суглобів

Колаген, як його іноді називають, - це нерозчинний у воді білок, який належить до склеропротеїдів. Ця позаклітинна речовина є основним будівельним елементом сполучної тканини, але вона також важлива для шкіри, нервової системи та опорно-рухового апарату в цілому.

В організмі людини він становить майже третину всіх білків і знаходиться тут у формі колагенові волокна. Колагенові волокна утворюють пучки, що відповідають за гнучкість і міцність нашого організму, і в цілому існує 27 різних типів колагену. Вони позначаються римськими цифрами від I до XXVII і є важливими для функціонування людського організму особливо перші 7 типів.

Чому колаген важливий для організму?

Найчастіше можна зустріти думку, що колаген важливий для обличчя, волосся, шкіри, суглобів, колін, але його значення та ефекти набагато ширші. Найголовніша його функція полягає в тому, що він є будівельним матеріалом для сухожиль, зв’язок, кісток і шкіри. Наприклад, мало хто також знає, що колаген також важливий для гомеостазу, особливо для активності тромбоцитів у згортанні крові та зупинці кровотечі.

Хто має достатньо колагену, той є менш схильні до проблем з опорно-руховим апаратом, але також, наприклад, для утворення зморшок, характерних для процесу старіння шкіри. На щастя, коли його не вистачає в організмі, його можна ефективно вживати в їжу або за допомогою різних замінників, таких як ін’єкції, порошок, таблетки або креми. Однак організм знає колаген також формуються природним шляхом.

Чистий колаген сам по собі є особливо важливо:

  • для нормальної роботи сухожиль, м’язів, зв’язок, шкіри, зубів, ясен, суглобів та хрящів
  • для зменшення втоми та регенерації клітин
  • для захисту клітин від окисного стресу
  • для збільшення поглинання заліза
  • для правильної роботи судин
  • для поліпшення імунної системи
  • як підтримка нервової системи

Як утворюється і як розкладається колаген

Колаген найбільш помітно впливає на шкіру

Колаген утворюється синтезом особливо в сполучних клітинах, клітинних хрящах, кісткових та епітеліальних клітинах шкіри. Синтез відбувається як безпосередньо всередині клітини, так і навколо неї.

Цей процес можна описати спрощеним способом наступна послідовність:

  1. На полірібосомах (скупченнях дрібних частинок, званих рибосомами) спочатку утворюються поліпептидні ланцюги протокол.
  2. Процес гідроксилювання відбувається з утворенням гідроксипроліну та гідроксилізину.
  3. З трьох ланцюгів протоколагену спіраль утворюється в кінці кожного ланцюга протоколагену за допомогою реєстраційних пептидів проколаген.
  4. З мембран грубого ендоплазматичного ретикулума, де відбувається цей процес спіралізації, утворюється проколаген транспортується до т.зв. Комплекс Гольджі, де він конденсується.
  5. Крім того, в апараті Гольджі у формі мембрани утворюється оболонка проколагену, складена з секреторних везикул.
  6. Після конденсації та утворення мембрани проколаген викидається в міжклітинний простір шляхом екзоцитозу. Тут фермент проколаген-пептидаза відщеплює реєстраційні пептиди від проколагену і утворюється тропоколаген.
  7. З тропоколагену активність навколишніх клітин вже утворює колагенове волокно, яке до остаточної форми стабілізується ферментом лізилоксидазою: колаген.

Деградація колагену спричинена групами ферментів, що розщеплюють білки, званими протеазами. Особливим типом, здатним руйнувати колаген, є колагеназа, який діє на цей білок у міжклітинних просторах.

