Чому гормони відіграють таку важливу роль у схудненні? Також від гормонів залежить, скільки жиру збереже і спалить ваше тіло. Гормони можуть змусити вас відчути сильне бажання певних продуктів, але вони також визначають ваш настрій. Більше того, вони навіть відіграють роль у тому, наскільки ви мотивовані, коли справа доходить до фізичних вправ та тренувань. Для підтримки нашого здоров’я дуже важливо, щоб наші гормони функціонували правильно і збалансовано. Якщо у вас проблема з гормонами, ваша дієта не буде успішною з найкращими зусиллями. Ось чому дуже важливо, щоб у вас були проблеми з гормонами, їх лікували та усували.
У нашому організмі є гормон, який називається адипонектин (адипонектин), який є гормоном на основі білка, що виробляється жировими клітинами в нашому тілі і регулює метаболізм жирів і глюкози. У людей із зайвою вагою рівень цього гормону, як правило, низький, що призводить до того, що їх організм накопичує ще більше жиру, що може призвести до подальшого збільшення ваги. Що ти можеш зробити? Важливо мати в організмі потрібну кількість цього гормону. Однак для цього потрібно їсти багато продуктів, багатих магнієм. Цього можна досягти, вживаючи зелені листові овочі. Тому обов’язково включайте шпинат або капусту у свій раціон, наприклад. Гарбузове насіння також є хорошим джерелом магнію.
Важливо, щоб ви провели ніч уві сні. Поганий сон також може бути причиною ожиріння. Зрештою, це коли працює гормон, який називається грелін, який відповідає за розвиток голоду. Цей гормон мобілізує центр голоду вашого мозку, саме тому ви хочете їсти жирну та солодку їжу на ніч, яка також спричинює збільшення ваги. Щоб цей гормон не працював і не спокушав вас їсти, дуже важливо спати щоночі щонайменше 7-8 годин і намагатися не бути совою, оскільки це повністю порушить здорове функціонування вашого організму.
Вживання занадто великої кількості солодощів призведе до коливань рівня цукру в крові у вашому випадку, і, звичайно, це також може бути причиною ожиріння. Не кажучи вже про те, що ризик розвитку діабету також значно зростає. Що ще можна зробити, щоб схуднути? Пийте яблучний оцет перед кожним прийомом їжі. Розмішайте чайну ложку яблучного оцту в склянці води і випийте за 30 хвилин до їжі. Це зменшить почуття голоду і може навіть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові.
Всі ми знаємо, що коли нас охоплює стрес і депресія, ми постійно голодні. І тоді ми споживаємо більше кави, ніж нам потрібно, яка містить кофеїн. Однак не тільки кофеїн заспокоїть нас, ми будемо ще більш напруженими, саме тому ми знову зцілимо лише душу солодощами. Якщо ви нервуєте, не втішайте себе кавою, а зробіть перерву та розслабтеся або спробуйте розслабитися та розслабитися. Але приємна прогулянка також матиме на вас заспокійливий ефект, на відміну від кави, що може зробити вас ще більш неспокійним і дратівливим.