСР відступили найшвидше, але навіть інші групи тривожних розладів мали багато проблем, здатних тим, хто не мав психічних проблем.

Чесно кажучи, насправді сумно, що, базуючись на поточному розслідуванні, ми бачимо, що в даний час стандартні методи лікування не працюють для цих зацікавлених сторін. Сучасні курці відрізняються від тих, що були 20 років тому. Той, хто міг звикнути, вже кинув.

UVM: І чи справді відмова так безнадійно? Ми розробили спеціальне лікування для курців, які також страждають на тривожний розлад, і порівняли його в рандомізованому дослідженні із звичайним лікуванням, що призводить до замісної терапії нікотином та когнітивно-поведінкової терапії.

Попередні вказівки на те, що ця спеціальна терапія здається перспективною серед тих, хто вперше її пробував, а це означає, що ці люди, здається, можуть кинути успішніше і виявити, що все це викликає менше занепокоєння, ніж стандартне лікування. Наша ідея полягає в тому, що якщо люди бояться внутрішньої напруги та симптомів абстиненції, ми розкриємо їх перед тим, як кинути палити, привчимо їх до внутрішньої напруги, щоб вони були набагато толерантнішими, і потренуємось у них, як змінити свої психічні реакції підкреслити перед "переходом" до процедури кинути.

Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига

Тобто, ми гальмуємо і вчимо їх не катастрофізувати свій досвід. Що стосується поведінки, ми знайомимо їх з подіями, які викликають занепокоєння, і звикаємо до них. Якщо панічні реакції дорослих не підтвердяться, пацієнти можуть втратити здатність викликати їх.

  1. Відчуття людей, які кинули палити
  2. Я кидаю палити, завжди хочу їсти

Але якщо ми не пропонуємо принципово іншої стратегії способу життя, вони легко можуть повернутися назад. З'явилася нова підтримка: використовувати аеробні вправи при тривожних розладах курців із малорухливим життям, щоб зменшити тілесні відчуття, викликані панікою.

Також частиною цієї логіки є запровадження різних моделей поведінки для запобігання курінню, тому ми намагаємось знаходити здорові речі, які «зворотно» змінюють внутрішній досвід.

Інша справа - навчити широку громадськість, що куріння не тільки спричиняє такі проблеми зі здоров’ям, як хвороби серця та рак, але також може спричинити психічні захворювання, які можуть спричинити непрацездатність у тій же мірі, а у багатьох випадках навіть призвести до цього багато швидше.