Види колагену в організмі людини

Це найважливіше для людського організму перші 7 типів колагену, які трапляються практично у всьому тілі і входять до складу різних тканин. Наступна таблиця показує, де колаген можна знайти скрізь і який сенс його присутності в даних тканинах або органах:

Колаген типу I Найпоширеніший тип в організмі, який міститься у зв’язках, сухожиллях, кістках та оболонках органів.
Колаген II типу Він знаходиться в організмі у вигляді тонких волокон і зустрічається переважно в еластичному хрящі.
Колаген III типу Цей колаген утворює т. Зв сітчаста мережа і дуже схожа на тип I. Його можна знайти, наприклад, у клітинах гладких м’язів.
Колаген IV типу На відміну від попередніх типів, вони не утворюють організованих фібрильних або волоконних структур. Він знаходиться в базальній пластині.
Колаген типу V Структура типу V подібна до типу IV. Його присутність головним чином у зовнішній пластині м’язових клітин і в т. Зв гліальні клітини.
Колаген типу VI Знову ж таки, це колаген зі структурою, подібною до типів V і IV, який можна знайти в інтерстиціальній тканині.
Тип колагену VII Цей колаген утворює якірні фібрили, які зміцнюють шкіру та її верхні епітеліальні клітини.

Вороги колагену

На вироблення колагену в нашому організмі впливає кілька факторів. Деякі люди знають, що знають, інші є природними і не можуть бути обмежені. Виробництво колагену природним чином зменшується із збільшенням віку, але, наприклад, куріння має безпосередній негативний і руйнівний характер навіть на вже наявний в організмі колаген. Це не тільки пригнічує вироблення нового колагену, але і безпосередньо впливає на дегенерацію шкіри і, звичайно, інші внутрішні органи та системи.

Що стосується шкіри, то утворення зморшок і пошкодження клітин епітелію разом з колагеном вони також відповідають за:

  • стрес
  • зневоднення
  • відвідування солярію
  • надмірні сонячні ванни та вплив шкіри на сонячне світло
  • кофеїн
  • надмірне вживання алкоголю
  • споживання т. зв страви швидкого харчування, що містять багато "éčok"

Колаген в дієті

Найбільш природним способом підтримки виробництва колагену є продуктовий магазин. Існує кілька видів їжі, що стимулюють збільшення виробництва колагену, особливо якщо воно зменшилося через неправильне харчування або деякі відхилення в процесі синтезу.

Ось Огляд продуктів, які найбільш ефективно сприяють пропаганді колагену:

Соєві продукти

Соєве молоко або сир Вони обов’язково повинні бути частиною вашого раціону, оскільки вони містять природний рослинний гормон геністеїн. Завдяки цьому колаген підтримується і одночасно покращується гнучкість і міцність шкіри. Крім того, соя також містить антиоксиданти, які обмежують дію вільних радикалів на клітини і тим самим запобігають їх дегенерації та старінню.

Капуста

Листяні овочі, зокрема капуста, дуже важливий для колагену. Він містить речовини, що підтримують його вироблення в організмі, особливо антиоксиданти, фітонутрієнти, клітковину, а також, наприклад, вітамін В6 або кальцій. Вживаючи, наприклад, звичайну, але також китайську, салатну чи брюссельську капусту, ви особливо допомагаєте своєму організму кістки і шкіра.

«Червоні» фрукти та овочі

Вони також важливі червоні овочі та фрукти. Яблука, апельсини, вишні, полуниця, буряк, перець або червона картопля - все це називається омолоджуюча їжа. На практиці це означає, що через наявність антиоксидантів уповільнюють старіння клітин і додатково збільшують синтез колагену в організмі. Їх позитивний вплив найбільше виражений на якості шкіри.

Волоські горіхи та насіння льону

Вони є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які збільшують вироблення колагену у людини волоські горіхи. Крім того, ці горіхи допомагають запобігти раку та зменшити ризик серцевих захворювань. Насіння льону вони також є багатим джерелом цих здорових незамінних кислот, і принаймні час від часу їх слід включати в свій раціон.

Квасоля

Квасоля є важливим джерелом гіалуронової кислоти, яка також використовується в штучному вигляді для косметичних та косметичних процедур. Завдяки їй шкіра, зокрема, краще зволожується, стає жорсткішою та пружнішою. Регулярне вживання цього овоча в будь-якому стані допомагає поліпшити синтез колагену в організмі, а також важливий для поліпшення стану клітин.

