Кожному потрібні кілька вправ на тиждень. Залежно від того, чи ми готуємось до марафону, чи просто дбаємо про своє здоров’я, можливо багато різних типів тренувань, і кожен має свої переваги.
Кому скільки разів?
Коли що?
Те саме стосується і часу тренувань: багато людей вважають, що вранці на голодний шлунок кардіо є найбільш ефективним. Не обов'язково. Для тих, хто ледве виривається з ліжка і знаходиться у формі вдень або ввечері, правильний час для тренувань. Ми робимо це тоді, коли можемо надати найкращу форму, коли ми готові до цього, і яку дату ми можемо регулярно дотримуватися.
Для чого корисна "зона"?
Пролонгований ефект
Це не змусить жоден із методів відрізнятися від іншого, вони просто працюватимуть інакше. Тривале, середньої інтенсивності кардіо дуже добре впливає на здоров'я, виробляючи менше відходів і по-різному живлячи клітини киснем - тому це також має переваги. Однак коротке, але інтенсивне тренування є більш корисним з точки зору схуднення та фізичних вправ.
- Справжня панацея! 22 проблеми в будинку, які ви можете відразу усунути за допомогою харчової соди - Порада
- Він поставляється з розумним годинником, який не потрібно заряджати - ніколи
- Фунти та ілюзії - Ось, усі піщинки, які я кинув собі на очі - ЗМН
- Дев'ять фактів, які ми можемо не знати - про сперму - Керівництво з охорони здоров’я
- Покажчик - Спорт - Все, що вам потрібно знати про двогодинну спробу марафону