кофеїновий

Кава містить кофеїн. Результати досліджень останніх десятиліть дуже різняться щодо того, чи шкідливий кофеїн для здоров'я, чи не існує ризику для його споживання. Насправді для кофеїну також стало звичним, що, якщо ми дотримуємося помірного рівня споживання, нам не доведеться боятися будь-яких шкідливих побічних ефектів. Однак нам потрібно звертати увагу на те, скільки кави ми випиваємо на день, оскільки кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї, шоколаді, енергетичних напоях, а також так званих таблетках кофеїну, яким надають перевагу в певній пропорції культуристів.

Тим, хто не встигає за вживанням кофеїну, доводиться рахуватися з виразкою шлунка, розвитком високого кров'яного тиску, порушенням сну, боротьбою з проблемами пам’яті, головним болем або просто перевтомою від перевантаження шлункової кислоти. У неадекватних людей, які вживають каву, суттєво знижується народжуваність, і, як очікується, у них розвинеться сильна психологічна залежність. Не слід вживати більше 1-3 чашок його на день, тому що якщо хтось вживає занадто багато кофеїну, їм доведеться мати справу з серйозними побічними ефектами. Сюди входять тремтіння рук, напади паніки, прискорене серцебиття або посмикування м’язів.

Чому кофеїн так популярний серед спортсменів та культуристів? Причин цьому може бути незліченна. Кофеїн може підвищити працездатність, вивільнити адреналін в організмі та зменшити відчуття втоми. Це посилює метаболізм, сприяє спалюванню жиру, знижує апетит і покращує роботу м’язів. Тренування передбачають досить великі фізичні навантаження, але кофеїн збільшує працездатність і значно полегшує біль, що розвивається. Повідомляється, що ті, хто регулярно п’є каву, тобто для поповнення потреб організму в кофеїні через певні проміжки часу, мають більшу витривалість, ніж раніше, коли вони не пили каву регулярно.

Оскільки кофеїн стимулює центральну нервову систему, ми можемо відчувати, що його споживання наповнює нас енергією. Це відчуття небезпечно лише тим, що кофеїн насправді є законним наркотиком, який може за короткий час розвинути залежність. Ось чому бодібілдери, які хочуть підвищити свою ефективність за допомогою кофеїну, не повинні пити каву щодня, просто додайте кофеїн до свого тіла безпосередньо перед тренуванням.