Кетодієта, що це, за яким принципом діє кето-дієта, які її переваги перед іншими дієтами і кому вона може допомогти кетогенна дієта?
Метою кетогенної дієти є приведення організму в стан, який називається кетоз. Тоді організм починає ефективно спалювати жир і виробляти з нього енергію. Завдяки цьому ви можете схуднути і поліпшити своє здоров’я.
За яким принципом працює кетодієта?
- Кетодієта - Принцип кетогенної дієти
- Як кето-дієта може покращити стан здоров’я
- Версії кетогенної дієти
- Цікаві дослідження з кетогенної дієти
- Підходящі та непридатні продукти для кетодієти
- Зразок плану робочого тижня
- Часті запитання
- ПОРАДА для покупки
Можливо, ви чули про кетодієту. У цій статті ми зупинимося на найбільш детальному описі кетогенної дієти. Що це таке, яка перевага перед іншими дієтами і кому це може допомогти.
Кетогенна дієта базується на низькому споживанні вуглеводів і високому споживанні жиру. Він передбачає різке зменшення споживання вуглеводів і заміну його жирами. Зменшуючи споживання вуглеводів, організм переходить у метаболічний стан, який називається кетоз.
Як тільки ваше тіло вступає в кетоз, воно починає ефективно спалювати жир і виробляти з нього енергію. Завдяки цьому він може допомогти вам схуднути та покращити стан здоров’я.
Як кетогенна дієта може допомогти покращити стан здоров’я?
Дієта Кето пропонує багато переваг для здоров’я. За останнє десятиліття це навіть спрацювало кілька досліджень, що вказувало на можливе використання кетогенної дієти, такої як епілепсія або інші некеровані судоми у дітей.
Далі цікаве дослідження наприклад, такий, що стосувався кетодієти та її позитивних ефектів при лікуванні діабету або навіть раку. Лікування злоякісних пухлин негативно впливає на здоров’я та життєвий тонус організму. У ході дослідження вони досліджували ефективність збалансованої за харчуванням кетогенної дієти на подальший ріст пухлин, а також на вищезазначених дітей з епілепсією.
Існує кілька версій кетогенної дієти
Можливо, ви не вірите, але це не лише один принцип, на якому базується кето-дієта. То які версії існують?
Фотографія | Авторське право: Вільям Фелкер на Unsplash
Основний розподіл кетогенних дієт відповідно до дієти
Стандартна кетогенна дієта
Дієта з низьким вмістом вуглеводів, середнім вмістом білка та високим вмістом жиру. Зазвичай це 75% жиру, 20% білка і лише 5% вуглеводів.
Циклічна кетогенна дієта
При циклічній кетогенній дієті періоди нижчого споживання вуглеводів чергуються з періодами більш високого споживання. Зазвичай це 5 днів з меншим доходом і 2 дні з більшим доходом.
Цільова кетогенна дієта
З цим варіантом, крім стандартної кетогенної дієти, частка білка збільшується, а частка жиру зменшується. Співвідношення становить 60% жиру, 35% білка і 5% вуглеводів.
У цій статті ми розглянемо лише стандартну кетогенну дієту. Він також був найбільш вивченим і містить найсвіжішу інформацію. Крім того, він є найбільш рекомендованим.
Цікаві дослідження на тему кетогенної дієти
На додаток до вищезазначених досліджень, які стосуються позитивного впливу кетогенної дієти на наше здоров’я, ми також згадаємо інші цікаві дослідження.
- Одне дослідження встановили, що дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів мають необґрунтовану ефективність і негативно впливають на фактори серцевого ризику. Це дослідження показало, що введення кетогенної дієти покращило артеріальний тиск, рівень глюкози або інсуліну у спостережуваних жінок. Крім того, вони втратили удвічі більше ваги, ніж люди, які харчуються нежирною дієтою. Водночас їм не довелося турбуватися про голод.
- Ще одне дослідження було зосереджено на діабетики . У цьому випадку зміна дієти допомогла їм поліпшити рівень цукру в крові, що могло виключити саме лікування діабету. Вони виявили, що кетодієта ефективна при цукровому діабеті 2 типу.
