Покладіть дітей швидше спати і, можливо, щось змінити.

спати

Батьки часом не усвідомлюють, як різні типи звичок впливають не тільки на дітей, а й на них. Іноді лише дрібні речі можуть змінити ваше життя на краще, зробити вас щасливішими і мати кращий вплив на ваших дітей.

Останнє дослідження розглядало зв’язок між ритуалом сну їхніх дітей та здоров’ям матері.

Навчання з 10 000 дітьми

Автором дослідження є організація Growing Up in Australia. Вона почала працювати над цим проектом чотирнадцять років тому. На початку вони обрали групу з 5000 дітей до року, яких регулярно перевіряли кожні два роки.

Вони дотримувались звичних звичок сну, поточного стану здоров’я та настрою матерів. Друга група була однакового розміру і включала потомство, якому на той момент було від 4 до 5 років.

У їхньому випадку також спостерігались ті самі параметри, які мали виявити зв'язок між сном та загальним станом здоров'я сім'ї.

Як можна швидше спати

Результати цього багаторічного опитування показали, що дитячий сон дуже важливий для загального здоров’я сім’ї. Дітям потрібно регулярно відпочивати щовечора, щоб набратися енергії, правильно розвиватися та поліпшити свій імунітет. Тому дуже важливо, щоб вони якнайшвидше лягли спати.

Оскільки вранці їм доводиться вставати до школи чи дитячого садка, у них немає місця, щоб компенсувати дефіцит сну. Залежно від їх віку, вони повинні відпочивати вночі від 8 до 10 годин. Ви можете зробити це, лише поклавши їх спати майже ввечері і не дозволяючи їм ночувати.

Вони розумово набагато кращі в цьому

Цікаво, що тільки нащадки не отримують користі від цієї звички. Це також дуже добре впливає на жінок, які в результаті покращують своє здоров’я. Коли вони вкладають дитину спати вчасно, вони отримують більше місця для себе.

Вони можуть із задоволенням робити всі необхідні справи, готуватися до наступного дня, дивитися фільм або займатися одним із своїх захоплень. Як і їхні діти, вони лягають спати раніше і достатньо відпочивають.

Якби діти лягали спати, залежно від їх віку, лише після десяти або до півночі, то вони лише починали б виконувати свій обов'язок і пішли відпочивати досить пізно. Завдяки ранньому сну дітей вони також більш врівноважені, щасливіші та здоровіші. Все це завдяки їхній хорошій психіці, яка також захищає їх від певних захворювань.

Діти також здоровіші

Це також добре впливає на дітей, які таким чином покращують свій імунітет. Коли вони лягають пізно, вони втрачають перший якісний сон до півночі.

Вони вранці стають більш втомленими, дратуються і тому важче стикаються з різними вірусами та паличками. Якщо ви хочете запустити їх метаболізм та імунітет, переконайтеся, що їх сон досить довгий, якісний і дає їм хороші основи в житті.

Це впливає на всю сім’ю

Емоційний настрій матері також впливає на інших членів сім'ї. Бо якщо вона нервує, вона передає це дітям. Батька це автоматично дратує, тому всі члени сім'ї потрапляють у замкнене коло лише через одну шкідливу звичку.

Навпаки, якщо мати задоволена, врівноважена та відпочила, діти та її партнер мають однакові позитивні почуття. Тож якщо ви хочете створити таку гармонію, як основу, спочатку починайте працювати зі сном та достатнім відпочинком.

Брак сну через нашу байдужість

Відсутність відпочинку у дітей, але й у самих батьків, часто відбувається за рахунок матері. Вони страждають від постійного недосипу після народження своїх нащадків. Але якщо вони хочуть все дотримуватися рекомендацій і тим самим забезпечити комфорт для всієї родини, то вони не можуть бути байдужими.

Їм потрібно встановити суворий режим для своїх дітей, щоб вони вчасно лягали спати і відпочивали у необхідний час. Коли вони не хочуть сперечатися з ними та ігнорувати їх поведінку, вони не в змозі навчити їх важливості регулярного сну. Тому вони також страждають зі своїми чоловіками і ставлять всю родину в непотрібну напругу та ризик.