Наші ноги складаються зі складної структури з 26 кісток і 33 суглобів, до яких додаються внутрішні та зовнішні групи м’язів, які здатні координувати рух стопи. Зовнішній м’яз перетинається від гомілки через щиколотку до стопи, дозволяючи стопі рухатися в більшості напрямків. Внутрішні м’язи, які починаються від стопи і закінчуються тут, утворюють на підошві красиво вигнуту поздовжню дугу.
Зазвичай під час ходьби маса тіла спочатку торкається п’ят, а потім рівномірно рухається до пальців ніг. П’ята - кістка і шар жиру на ній - поглинає найбільшу вібрацію, тоді стопа скочується на землю, і під час руху вперед м’язи підошви розтягуються.
Все це відбувається, приймаючи це цілком природно і лише помічаючи, коли щось піде не так. Тоді ми усвідомлюємо, що нам доведеться мати справу з цією віддаленою точкою нашого тіла, якщо ми хочемо, щоб вона служила нам безтурботно ще довгий час.
Є також ті, хто народжується з проблемами ніг. У деяких людей занадто висока струп або поперечне западання, що іноді може вимагати пізніших хірургічних втручань. Але більшість деформацій розвиваються поступово з роками.
Це може бути проблемою, якщо вона не розподілена рівномірно, але піддається надмірному навантаженню на внутрішній край стопи. У більшості випадків це не є особливою проблемою, однак це може призвести до болю в коліні або гомілковостопному суглобі або навіть провисання дуги. Навпаки, коли хтось навантажує вагу на зовнішній стороні стопи. Ця деформація також викликає симптоми, подібні до попередньої. Однак найпоширенішою деформацією є опускання гусячої стопи, тобто поздовжній звід стопи, який сьогодні вражає в середньому кожного п’ятого людини. Це може ставати сильнішим із віком, особливо коли ви кладете комусь зайві кілограми.
На додаток до деформації підошви, можуть також виникати спотворення пальців ніг, які найчастіше можуть бути викликані взуттям на занадто високих підборах або незручністю. Прикладом є молоткові гільзи та кулачки, які можна сформувати, стискаючи в гарненьке, але незручне взуття. Більше того, це взуття може спричинити біль у гомілці та пошкодження ахіллового сухожилля.
Якщо ви хочете захистити здоров’я своїх ніг, ми повинні порадитись:
1. Гарне взуття: придбайте взуття на низькому каблуці, яка відповідає формі вашої стопи, і переконайтеся, що у вас є достатньо місця для пальців ніг. Не забувайте регулярно їх замінювати.
2. Ідеальна вага: зверніть увагу на свою вагу, оскільки це захистить ваші ноги від перевантаження - не кажучи вже про уникнення подальших неприємностей.
3. Ходьба: крім користі для всього тіла, ходьба розтягує і зміцнює ноги. Не забувайте регулярно перевзуватися!
Джерело: Гарвардський лист здоров’я