КОДІЮЙТЕ СЕБЕ НА ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ!

себе

Ви знаєте, хто такий Марк Сіссон?

Якщо вас цікавить палеолітичне харчування, ви зараз кусаєте відповідь. Якщо ви досі не зустрічали його імені, ви, мабуть, ще не мали можливості заглибитися в суть палеолітичної дієти. Це тому, що Марк Сіссон є визначальною фігурою в палеолітичному русі із заснуванням блогу про палеолітичне харчування MarksDailyApple.com та «Здоров’я наших предків». Заслужено популярний том продано 130 000 примірників у Сполучених Штатах, і його можна знайти на книжкових полицях багатьох угорських країн.

Але хто ця людина?

Марк Сіссон - всесвітньо відомий бігун і триатлоніст у Мартоні, який фінішував четвертим на чемпіонаті світу залізних людей в 1982 році. Він закінчив спеціальність біолога і зараз живе з родиною в Малібу.

Сила античного кодексу

У своїй книзі він докладно розповідає, як перепрограмувати їхні гени, використовуючи стародавні коди - щоб зробити наше життя якомога довшим та здоровішим. По суті, секрет полягає в тому, щоб перенести колекційний, риболовецький спосіб життя наших предків у повсякденне життя сучасності.

Легко дотримуються правила - дієта, яка підходить кожному

На відміну від екстремальних дієт, що циркулюють в Інтернеті, підзаконні акти Сіссона не відступають від реальності:

  • Слід уникати «токсичних» продуктів: трансжирів, цукру, оброблених продуктів
  • Багато овочів і фруктів, які слід їсти - які повинні бути свіжими, органічними та сезонними
  • Необхідно забезпечити належне зволоження - уникаючи газованих, солодких кольорових напоїв
  • Потрібно їсти м’ясо доброї якості - звичайно, м’ясо тварин, що не вирощуються промисловим способом
  • Варто робити регулярні - повільні прогулянки (важливість регулярних вправ)
  • Але іноді також потрібно вставити коротший спринт (швидкий біг)
  • Вам потрібно забезпечити спокійний сон
  • Вам доведеться знову насолоджуватися самозабутою радістю гри
  • Потрібно припинити тривогу, каліцтво - шукати духовної рівноваги
  • Ви повинні бути відкритими до нових речей
  • Слід уникати стресових ситуацій
  • Також бажано щодня вправляти свій мозок за допомогою головоломок та стратегій

І саме в цьому полягає палео-дієта?