- Оскільки кетогенна дієта покращує такі фактори ризику, як жир у організмі, рівень холестерину ЛПВЩ, кров’яний тиск та рівень цукру в крові, це допомагає запобігти серцевим захворюванням. Крім того дослідження показали, що цей тип дієти також може полегшити симптоми хвороби Альцгеймера і уповільнити її прогресування або покращити симптоми хвороби Паркінсона. Він має нейропротекторну дію.
Той, хто має досвід роботи з KetoDiet, знає, що він справді працює
Кетонова дієта має як прихильників, так і противників. Якщо ви вирішите це зробити, радимо скористатися допомогою експертів.
Мало хто сумнівається в результатах кетодієти. У переважній більшості випадків це можна продемонструвати та заперечити. Звичайно, як і у всьому, що пов’язано з харчовими добавками та харчуванням, у цьому випадку суперечки є лише на науковому рівні. Супротивники часто вважають це дуже завищеним, стверджуючи, що кето-дієта сильно обмежує меню. Вони стверджують, що він підходить не всім і не кожен може його витримати.
З іншого боку, кетодієта також має прихильників у рядах лікарів. По темі Білкова кетогенна дієта наприклад, він пише статті у своєму щоденнику у щоденнику "Правда" MUDr. Річард Козар. Майже масова популярність та результати також говорять на користь кетодієти.
- В Інтернеті ви можете знайти широкий спектр компаній та приватних осіб, які пропонують кетогенну дієту у вигляді програм зниження, планів дієт та професійних порад. І часто за допомогою онлайн-підтримки дієтологів.
Бренд KetoDiet посідає одне з основних позицій
Що спробувати KetoDiet, який входить до абсолютних лідерів на ринку? Це білкова дієта, яка підходить як жінкам, так і чоловікам. KetoDiet - оригінальний чеський бренд. На додаток до вичерпної пропозиції щодо дієти та багатого асортименту страв та напоїв з низьким вмістом вуглеводів, ми залучена безкоштовними порадами її радників з питань харчування.
Які продукти підходять для кетодієти, а які ні?
Їжа, яку ви повинні мати у своєму раціоні під час кето-дієти
Ми не просто будемо турбувати вас і розглядати продукти, які ви можете їсти. Перевага цієї дієти полягає в тому, що вам не доведеться суттєво обмежувати кількість дієти. Просто зменшивши споживання вуглеводів, ви будете раді своєму тілу. Тож які продукти ви можете?
- яйця
- все м’ясо від шинки, ковбас, бекону до курки до яловичини або свинини
- риба (особливо жирна, така як лосось, форель або тунець)
- масло, вершки, сир (особливо чеддер, моцарела та вершковий сир)
- темний шоколад (принаймні 90%)
- горіхи, насіння, авокадо та оливки
- корисні олії, особливо оливкова та кокосова олія
- овочі
- спеції, сіль і зелень
Їжа, якої слід уникати під час кетогенної дієти
Будь-яка їжа з високим вмістом вуглеводів повинна бути обмежена. Але щоб ви не турбувались, які є, а які ні, ми підготували для вас менший перелік продуктів, які добре зменшити або повністю виключити.
- цукерки, тістечка, морозиво, фруктові соки та загальне солодке
- продукти з пшениці, злаків, макаронних виробів та рису
- фрукти (за невеликим винятком, наприклад, полуниця або ягоди)
- бобові, такі як сочевиця, горох, квасоля, нут тощо
- картопля, солодка картопля та коренеплоди
- нежирні та дієтичні продукти (так, вони також містять багато вуглеводів)
- нездорові жири (оброблені рослинні олії, майонез)
- алкоголь
Які знаменитості схудли за допомогою KetoDiet? [Відгуки]
Ви знаєте цю улюблену актрису? Серійна зірка Зузана Вачкова завдяки білковій дієті вона не тільки успішно схудла, але навіть стала такою посол KetoDiet.
На сторінці KetoDiet ви також знайдете інших відомих людей, які схудли завдяки кетогенній дієті. Згадаймо лише акторів Мартін Дейдар, Мартін Зунар або колишня міс Словаччина Карін Майтанова. І, безумовно, варто прочитати історії огляди звичайні люди з фотографіями до і після кетоз-дієти від KetoDiet.
