Серед позитивних сторін кавуна є те, що він охолоджує і зволожує, але через його солодкий смак люди, які харчуються, і ті, хто хоче схуднути, задаються питанням, як можна включити його в свій раціон, якщо вони намагаються скинути кілограми. За даними порталу runnersworld.hu, турбуватися нема про що, оскільки калорійність двох нарізаних кубиками кавунів у Бегрені навіть нижча, ніж у яблук.

Кавун - це, мабуть, один з найкращих і найпопулярніших фруктів літа. Він має багато корисних впливів на організм, серед іншого, його варто споживати, оскільки на 92 відсотки він складається з води, тому він чудово підходить для зволоження та освіження. Він також містить багато вітамінів А, С і В6, а також багатий лікопіном, амінокислотами та антиоксидантами. Вміст калію також не є незначним, він не містить жиру, вміст натрію дуже низький і містить лише 30 калорій на 100 грам.

Кавун має численні позитивні ефекти на організм, що робить його особливо вартим споживання. Завдяки вмісту лікопіну він допомагає зменшити пошкодження клітин і ефективно бореться із захворюваннями серця, а вміст вітаміну А творить чудеса для шкіри. Він корисний для зниження високого кров’яного тиску і особливо ефективний для жінок старшого віку, оскільки відіграє важливу роль у боротьбі з ригідністю аорти після менопаузи. Він також є чудовим протизапальним засобом, завдяки вмісту клітковини також допомагає відновити травлення. Завдяки поживним речовинам, що містяться в ньому, він є хорошим рішенням проти болю в м’язах, а часте вживання особливо рекомендується бігунам.

Кавуни здебільшого складаються з води, але часто їх попереджають дієтологи, тоді як яблука, наприклад, дуже популярні в більшості дієт. Велике яблуко містить приблизно 130 калорій, більший банан - 110 калорій, а середній персик - 100 калорій. На відміну від цього, 2 кружки ризикованого кавуна - це всього 80 калорій, тому не викликає суперечок, що кавун не викликає проблем. Адже 2 кружки морозива, наприклад, - це більше 500 калорій. Багато хто не рекомендує кавун для вмісту цукру: 100 грамів дині містять приблизно 6-7 грамів цукру, що є не менш важливим, але це абсолютно вписується і в раціон. При споживанні дині важливо одне: його глікемічний індекс високий, тому він швидко і значно підвищує рівень цукру в крові.

допомогти

Тож споживання кавуна в помірних кількостях може допомогти вам скинути кілька кілограмів. Зрештою, це у тисячу разів кращий варіант, ніж, скажімо, торт чи морозиво, і він повний поживних речовин. Це не просто їстівне солодке: воно також райське в салатах, руколі та сирі фета. Помірне споживання є ключовим: рекомендується їсти замість вечері, а не як десерт після чогось. Це ефективно, якщо воно є в меню самостійно, це може бути десятигодинний перекус.