Коли ви думаєте про схуднення, ви автоматично плануєте його початок взимку, щоб ви могли схуднути влітку або бути якомога гарнішим. Насправді, найважче схуднути взимку, тому що багато овочів виходить з картини або їх можна отримати лише дуже дорого. Однак зараз, коли вони починають надходити, овочі, вирощені на відкритому повітрі, є дуже багатьма сортами на вибір і порівняно недорогі. Тож влітку чи навіть пізньої весни наша ситуація найпростіша. Зараз квітень, і пляжний сезон наближається, що є досить незручною ситуацією для людини із зайвою вагою. На пляжах кількість зайвих кілограмів на душу населення раптово падає, бо багато хто не наважується проявити себе. 60% Угорщини має принаймні надмірну вагу, але тут вона падає нижче 50% принаймні на одному пляжі. Цей період зараз найкращий час для скорочення. Ось декілька порад тим, хто хоче підтримувати форму влітку, а також тим, хто хоче схуднути.

порад

Як уникнути ожиріння?

я маю сказати набрати вагу непросто тому, хто в основному їсть свідомо. Я майже міг би сказати, що неможливо просто дотримуватися кількох правил харчування, або я міг би сказати, що нам потрібно включити нові звички замість наших старих шкідливих звичок. Звичайно, в теорії все легко, на практиці це навіть складніше. Скільки разів я чув про це від своїх майбутніх клієнтів "Я знаю все про те, як мені слід зберігати свою вагу або худнути, але коли я там, це якось ніколи не працює".. Якби ви знали себе, я б не захоплювався цим, тому що багато хто з вас подібні до нього. Більшість людей набирають вагу, тому що вони їдять занадто багато відразу. Як цього уникнути?

  • Так що плануйте 5-разове харчування і ми не можемо їсти між прийомами їжі. Як правило, якщо ви приймаєте ці 5 прийомів їжі, ви навіть не хочете їсти між ними.
  • Важливо, щоб ці прийоми їжі повинні йти один за одним кожні 3 години. Отже, якщо ми снідаємо о 8-9, виходить 5, але якщо ми встаємо о 5, наприклад, це має бути 6. Але ми можемо зробити це теж, з’ївши фрукт, а потім лише чекаючи години наступного прийому їжі. Не заважає правильно харчуватися.
  • Коли торт також є в меню, можна уникати безпосередньо в обід або інше харчування приходьте після, але також тримайте тут 3 години.
  • Вживайте достатню кількість рідини, бажано води, оскільки легше зупинятися під час їжі, їсти занадто багато за один раз.

Якщо ви дотримуєтесь цього, ви майже впевнені, що не збираєтеся набирати вагу, я це гарантую. Якщо ви не дотримуєтеся цього, візьміть це на себе. Цих порад настільки, що ви не набираєте вагу, на жаль, вам потрібно більше, щоб схуднути. Тут ви все ще можете вчинити злочини без серйозних наслідків, але вам потрібно втратити більше сили волі.

Як отримати кращу форму для пляжного сезону?

В основному ті, у кого велика надмірна вага, скористаються цими порадами. Адже саме вони багато разів не наважуються захопити свої тіла. Перевищення 20-30 фунтів може існувати лише за умови достатньої кількості тортів. Я багато думав над цим, але іншого шляху немає, це можна зберегти лише з ними. То яке б рішення було?

  • Якщо у найближчі місяці торта взагалі не буде, тоді ви можете позбутися приблизно половини вашої зайвої ваги без будь-якого голодування. Це було б так просто.
  • Якщо поки що одного дня ви їли хліб кілька разів, то відтепер їсти можна лише вранці і в супроводі лише овочів. Чому овочі важливі? Оскільки хліб має вищу калорійність, а овочі низькі, тому вони врівноважують один одного, тобто значення ваги/калорійності споживаної їжі буде 1, що дуже важливо для схуднення.
  • Огляньте це одного дня скільки овочів і фруктів ви зазвичай їсте і подвоюйте.
  • Ви ніколи не голодуєте! Голодування стримує втрату ваги в довгостроковій перспективі і навіть може призвести до ожиріння. Зберігайте 5-разове харчування.
  • Тренування кардіо не рідше одного разу на тиждень робіть це, тому що саме форма руху допоможе вам схуднути.
  • Тоді важливо, якщо у вас дійсно великий надлишок худнути повільно, адже кінцевий логотип буде шкіряним, а на пляжі буде ще потворнішим.

Дотримуватися їх досить, щоб почати свою втрату ваги, але недостатньо рано, щоб позбутися від зайвої ваги. Звичайно, досить важко встояти перед тортами та включити у своє життя нові звички. Я рекомендую робити це поступово, коли вважаєте за потрібне, ставити точку у своєму житті та намагатися звикнути. Будуть люди, які не підуть, вони можуть попросити унікальної допомоги у мене в блозі. Той, хто остаточно здається, ще недостатньо зрілий, щоб прийняти тяжкість ситуації. Більшість дочекаються першої серйозної хвороби або нещасного випадку, на щастя, шлях є звідки завгодно, але краще попросити допомоги, якщо ви не їдете самостійно.