Є багато тих, хто не задоволений своєю вагою і хоче її змінити. Хтось пробує це з фізичними вправами, хтось хоче спробувати за допомогою відповідної дієти. Але вони не можуть визначитися, адже дієти та гарантованих порад про те, як схуднути зайві кілограми, дуже багато. Є також багато експертів, які стверджують, що це правильно та найбільш ефективно.
Але нехай кожен вибере той, за яким, переконаний, буде слідувати.Бо їх усіх об’єднує одне. Вам потрібно відповідально слідувати за ними навіть після того, як вони закінчаться, бо інакше результат не настане, або тоді настане ефект йо-йо і вага повернеться.
Одна з дієт, яка приносить хороші результати - це ви також будете знати під назвою білковий, або кетогенний. Характеризується тим, що споживає низький відсоток вуглеводів:
- Вуглеводи складають лише 25% раціону - Білки 60% - 15% складають жири
Перевага полягає в тому, що в той час як при інших видах редукційних дієт ви худнете, ви також худнете від м’язів, оскільки вміст білка становить близько 25-30%, і тому тіло спалює до 40% м’язів.,за допомогою кето-дієти ви худнете лише від жирів, а не від м’язової маси.
Він базується на стані, яке ми називаємо акокетозом - стан, при якому ми постачаємо організм достатньою кількістю білка, і одночасно обмежується споживання жирів і вуглеводів. У цьому стані т. Зв кетонові тіла, що утворюються при розщепленні жирів, і організм черпає з них енергію замість вуглеводів.
Важливим є те, що також відбувається втрата жиру, яка оточує деякі важливі органи, не тільки підшкірний. У той же час відбувається зниження вироблення інсуліну, тому у вас не такий великий апетит до солодощів.
Однак слід зазначити, що приготування цієї дієти з загальнодоступних продуктів є досить складним і вимогливим, оскільки дається конкретний відсоток того, як повинні бути представлені жири, білки та вуглеводи, щоб виник кетоз і організм почав спалювати жир. Можна розрахувати і підготувати його вдома, але ви ризикуєте зробити це неправильно, і це не дасть результату.
Поєднуються спеціальні білкові страви, які можуть замінити звичайний раціон. Ви можете споживати вибрані овочі в кількості 500 г - 1 кг на день, або сирі, або приготовані за наявними рецептами. Ви можете поєднувати його з білковою їжею, тим самим уникаючи одноманітності дієти і, отже, спокуси закінчити дієту. Питний режим дуже важливий. В день потрібно випивати 2-3 літри рідини.
При цій дієті, як і у всіх, діє правило - якщо ви вже вирішили це робити, дотримуйтесь правил, і ефект буде 100%, в іншому випадку ви вклали в це свої гроші без потреби.