Фотографія зроблена з веб-сайту KetoDiet
Кето-дієта та дієти для схуднення
Зразок плану харчування на робочий тиждень
Ми знаємо, що це може виглядати жахливо на перший погляд. Щоб допомогти вам розпочати роботу з кетогенною дієтою, ми підготували для вас демо. Ви побачите, коли це буде не так погано.
Понеділок
Сніданок: яйця, зварені круто, помідори та козячий сир
Обід: свиняча вирізка з овочами
Вечеря: салат з тунцем і сиром
Вівторок
Сніданок: кетогенний молочний коктейль
Обід: курка з беконом та овочами гриль
Вечеря: зварені круто яйця з овочами
Середа
Сніданок: мигдальне молоко і жменька горіхів
Обід: яловичий стейк з сирним соусом
Вечеря: салат з оливковою олією, авокадо та сиром
Четвер
Сніданок: йогурт з арахісовим маслом
Обід: котлети з чеддером
Вечеря: куряче м’ясо, фаршироване песто та овочами
П’ятниця
Сніданок: омлет з беконом і помідорами
Обід: натуральна курка з сиром
Вечеря: лосось з вареною спаржею
Не знайшли там десерту і хотіли б побалуватись якимось чином? Спробуйте змішати білий йогурт або вершки з полуницею або подрібніть там гарячий шоколад.
Кетодієта, модель дієти для схуднення для завантаження безкоштовно!
Їжу можна по-різному грати за допомогою кетодієти, це лише ваша фантазія. Намагайтеся їсти овочі та м’ясо щодня, і бажано їсти рибу принаймні раз на тиждень. Ви забезпечите свій організм усіма речовинами, необхідними для здорового функціонування вашого тіла.
Спробуйте свої улюблені білкові продукти та напої з меню KetoDiet
В Інтернет-магазині KetoDiet ви можете вибрати продукти та напої з високим вмістом білка та низьким вмістом цукру. Також є пропозиція вигідні пакети, які консультанти з питань харчування склали для вас для всіх планів дієт від KetDiet.
У вас вже є власний модельний план? Удосконалюйте його та заощаджуйте гроші та час на підготовку щоденного меню, вибираючи з меню білкової їжі та напоїв з електронного магазину для кетогенної дієти безпосередньо від експертів з кето-дієти.
Кетодієта
Часті запитання та відповіді
Нікому все не зрозуміло вперше. Ось чому ми склали список найпоширеніших питань, які люди звикли задавати щодо кетогенного вживання їжі.
Кетодієта безпечна?
Я повинен дотримуватися низького споживання вуглеводів?
Які побічні ефекти можуть виникнути у мене та як їх запобігти?
Я втрачу м’язову масу як спортсмен?
Рада на завершення
Переваги кетогенної дієти вражають, але майте на увазі, що такий тип дієти підходить не всім. Як і у будь-якого типу дієти, існують певні ризики. Кожен організм по-різному реагує на нестачу цукру, тому не можна сказати, що він призначений для всіх.
Зберіть меню KetoDiet самостійно!
Якщо у вас є час і вам подобається повсякденне приготування їжі, ви можете самостійно приготувати кетогенну дієту за типовим меню кето. Це вирішувати вам. Але якщо ви хочете зробити це простіше, не забувайте про це KetoDiet пропонує низьковуглеводну білкову їжу та напої, збагачені вітамінами та мінералами, які ви можете будь-коли включити у свій звичайний раціон.
Плани дієти KetoDiet
Якщо ви хочете ефективно і комфортно схуднути, виберіть відповідний план дієти відповідно до того, наскільки у вас надмірна вага. Це допоможе вам вибрати правильний план Калькулятор ІМТ.
Знижка KetoDiet на упаковку продуктів харчування та напоїв
Скористайтеся знижками на упаковки білкової їжі та напоїв! Знижка пакети для кетогенних планів дієти призначені для всіх бійців із зайвою вагою, які знають, що час - це гроші. Також для людей, які вирішили присвятити себе своїм хобі чи дітям замість щоденного приготування їжі, KetoDiet підготував три прості дієтичні плани.
