Вага тіла, спорт, споживчі методи

дієта

За допомогою картопляної дієти ви можете отримувати в організм 7-800 калорій на день, що, на нашу думку, не надто багато. Однак картопля поживна, тому ми можемо її наситити найближчим часом. Дієту, незважаючи на різноманітність, не можна продовжувати більше 5 днів. Ми воліли б робити це протягом 5 днів чесно, а потім трохи розслабити своє тіло. Через деякий час продовжуйте знову, поки не досягнете бажаної ваги.

Сніданок: Булочка, чайна ложка напівжирного маргарину, чай з тростинним цукром або без цукру, сік без цукру або кава також без цукру.

10:00: 2 дл томатного соку

Обід: Рагу з картоплі каррі: 1 велика картопля і 2 маленькі головки цибулини, нарізані кубиками і запарені склянкою води. Перемішайте два нарізані кубиками яблука і один очищений нарізаний кубиками помідор. Приправити сіллю і каррі і посипати петрушкою.

Перекус: 1 апельсин

Вечеря: Картопля, приготована в шкаралупі, з сиром і шинкою: 2 картоплі варяться в шкаралупі. Змішайте дві столові ложки знежиреного сиру з двома ложками молока, сіллю, солодким перцем та насінням кмину. Додайте скибочку пісної шинки і пучок редиски.

Сніданок: Два скибочки житнього хліба, одна чайна ложка напівжирного маргарину, десять дека без пісного сиру, кава або чай, молоко та цукор.

10:00: 1 шматок натурального йогурту

Обід: Флорентійська картопля: 30 дкг замороженого шпинату нагрівають, приправляють, викладають у вогнетривку посудину, нарізають на велику картоплю, зварену в шкірці, посипають сіллю і двома ложками тертого сиру, запікають у духовці до золотистої скоринки, потім прикрашений скибочками помідорів. Рекомендується вживати склянку томатного соку.

Перекус: Грейпфрут.

Вечеря: Картопляний суп: цибулю, моркву та велику картоплю наріжте кубиками. Його варять у 2,5 децилітрах бульйону, виготовленого з кубиків супу, приправленого кмином та майораном. Потім ми нагріваємо в ньому 5 сосисок нарізаних кубиків або Париж.

Сніданок: Чашка вівсянки, чашка молока, без кави або чаю без молока та цукру.

10:00: Шматочок житнього хліба з редискою

Обід: Картопля паприки: цибулю та зелений перець нарізати великими шматочками та обсмажити в чайній ложці олії. Додайте велику нарізану кубиками картоплю і чашку бульйону (з кубиків супу). Приправте сіллю, перцем і розмарином і тушкуйте до м’якості. Ми можемо їсти з ним яблука.

Перекус: 3 дб мандарину

Вечеря: Гострий картопляний салат: обсмажте велику картоплю в алюмінієвій фользі в духовці або приготуйте в її оболонці. Зверху ріжеться рівно, посередині викопується велике поглиблення. Вичавіть зішкребану картоплю, змішайте з маслом дека, дрібно нарізаною петрушкою, сіллю, перцем, мускатним горіхом, нарізаною кубиками пісною шинкою або консервованим лососем і поверніть до картоплі. Також зверху кладемо скибочку спіральної пісної шинки або лосося. Подавати теплим.

Салат: Приправлений напів салат, помідори, розрізані на два кільця лимонним соком, сіллю, перцем і петрушкою.

Сніданок:Булочка, чайна ложка маргарину, чайна ложка дієтичного варення, кава або чай без молока та цукру.

10:00: 1 йогурт

Обід: Баклажани на пару або цибуля-порей з картоплею петрушки та пісної шинки. Додайте склянку апельсинового соку без цукру.

Перекус: 2 дл морквяного соку

Вечеря: Кмин-фрі: Розріжте дві маленькі картоплини вздовж навпіл, покладіть у тонко змащену маслом миску, обсмажте з сіллю, посипавши кмин, зріжте лист вниз. Додаємо салат з помідорів та сир з сиру. Змішайте одну столову ложку нежирного сиру з двома ложками молока, нарізаною кубиками пісною шинкою, сіллю, перцем, солодким перцем і подрібненою петрушкою.

Сніданок: Дві скибочки житнього хліба, чайна ложка маргарину, пісний сир, кава або чай без молока та цукру.

10:00: 1 яблуко

Обід: Картопля Сегед: Нарізаємо цибулю і велику картоплю, готуємо на пару в ложці мокко олії. Додайте десять дека квашеної капусти, півсклянки бульйону (кубики супу), ложку мокко солодкого і благородного перцю, насіння кмину і лавровий лист, і ми накриваємо це і варимо готовим. Зверху кладуть тонкі скибочки копченого бекону на грилі або англійського бекону. Тоді ми можемо з’їсти половину грейпфрута.

Перекус: 1 апельсин

Вечеря: Картопляне пюре з яблучним компотом: натріть на тертці велику картоплю, змішайте її з яйцем, ложкою мокко борошна, щіпкою солі та обсмажте три плоскі пампушки на змащеній тефлоном посуді. Для компоту наріжте яблуко, розімніть ложкою мокко родзинки, чверть лимонного соку, натерту цедру лимона, корицю, сахарин.