Оливки

Якщо включити зелені або чорні оливки серед продуктів, які ви будете регулярно вживати, ви будете надзвичайно корисними для шкіри. Ви не тільки підтримаєте синтез колагену в організмі, але й зменшите надмірне змащення шкіри, а отже, зможете запобігти засміченню пір та утворенню вугрів. Оливки містять сірку, що дуже ефективно при дерматитах.

Апельсини, лимони та цитрусові

Апельсини, лимони та цитрусові рекомендується вживати через загально сприятливий вплив вітаміну С на організм. Цей вітамін безпосередньо збільшує вироблення колагену, а також сприяє регенерації клітин, оскільки він також є природним антиоксидантом. В результаті він уповільнює старіння шкіри і, крім цитрусових фруктів, це ви також можете знайти його в полуниці.

М’ясо індички

Якщо ви споживаєте М’ясо індички, ви приймаєте в організм амінокислоту карнозин, яка допомагає шкірі та зменшує утворення зморшок на її поверхні. Крім того, це м’ясо також містить цинк, який є безпосереднім стимулятором росту та формування клітин шкіри колаген, а також еластен. Звичайно, не потрібно перебільшувати з м’ясом індички, і ми також повинні пам’ятати про різноманітність їжі.

Олія авокадо

Олія авокадо є рослинна олія багатий особливо вітаміном Е та омега-3 жирними кислотами. Обидві ці речовини сприяють утворенню колагену і одночасно позитивно впливають на стан шкіри. Завдяки вмісту рослинних стероїдів олія дуже корисна для зменшення так званий вікові плями, але його присутність у продуктах також позитивно впливає на шкіру молодих людей.

Речовини та вітаміни, що підтримують колаген в організмі

Крім згаданих вище продуктів, для колагену важливі також певні речовини, які підтримують його функціональність наприклад у зв’язках або клітинах шкіри. Найважливішими є вітамін А, вітамін С, антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти.

Вітамін А

Вітамін А він має дві дуже важливі функції для колагену. Перший - підтримка його створення, а другий - уповільнення його розпаду. Саме завдяки уповільненню розпаду колагену вітамін А необхідний для здорової та молодої шкіри. Достатній рівень цього вітаміну в організмі також є захистом від ультрафіолетових променів. Як правило, міститься вітамін А наприклад у моркві.

Вітамін С

Вітамін С це важливо для біосинтезу колагену, але він також має загалом сприятливий вплив на організм, особливо на імунну систему. Отримати його ідеально в натуральному вигляді, наприклад, його багато в динях, цитрусових, полуниці, але також в зелених листових овочах, помідорах та зеленому перці. У формі таблеток він менш ефективний.

Антиоксиданти

Під цим терміном антиоксиданти речовини призначені для захисту тканин і клітин від старіння, а також від вільних радикалів. Деякі типи антиоксидантів, такі як геністеїн, сприяють виробленню та синтезу колагену в організмі та мають його сприятливий вплив на стан шкіри. Ви можете знайти їх, наприклад, у журавлині, гранаті, малині чи полуниці.

Омега-3 жирні кислоти

Омега-3 жирні кислоти є одними з основних здорових поживних речовин. Потрібні практично для всього організму від опорно-рухового апарату, через серцево-судинну систему до нервової мережі. Це здорові жирні кислоти, і ви можете знайти їх у рибі. Для колагену важливі речовини, що підтримують його функціонування в рамках сполучної тканини та м’яких зв’язок.

Де ще «знайти» колаген

Якщо людина відчуває дефіцит колагену, що характерно особливо для людей похилого віку, його також можна вводити в організм у вигляді заміни. Наприклад, існують різні креми, лосьйони або гелі для шкіри, але вони набагато популярніші. таблетки або порошок колагену. Звичайна аптека, чи то мережа аптек, таких як Dr. Max, або навіть місцева аптека у вашому місті, точно продає таку продукцію.

