Вічні улюблені типи годинників!
Приходьте у форму, працюйте над усіма своїми групами м’язів! Годинник гарного настрою з різноманітними вправами з використанням різних інструментів = гарантоване спалювання жиру.
Невід’ємна частина ефективної дієти!
У нашому розкладі ви знайдете цей тип годинника, рекомендований для початківців з індикатором "світло".
Вас цікавить, на якому дереві росте засновник? Артисти балету їдять чи п'ють фраппе? А який ворсинка це свинець? Тоді приходьте до нашого балетного класу!
Зовсім для початківців і навіть більш просунутих.
Be Fitt - це унікальний тип уроку: формування тіла за допомогою вправ, натхненних балетом + розтяжка.
Балет покращує Вашу поставу, збільшує Вашу гнучкість, допомагає Вам розвивати та прикрашати Ваші рухи, розвивати Ваші жіночні, делікатні рухи.
Фігура балерини та тренування не потрібні, ми повністю шукаємо початківців! Давай, спробуй!
Сила - гнучкість - динамічність - зустріч йоги та аеробіки.
Кожен може виконувати серію простих, простих за рухом рухів відповідно до власної фізичної форми.
Ефективний розвиток м’язів, тонус.
BodyART ™: Коли сила зустрічається зі свідомістю
З точки зору руху тіла, BodyART ™ бере основні елементи йоги, до яких він відводить елементи, відомі з фізіотерапії, японської мови «До Ін», і поєднує спеціальні техніки дихання, забезпечуючи тим самим повну гармонію між поєднаним ефектом тренувань та релаксації. Окрім статичних та динамічних сил, він також містить велику кількість вправ на розтяжку та розслаблення, які позитивно впливають на наші м’язи, які мають тенденцію до скорочення та ослаблення. Усі вправи вимагають контрольованого та усвідомленого виконання, за допомогою спеціального дихання. За допомогою тренувань bodyART ™ ви розвиваєте гнучкість, силу, витривалість, витривалість, почуття рівноваги, стабільності, терпіння, обізнаності, а також навички та вміння, які є неминучими основами гармонійного руху та свідомості.
Основне тренування - це тип тренування, який фокусується на глибоких м’язах тулуба. Він націлений на всі групи м’язів, які стабілізують хребет і таз. Ядро - це ядро, яке зазвичай ідентифікується в організмі людини за допомогою м’язів тулуба.
- Основне тренування обробляє м’язи від стегон до плечей,
- Збільшує вашу гнучкість, розтягує м’язи, схильні до скорочення, під час годин відпочинку між заняттями та між вправами,
- Більшість вправ нестабільні, тому ваш баланс також покращується, на відміну від вправ на хребті, де вправ з рівновагою менше,
- Ми рекомендуємо його будь-кому, незалежно від статі та віку, і підходить як для терапевтичних цілей, так і для збереження здоров’я,
- Якщо ви виконуєте сидячу роботу, це дуже корисно,
- Ваші слабкі м’язи також спричиняють неправильну поставу, тому вам потрібно їх зміцнити,
- Повсякденний дискомфорт у спині, уздовж хребта та шиї можна зменшити і навіть повністю усунути наполегливими тренуваннями.,
- Це також допоможе вам виконувати інші форми вправ, ви будете тренуватися ефективніше,
- Це покращує ваш контроль над тілом, рівновагу та стабільність,
- Ви також можете використовувати його, щоб зменшити ризик можливих спортивних травм
Динамічне, функціональне формування шейпінгу, засноване на рухах, комплексно рухає всім тілом. 🙂
Саморобний годинник Беа. Динаміка, міцність, збалансованість, функціональність; все в рядках. Він має складний тренувальний ефект, тому чудово формує форму.
Різні типи занять йогою в розкладі
Пози йоги слідують одна за одною у безперервній послідовності. Його динаміка задається темпом дихання. Все це призводить до сильного потовиділення, тим самим посилюючи детоксикацію. В результаті інтенсивних фізичних навантажень кількість жиру, що використовується нашим організмом, збільшується.
Він забезпечує потужні, але безпечні вправи, захищає хребет, запобігає спортивним травмам. Він спрямований на досягнення та підтримку здоров’я.
Він переміщує кожну групу м’язів у нашому тілі від поверхневих м’язів до глибоких м’язів. Він забезпечує повне та складне тренування з чергуванням статичних та динамічних елементів, зміцнювальні, розтягуючі та розслаблюючі вправи. Ми будемо розвивати свою витривалість, ми будемо сильнішими та гнучкішими.
Регулярно займаючись, ми можемо досягти здорового та естетичного вигляду, навчаючись правильній поставі, правильному диханню, що благотворно впливає на все наше тіло та душу.
Хатха-йога має більш повільний габітус, ми довше тримаємося в положенні тіла, це також рекомендується для початківців. На динамічних заняттях йогою пози швидше слідують одна за одною.
Функціональні тренування призначені для відпрацювання та гармонійного розвитку всього вашого тіла, збільшення сили та витривалості та зменшення відсотка жиру в організмі.
Округлення: у колах ми працюємо з різними інструментами (TRX, накладка для кроків, вага ваги, гумова мотузка, босу тощо), з власною вагою тіла, працюючи над кожною групою м’язів. Ми відчуємо його вплив у повсякденному житті!
Якщо ви хочете щось знову і трохи незвично, це місце для вас!
