Якщо хтось хоче звикнути до нікотину, зробити це непросто, оскільки, хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак.

палити

Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння. Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці.

Проте переваги життя без куріння вступають у дію в перші дні.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і краще працювати. За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів.

Завзяті курці потребують тимчасових нікотинових добавок Кинути палити з обережністю Під час відмови від куріння багато людей стають більш нервовими і кидають палити з обережністю, доцільно вживати якийсь замінник нікотину. Завдяки цьому симптоми абстиненції та відмова від куріння із застереженням можуть зменшити тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною. Перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час спілкування з друзями багато людей запалюють його, і з роками ці 5 хвилин стають звичними.

Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, воліємо пересуватися або відпочивати на своєму робочому місці, а ввечері уникаємо задимлених місць. Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, наскільки ти знову спортивний, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем.

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше. З’ясуйте причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя.

5 порад, які допоможуть вам кинути палити

Розглянемо переваги відмови від куріння з некурінням. Немає більше неприємного запаху з рота, задимленого одягу, квартири, куреної телевізором, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя.

9 кроків до відмови від куріння

Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки. Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.