Ось найвідоміші альтернативи та варіанти, як поповнювати колаген в організмі або підтримувати його вироблення:

Колагеновий солярій

Вони є останнім "модним хітом" колагенові солярії. Дослідження показали, що червоне світло, випромінюване спеціальними трубками, стимулює і сприяє виробленню колагену в клітинах на поверхні шкіри. Іноді цей тип стимуляції також називають терапія червоним світлом, його перевага полягає в сприятливому впливі на пігментні плями, рубці від вугрів або оптичне видалення розтяжок та целюліту.

Ін’єкції колагену

Якщо у вас проблема з ревматичними захворюваннями, такими як ревматоїдний артрит, наприклад, т.зв. ін’єкції колагену. Ці ін’єкції робляться під наглядом лікаря в області навколо уражених суглобів. Однак прямий ефект полягає у придушенні болю та поліпшенні рухливості суглобів це не постійне рішення. Ціна однієї процедури становить приблизно від 13 до 20 €.

Таблетки колагену

У таблетках тепер можна знайти дійсно різні типи активних речовин для нашого організму, не виключаючи колаген. Існує велика кількість різних марок і типів таблеток.

Гідролізований колаген

Порошок колагену його зазвичай виробляють у вигляді гідролізованого свинячого, бичачого або ферментативно перетравленого колагену. Його можна придбати в менших упаковках до 400 г (наприклад, колаген Flexin 3) або у коробці 1 кг. Звичайно, чим більша упаковка, тим вища ціна по відношенню до кількості.

Порошок колагену можна використовувати в дієтах зі зниженням калорій і добре засвоюється. Він підходить як спортивне харчування, чи фітнес-харчування, а також спільне харчування, оскільки допомагає болі в суглобах, меніск або артроз. Людям з алергією також можна придбати, наприклад, гідролізований колаген, який не містить сахарози, глютену, лактози або молочних білків.

У випадку гідролізованого колагену необхідно згадати про інший вид, а саме про зеєновий колаген. Іде о морська риба колаген у вигляді порошку розчинний у рідині, яка виробляється як 100% органічний продукт. Ми рекомендуємо вам поглянути на наступні огляди та оцінки для цього "живого колагену", оскільки мова йде про одна з найякісніших видів у нашій країні.

Найбільш відомими ефектами цього колагену є:

  • допомагає при реконвалесценція після втручань в області суглобів та опорно-рухового апарату
  • Наприклад, він також підходить для догляду за шкірою для його так званих «Антивіковий» ефект, завдяки якому він також діє на зморшки та їх зменшення
  • якщо ви страждаєте від сухості шкіри, атопічної екземи, псоріазу, ламкості нігтів або хочете підтримати ріст волосся, це ідеальний препарат
  • Це також допомагає при варикозному розширенні вен, варикозному розширенні вен та виразках ніг
Колагенові креми особливо популярні у жінок. Фото: Зображення Гетті

Гель або крем з колагеном

Особливо у жінок популярні різні препарати у формі креми або гелі. Найвідомішими є, наприклад, колагенова рідина, Collagen Beauty або Verisol Collagen Silk. Креми для шкіри можна придбати для кожного типу шкіри, і не проблема використовувати їх для регенеративного догляду 365 днів на рік. Кілька видів поєднуються з колагеном а також інших активних речовин та допоміжних речовин.

Колаген - помічник

Тому значення колагену для організму є більш ніж очевидним. Якщо вам цього не вистачає, він страждає так опорно-руховий апарат, так добре як нервова система і звичайно ваш шкіри. Як і у багатьох інших проблем зі здоров’ям, за відсутності колагену найкращим рішенням є коригування меню, зміна харчових звичок та способу життя, і, звичайно, деякі "Дозволений допінг".

Фото: Zeen Collagen

  • Французький морський колаген преміум класу
  • 100% чиста харчова добавка без хімічних добавок
  • 30 практичних добових доз
  • 6000 мг колагену в добовій дозі
  • Гідролізований (пептиди колагену)
  • Біоактивний порошок
  • 3 типи колагену (I, II, III)
  • + гіалуронова кислота, вітамін С і цинк
  • 7200 мг добової дози
  • Має лимонний смак