BERNI - Функціональна придатність
"Заняття починаються з традиційної розминки, а потім 10-хвилинного кардіоблоку. Потім ми використовуємо різноманітні інструменти та власні вправи для обтяження, щоб пройтися м’язами тіла вздовж фасційних ланцюгів. Кожну вправу я навчаю на 3 рівнях, тому ти можеш вибрати ту, яка найкраще підходить тобі., тож ти повертаєшся додому, коли втомишся, але оскільки твої м’язи не підскакують, ти відчуваєш, що здатний на все! "
Тренування хребта для зняття болю та поліпшення постави за допомогою спеціальних вправ, що рухають усім тілом. Для всіх, хто сидить. стояча робота обов’язкова!
За допомогою правильних вправ на хребті біль також можна зменшити. Хоча вправи для вправ на хребті ви можете читати в багатьох місцях, спочатку бажано звернутися за допомогою до фахівця, оскільки погано виконані вправи можуть навіть нашкодити.
Якщо ми вже освоїли рух за допомогою хорошого вчителя, ми можемо включити його в лінію вечірніх ритуалів ".
(Джерело: Анна Дьорі, utisugo.hu)
інструмент годинник
Творці Gymstick поєднали два чудові фітнес-інструменти: фітнес-стрічку та палицю. Стрижень легкий, але жорсткий, а на обох кінцях прикріплена гумова мотузка із стременем на кінці мотузок. Це дозволяє нам натягнути кінець гуми на ноги і, утримуючи палицю в руці, дає вам нескінченні варіації у тренуванні. Це спрацьовує гантелі рук під час силових тренувань, і навіть оскільки палиця тримає опір (тобто гумовий трос) фіксованим, ми можемо рухатися по певній доріжці без ризику травмування, поки м’язи виконують роботу.
Які наслідки?
Зміцнює м’язи, розвиває витривалість, почуття рівноваги, координацію рухів.
Кому ми це рекомендуємо?
Рекомендований тренінг для будь-якого віку. Він дуже простий у використанні і що дуже важливо для захисту суглобів.
Kriszti: "Я змінив годинник для спалювання жиру на міжстінку, яку можна назвати (функціональною) крейсерською, Tabata, HIITraining або будь-якою іншою звучною іншою назвою. Для мене це зараз мій абсолютний фаворит! Справа в тому, що активний і менш активний частини чергуються з рівними інтервалами. ("звуковий сигнал до звукового сигналу", від 20 до 120 секунд) через кілька кіл Швидкий, "стрибаючий", спітнілий годинник, оскільки я думаю, що ви можете реально спалити жир лише за умови інтенсивної кардіотренажерської роботи, буквально потрібно піт для цього.!
Ми часто працюємо лише з власною вагою тіла, з функціональними, боксерськими та аеробними елементами, але крім кардіочастини існують і вправи для зміцнення проблемних частин тіла (сідниць та живота).
Я також хочу кинути виклик тим, хто вже має базовий тренажерний зал, але оскільки не обов'язково натискати цілу годину з максимальною інтенсивністю, цей тип занять може запропонувати чудовий розвиток не тільки для них, але і для менш придатних ".
Для майбутніх мам, які можуть уникнути проблем, пов’язаних із благословенним станом (болі в суглобах і спині, збільшення ваги, зволоження за допомогою регулярних фізичних вправ).
Організм вагітних переживає багато змін під час вагітності. Ці зміни є природними, але вони часто супроводжуються неприємними «побічними ефектами». Під час вправи ми концентруємо увагу на найбільш уражених ділянках опорно-рухового апарату і, звичайно, благотворно впливаємо на кровоносну та нервову системи.
Основні будівельні блоки гімнастики: вправи на мобілізацію тулуба, вправи на посилення кровообігу, вправи на стабілізацію тулуба, вправи на зміцнення грудних м’язів, комплексні вправи на зміцнення м’язів, вправи на баланс.
Застосування гімнастики може усунути або зменшити біль у спині та попереку під час вагітності, зневоднення, проблеми з рівновагою (центр ваги зміщується під час вагітності), надмірне збільшення ваги.
Крім того, сеанс включає презентацію та розслаблення техніки розслаблення та дихання.
Я з нетерпінням чекаю побачити кожну майбутню маму з 12-го тижня вагітності!
Метод руху всього тіла, що фокусується на зміцненні та розтягуванні глибоких м’язів тулуба, сприятливий ефект якого проявляється не лише у зміні форми вашого тіла, але і в поліпшенні постави та зупинці спини біль.
Ефективний при болях у попереку, стегнах, колінах та інших захворюваннях опорно-рухового апарату завдяки суглобовому ефекту.
Суть методу полягає в тому, що він складається з плавних, поступово побудованих та індивідуалізованих вправ, які допомагають нашим м’язам функціонувати як гармонійна одиниця. У той же час вона включає спеціальну техніку дихання, яка може не тільки збільшити надходження кисню в організм, але і значно підвищити фізичну працездатність.
Гімнастика пілатесу орієнтована в першу чергу на м’язи тулуба і складається з вправ для зміцнення та розтяжки.
І те, що нам може запропонувати пілатес?
Хороший, фіброзний м’яз, гнучкий хребет і струнке тіло. І це приємне відчуття, яке проходить через усі наші хрящі через кілька годин. Покроково метод легко засвоїти за допомогою регулярної практики.
Давайте вирішимо сміливо, незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки!
Флора - Кардіо-пілатес
Сильніший клас пілатесу, де пульс мінімально підвищується в результаті більш інтенсивних вправ.
Флора - пілатес
"Хореографічний", більш інтенсивний клас пілатесу, де ми не зупиняємось, вправи виконуються з малою кількістю повторень, але з'єднані, вставлені з постійними положеннями.