Вони встановлюються окремо як для жінок, так і для чоловіків і розрізняються залежно від тривалості, а також залежно від того, скільки зайвої ваги ви хочете зменшити. Наприклад, основний Базовий план для клієнтів із меншою вагою це займає 6 тижнів і містить 154 порції.
З усіма програмами дієти KetoDiet ви будете їсти 5 разів на день і під час схуднення порадить вам і підтримає вас Інтернет-дієтологи KetoDiet.
Просто виберіть свій план, і ви зможете почати худнути!
Чи знаєте ви когось, хто пройшов кетогенну дієту? Або хто поки що так їсть? У вас є власний досвід роботи з KetoDiet? Напишіть нам у коментарях.
* Результати кетогенної дієти гарантуються не всім і залежать від індивідуального настрою клієнта. Перед тим, як розпочати дієтичну програму, порадьтесь проконсультуватися з лікарем.
Якщо у вас є стаття на цю тему кетодієта сподобався або був для вас корисним, поділіться ним із друзями.
Яблучний оцет для схуднення - Коли все сильно болить
Що таке яблучний оцет, він також ефективний для схуднення - як його використовувати? Яблучний оцет виготовляється шляхом бродіння ...
Дієта DASH - що робить її унікальною і для кого вона призначена
У світі існує багато дієт, але, як кажуть, більшість марні. Або вони мають ефект JO-JO, ...
Капустяний суп для схуднення - будьте обережні, ця дієта також має недоліки
Якщо ви намагаєтеся схуднути, капустяна дієта може бути для вас дуже привабливою. Прихильники цієї дієти стверджують, що ...
Досвід фруктової дієти та недоліки
Фруктова дієта - це дуже обмежена веганська дієта, яка виключає всі продукти тваринного походження, включаючи молочні продукти. Люди які…
У вас вічно переконливий апетит?
Що б ми робили без їжі! Деякі люди живуть, щоб їсти, а ми не їмо, щоб бути ...
Огляд Чіа Шейк - корисна їжа навіть для нетерпимих
Ті, хто мене знає, знають, що я мало що можу зробити. Я навіть натрапив на ярлик "той, хто ...
Поєднання сидячої роботи зі здоровим способом життя - це часом справді важка робота. Окрім письма, я намагаюся знайти час для сім’ї, друзів, фізичних вправ і, звичайно, смачної їжі.
- Про проект та людей
- Співпраця
- Колаген інків
- GTC
- Конфіденційність
- Зв'язок
- БЮЛЕТЕНЬ
- Втрата ваги
- Поради та рекомендації щодо схуднення
- Їжа
- Їжа і напої
- Дієти
- Харчові добавки
- Суперпродукти
- Вправи та тренування
- Фітнес
- Фітнес-обладнання
- Активне життя
- Діти та рух
- З життя фітмами
- Собаки
- Подорожі
- Підказка про поїздку
- Здоров’я та краси
- Інтерв’ю
- Відгуки
- Історії та блоги
- ЕЛЕКТРОННИЙ МАГАЗИН
Заява:
Відповідно до Регламенту (ЄС) No 1924/2006 від 20 грудня 2006 року щодо заявок про харчування та здоров'я на харчових продуктах, жодна інформація, надана на schudnihravo.sk, не є і не повинна розглядатися як заява щодо харчування та здоров'я.
Веб-сайт schudnihravo.sk має інформативний характер і ні в якому разі не може служити медичним ресурсом. Оператор сайту не несе відповідальності за неправильне тлумачення вмісту сайту, за якість продукції та послуг або за рекомендації третіх сторін щодо їх придбання.
* Організм кожної людини відрізняється і реагує по-різному. Окремі результати можуть відрізнятися один від одного і не можуть вважатися гарантованими. Харчові добавки не замінюють ліки! У разі будь-яких сумнівів або проблем зі здоров’ям проконсультуйтеся зі своїм фахівцем.
На цьому веб-сайті можуть бути комерційні посилання.